2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tā vietā, lai dzertu tabletes, kad jūs izpostījis stress un kāds ir paaugstinājis asinsspiedienu, labāk sevi uzturēt ar vieglu pārtiku, kas mazinās nervu spriedzi.
Pilnas brokastis palielinās jūsu izturību pret nepatikšanām dienas pirmajā pusē. Ja jūs ēdat tikai vienu sviestmaizi, apmēram pēc stundas jūs būsiet izsalcis, un jūs tikai nervozēsit par to.
Ēd laicīgi pusdienlaikā, pēcpusdienā un vakarā. Nedomājiet, ka pēcpusdienas brokastis ir paredzētas tikai bērnudārza bērniem, tas ir ļoti svarīgi.
Cilvēkiem, kas strādā pastāvīgi, īpaši tiem, kas nodarbojas ar garīgu darbu, pēcpusdienā piena produktu lietošana ir obligāta.
Vislabāk ir iegūt spaini jogurta vai vājpiena jogurtu. Bet, ja nav pienskābes produktu iespējas, ir labi sevi atbalstīt ar piparmētru tēju ar cukuru un citronu.
Ja jūs regulāri ēdat četras reizes dienā, jūsu ķermenis jums atmaksās ar miera un komforta sajūtu visas dienas garumā.
Stresa stāvoklī ir labi gūt prieku no ēšanas. Neuztraucieties ar nogurdinošām diētām. Ēd to, kas tev patīk. Laimes hormoni - endorfīni - rodas smadzenēs, kad ēdat iecienītos ēdienus.
Uzsveriet svaigus augļus. Čempioni cīņā pret stresu ir bumbieri, zemenes, meža zemenes un kivi. Vīnogas, rozīnes, persiki un aprikozes stiprina nervu sistēmu to lielā kālija satura dēļ.
Regulāri lietojiet medu. Viena no antistresa deserta receptēm ir sasmalcināti valrieksti ar vienādu daudzumu medus. Nepieblīvējiet konfektēs, konditorejas izstrādājumos un konditorejas izstrādājumos.
Aizmirstiet par konservētiem, kūpinātiem un sāļiem ēdieniem. Pārmērīgs sāļu un garšvielu daudzums izjauc ūdens un sāls līdzsvaru un izraisa stresu. Izvairieties no stimulējošiem dzērieniem, ieskaitot kafiju un melno tēju.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Bagāta Ar Antioksidantiem
Pārtika, kas ir bagāta ar antioksidantiem, ir būtiska mūsu vispārējai darbībai. Šie "burvju" ēdieni ne tikai uzlabo mūsu veselību, bet arī palielina mūsu vitalitāti. Viņi ir veselīgākie un barojošākie. Antioksidants ir nosaukums elementu grupai, kas aizsargā cilvēka šūnas no bojājumiem, ko parasti izraisa brīvie radikāļi.
Pārtika Kuņģa Darbības Traucējumiem
Kuņģa darbības traucējumi tas ar koka karoti jāsasmalcina vai jāberž cauri caurdurim līdz vārītas mannas konsistencei un jāsagatavo ar tvaiku vai ūdeni. Pārtika tiek uzņemta nelielās porcijās, līdz 6-8 reizēm dienā. Jūs varat dzert vārītu ūdeni, bet nekādā gadījumā svaigu pienu.
Pārtika, Kas Aizsargā Aknas
Ir ļoti svarīgi saglabāt aknu veselību, jo tā ir spēcīgs orgāns, kas atbild par daudzām funkcijām cilvēka ķermenī. Pārtikai ir ļoti liela nozīme viņa veselībā. Mēs piedāvājam jums 6 visnoderīgākais ēdiens aknām . Artišoks Artišoku lietošana var jums palīdzēt aknu aizsardzība no bojājumiem.
Burvju Magoņu Sakne - Lielisks Afrodiziaks Un Antidepresants
Maka ir viengadīga auga ēdamā sakne, kas nāk no Peru Andiem. Peru maca ir izmantota vairāk nekā 2000 gadus. Augu augstu vērtē. Daži domāja, ka tas dod spēku. Inku karotāji pirms katras kaujas paņēma magones. Spāņu kolonizatori augu sauca par "
2 Tases Kafijas Ir Spēcīgs Antidepresants
Rīta un pēcpusdienas kafijas tases ir tradīcija daudziem cilvēkiem. Ne tikai aromāts, bet arī uzmundrinošās sastāvdaļas, kas atrodas kafijā, padara to par iecienītāko un obligāto dzērienu. Hārvardas pētnieki, analizējot trīs dažādu pētījumu datus, nonāca pie jauna secinājuma par kafiju.
