2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cukura diabēts nosaka vairākus uztura ierobežojumus. Katram diabēta slimniekam ir ārkārtīgi svarīgi, cik daudz ogļhidrātu viņš lietos katru dienu, jo tas ir būtiski viņa veselībai. Pārtikai, kas satur ogļhidrātus, jābūt zināmiem un rūpīgi dozētiem.
Pareiza ogļhidrātu piegāde ķermenim ir būtiska, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Katrs diabētiķis zina, ka ogļhidrātu uzņemšana palielina tā līmeni. Fakts ir tāds, ka tie ir ārkārtīgi svarīgi ķermeņa enerģijas piegādei, tāpēc to uzņemšanu nevar apturēt.
Galvenais ir pareizais līdzsvars starp ogļhidrātu uzņemšanu un trūkumu. To sasniedz visi, kuriem ir šāda diagnoze, pētot savas slimības īpašības - kāda veida tā ir, kāda ir ikdienas fiziskā aktivitāte un kādi ir parakstītie medikamenti.
Pēdējos gados vairāki vadošie Rietumu zinātnieki ieteica ogļhidrātu uzņemšanu dienā no 40 līdz 60 gramiem. Tomēr pirms lēmuma pieņemšanas par šādu uzņemšanu obligāti jākonsultējas ar dietologu. Zinot, cik daudz ogļhidrātu jūs varat ēst, jums jāizlemj, kādus produktus un cik porcijas lietot.
Ogļhidrāti ir atrodami pat dārzeņos, īpaši tajos, kas satur cieti. Bagāts ar šīm vielām ir maize, rīsi, musli. Šajā grupā ietilpst augļi, sulas. Bagāti ar ogļhidrātiem ir arī pākšaugi, sojas pupas, zirņi. Cukura satura dēļ ēdieni, ar kuriem jābūt uzmanīgiem, ir arī kūkas, konfektes, gāzētie dzērieni utt.
Pilnīgs nepareizs uzskats, ka diabētiķiem nevajadzētu ēst maizi. Ogļhidrātu daudzums nav atkarīgs no produkta tilpuma. Tas prasa rūpīgu katra produkta satura uzraudzību. Piemēram, aplūkojot etiķeti, jāzina, ka ogļhidrātu saturs satur cukurus, cieti un šķiedrvielas.
Aprēķinot ogļhidrātu daudzumu vienā ēdienreizē, jāņem vērā arī citas nepieciešamās uzturvielas, kas tiek uzņemtas. Olbaltumvielas un tauki līdzsvaro ogļhidrātu absorbciju un cukura izdalīšanos asinīs.
Ieteicams:
Viss Par Uzturu Bez Ogļhidrātiem Vienā Vietā
Diēta bez ogļhidrātiem ir režīms, ko lieto uzkrāto tauku attīrīšanai. Parasti to dod priekšroka sportisti, kuri vēlas notīrīt taukus uz muskuļu rēķina. Diēta pilnībā izslēdz ogļhidrātus, izņemot tos, kas iegūti no dārzeņiem. Pluss ir tas, ka ar to nav izsalkuma un ierobežojumu.
Krāsainās Tējas - Kas Tās Ir Un Kas Jums Jāzina Par Tām
Ziedu tējas ir ļoti izplatītas ne tikai Ķīnā, tējas dzimtenē, bet arī jebkur citur pasaulē. Viņus tā sauc, jo galvenajām tējas lapām pievieno tādus ziedus kā lotoss, roze, jasmīns, ličī un citi. Bulgārijā mēs šādas tējas saucam par augu izcelsmes un tām nepievienojam īstu tēju, bet infūziju gatavojam tikai no attiecīgās ziedi vai lielākoties žāvēti augi.
Tas Jums Jāzina Par Mangāna Deficītu
Lai gan mangāns ir ārkārtīgi svarīgs mūsu veselībai un labsajūtai, tas ir viens no visvairāk novārtā atstātajiem minerāliem. Visi zina, cik svarīgas mums ir tādas vielas kā magnijs, kalcijs, kālijs un nātrijs, taču maz zina, ka mūsu šūnu integritāte un stāvoklis ir atkarīgs no mangāna.
Kas Katrai Saimniecei Būtu Jāzina Par Zivju Gatavošanu?
Papildus tam, ka zivis ir viegli sagremojamas un ārkārtīgi noderīgas, tās ir piemērotas dažādu salātu, karstu un aukstu uzkodu, zupu, galveno ēdienu un daudz ko citu pagatavošanai. Tas ir ar zemu kaloriju daudzumu un tajā pašā laikā satur cilvēka ķermenim nenovērtējamas vielas, kas tam piešķir centrālo vietu uzturā un parastajā virtuvē.
Garšviela-dārzenis, Kas Jāēd Katram Diabēta Slimniekam
Kartons ir viena no mazpazīstamākajām garšvielām un augiem mūsu valstī. Tā audzēšana ir koncentrēta Dienvideiropā un Vidusjūrā. Kartons ir daudzgadīgs zālaugu augs ar lielām, sulīgām lapām un kātiem. Ir daudz sugu, no kurām lielākā daļa ir ēdamas.
