2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Drudžainajā un aizņemtajā dzīvē mēs bieži varam justies noguruši vai izsmelti pat pēc pamošanās vai kārtīgas atpūtas. Visbiežāk tas ir saistīts ar nepareizu vai savlaicīgu uzturu.
Par laimi, ir ļoti vienkāršs veids lai iegūtu nepieciešamo enerģijunetraucējot diētu un netērējot gatavošanas laiku.
AugļiPapildus vitamīnu un citu derīgu uzturvielu saturam tie ir arī lielisks enerģijas avots.
Mēs esam sagatavojuši sarakstu ar 10 enerģiskākie augļitas palīdzēs jums pagriezt muguru nogurumam, baudot jaukas un garšīgas brokastis.
1. Banāns
Banāni satur augļu cukuru, kas asinīs nonāk ātrāk nekā lietojot citus augļus. Tas ļaus jums daudz ātrāk justies pilnam un enerģiskam, it īpaši, ja sagaidāt intensīvu fizisku vai garīgu slodzi. Turklāt banāns organismam nodrošina kāliju, kas savukārt samazina muskuļu traumu iespējamību un palīdz sviedriem atbrīvot ķermeni no toksīniem.
2. Oranža
Apelsīni, tāpat kā lielākā daļa citu citrusaugļu, ir pilns ar C vitamīnu, kāliju un folskābi, kas palīdz pakāpeniski atbrīvot enerģiju, kas nozīmē, ka jūs jutīsities enerģiski ilgāku laiku.
3. Avokado
Avokado satur barības vielas, olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas var palīdzēt uzturēt enerģijas līmeni visas dienas garumā. Tas satur arī veselīgus taukus, kas organismā padara taukos šķīstošās barības vielas pieejamākas.
4. Āboli
Āboli ir vēl viena garda iespēja, kas var dot ķermenim ilgstošu enerģiju. Kopā ar šķiedrvielām un barības vielām tie satur arī antioksidantus, ko sauc par flavonoīdiem, kas palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu un iekaisumu organismā.
5. Ogas
Zemenes ir lielisks minerālvielu, C vitamīna un folskābes avots. Tie satur arī antioksidantus, kas var palīdzēt ķermenim radīt enerģiju šūnu līmenī.
6. Goji Berry
Godži oga ir mazs sarkanīgi auglis, kas satur daudz barības vielu un antioksidantu un palīdz palēnināt novecošanos. To specifiskie antioksidanti var veicināt vairāk enerģijas uzkrāšanos.
7. Tumšās ogas
Lielākā daļa ogu, ieskaitot mellenes, avenes un kazenes, var pārvērsties par enerģijas bumbu, kad ķermenis alkst pēc kaut kā salda. Tumšās ogās ir vairāk dabisko antioksidantu nekā gaišajās ogās un mazāk cukura.
8. Melone
Pat viegla dehidratācija var atstāt jūs bezspēcīgu. Diētā ir svarīgi iekļaut pārtikas produktus ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzu. Tas sastāv no 90% ūdens, nodrošina dažādus vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus un satur aminoskābi L-citrulīnu, kas var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes.
9. Papaija
Papaija ir vēl viens iespējamais stabilas enerģijas devas avots, un tā sēklas palīdz uzlabot gremošanu. Papaija arī uzlabo imunitāti un ir pretiekaisuma iedarbība.
10. Mango
Mango ir viens no visnoderīgākajiem augļiem, jo tas satur ievērojamu daudzumu B un C vitamīna, kalcija, kālija, cinka, folskābes un olbaltumvielu. Un kopā ar patīkamo garšu tas nodrošinās jums lielu enerģijas devu, kas palīdzēs jums tikt galā ar visgrūtāko dienu.
Ieteicams:
Galvenie Padomi Svaigu Augļu Pagatavošanai Un Lietošanai
Turpmāk jūs lasīsit vienkāršus padomus, kā samazināt atkritumu daudzumu, iegūt vairāk barības vielu un ietaupīt laiku un naudu svaigi augļi . Sula vai kokteilis: Svaigi atdala šķidrumu no celulozes, bet smūtijs satur visu. Celuloze ir pilna ar barības vielām, tāpēc smūtijs to satur vairāk nekā sula.
Svaigi Spiestu Svaigu Augļu Labā
Svaigi augļi un dārzeņi ir noderīgi produkti mūsu ķermenim, kas ir veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Viens labs veids, kā iegūt vērtīgas sastāvdaļas no lielākās daļas augļu un dārzeņu, ir saspiest tos svaigus. Citronu sula Dzeltenie skābie augļi ir noderīgi C, B, riboflavīna, kalcija, fosfora, magnija, olbaltumvielu, ogļhidrātu, antioksidantu satura dēļ.
Augļu Un Piena Dzērieni
Augļu un piena kokteiļus gatavo, pamatojoties uz svaigu vai jogurtu, pievienojot krējumu, krējuma saldējumu un dažādu veidu augļus. Augļu un piena kokteiļu pagatavošanai vispiemērotākie ir banāni, ananāsi, zemenes, ķirši, avenes, kivi. Kokteiļi kļūst garšīgāki, ja pievienojat kakao pulveri, dažus pilienus izkausētas šokolādes, piparmētru lapas, rīvētu ingveru, medu, vaniļu.
Zaļā Enerģija: Trīs Labākie Līdzekļi Pret Sliktu Elpu
Slikta elpa var novērst jūs no kāda, kā arī no jums, ja jums ir šī problēma. Šīs trīs zaļās dabas veltes var palīdzēt izvairīties no apmulsuma. Zaļa augsne Tas attīra un aizsargā mutes dobumu, stiprina smaganas un piemīt antibakteriāls spēks.
Kā Pārvērst Taukus Enerģijā
Cenšoties zaudēt svaru, daudzi cilvēki cenšas krasi mainīt savu dzīvesveidu. Šādi upuri ir pilnīgi nevajadzīgi, jo noslēpums slēpjas mazās pārmaiņās, kurām pakāpeniski vajadzētu kļūt par normālu dzīvesveidu. Ja vēlaties zaudēt svaru, jāsāk ar to, kas jānotiek jūsu ķermenim pārvērš taukus enerģijā ātri.
