2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Daudzi pētījumi ir pierādījuši ābolu lietderību.
Saskaņā ar jaunu pētījumu āboli pozitīvi ietekmē arī sirds un asinsvadu sistēmu.
Eksperti saka, ka šī augļa ieguvumi sirdij ir tik iespaidīgi, ka ābolu var ieteikt pat kā zāles.
Eksperimentu rezultāti parādīja, ka regulāra ābolu lietošana samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs līdz pat 23%.
Pētījumā piedalījās 60 sievietes vecumā no 45 līdz 65 gadiem. Pusei brīvprātīgo bija jāēd žāvēti āboli 1 gadu, bet otra puse - plūmes tikpat ilgu laiku.
Sievietes, kuras ēda ābolus, piedzīvoja ievērojamu svara zudumu un sliktā holesterīna līmeni. Šīs sievietes zaudēja liekos kilogramus bez īpašas diētas.
Zinātnieki iesaka cilvēkiem biežāk ēst ābolus, lai veiksmīgi cīnītos ar vielmaiņas traucējumiem organismā, ko izraisa ogļhidrātu pārtikas un tauku pārpilnība.
Āboli satur vitamīnus A, B, C, E, mikroelementus - dzelzi, varu, mangānu un minerālvielas - kāliju un nātriju.
E vitamīns samazina celulītu, noņem bojātos audus un nostiprina ādas struktūru.
Līdzsvarotas vielas - celuloze un pektīns, kas atrodas ābolos, labvēlīgi ietekmē vielmaiņu un līdz ar to arī gremošanu.
C vitamīns stiprina imūnsistēmu un samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
Ābols satur tikai 70-100 kalorijas un nav sātīgs, bet tajā pašā laikā tas var veiksmīgi aizstāt šokolādi vai konfektes, apmierinot ķermeņa vajadzības pēc cukura.
Ābolu sula neitralizē mutē kaitīgās baktērijas, kas iznīcina zobu emalju. Un tajā esošie fitonementi samazina tādu smadzeņu slimību risku kā Parkinsona un Alcheimera slimības.
Ir konstatēts, ka 5 ābolu ikdienas lietošana palīdz samazināt elpošanas ceļu slimību, tostarp astmas līmeni.
Lai saglabātu maksimālo uzturvielu daudzumu ābolā, tas jāēd kopā ar mizu. Miza un mīkstums tieši zem tās satur vairāk flavonoīdu, C vitamīna un pektīna.
Ieteicams:
Īpaša Diēta Ar āboliem - 3 āboli Dienā
Amerikas pastāvīgā tauku zaudēšanas fonds ir atklājis, ka tad, kad daži tā klienti pirms katras ēdienreizes ēd ābolu, neko citu nemainot uzturā, tas spēj pārtraukt lieko kilogramu pieaugumu. Sākās daudzi eksperimenti un eksperimenti ar šo pieeju.
Āboli
Cepto ābolu maigais aromāts un garša ir droša zīme, ka rudens ir klāt. Ziemeļu puslodē ābolu sezona notiek vasaras beigās un ilgst līdz ziemas sākumam, taču ir arī daudzas šķirnes, kas pieejamas visu gadu, uzglabājot aukstumā vai importējot no dienvidu puslodes.
Ziemas āboli
Augļu ziema var būt tikpat daudzveidīga kā dārzeņu. Visvieglāk ir kompoti. Blakus tiem ir visi ievārījumi un marmelādes, ko aukstajos ziemas mēnešos mājās silti ēdam. Bulgārs ir izteikts ziemas ēdienu cienītājs un katru gadu neizdodas to pagatavot.
Žāvēti āboli - Viegli Un Garšīgi
Žāvēti augļi ir ne tikai noderīga alternatīva kūkām un saldumiem. Tie ir noderīgi, piesātināts izsalkums un visbeidzot, bet ne mazāk garšīgi. Tie nesatur emulgatorus, nitrītus, konservantus un krāsvielas. Žāvēšanas procesā viņi var zaudēt dažas barības vielas, taču tajos esošie vērtīgie mikroelementi, piemēram, kalcijs, dzelzs un magnijs, kā arī pektīns, tiek pilnībā saglabāti.
Kāpēc āboli Ir Vispopulārākie Augļi?
Nav populārāku augļu par ābolu, saka amerikāņu dietologi. Saskaņā ar jaunākajiem statistikas pētījumiem āboli ir visbiežāk pirktie augļi pasaulē. Tas ir saistīts gan ar to derīgajām īpašībām, gan ar tām saistītajām daudzajām leģendām. Tādējādi, nejūtot to, mēs piegādājam ķermenim noderīgas vielas, pateicoties ārkārtīgi senām "