2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi cilvēki cieš no bezmiega, viņiem ir nopietnas miega problēmas un normāls nakts miegs. To parāda daudzi nesenie pētījumi. Izrādās, ka ēdiens ļoti ietekmē mūsu miegu. Šeit ir pieci pārtikas produkti, kas veicinās mierīgāku un patīkamāku miegu.
1. numurs: banāni - lai gan ir zināms, ka tie palielina enerģiju, banāni ir bagāti ar magniju. Un tas atslābina muskuļus, kas savukārt veicina vieglu miegu.
2. numurs: mandeles - pazīstamas kā lielisks veselīgu tauku avots, tās satur arī magniju. Tas, protams, palīdz mazināt nervu funkcijas un noved pie mierīga un viegla miega.
3. numurs: Medus - pietiek ar vienu tējkaroti medus, lai stimulētu melatonīna izdalīšanos smadzenēs un mazinātu trauksmi.
4. numurs: auzu pārslas - bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un aminoskābēm, veicina soporificējoša melatonīna ražošanu.
5. numurs: tītara gaļa - ar bagātīgu olbaltumvielu saturu tie viegli iemidzinās.
Papildus ēdieniem, kurus dodat priekšroku vakariņām, ir arī ēdieni un dzērieni, no kuriem noteikti vajadzētu izvairīties. Starp tiem, pirmkārt, ir alkohols, tas neveicina labu miegu, tāpēc vakariņu laikā izvairieties no tā. Arī siers un taukaini ēdieni nav ieteicami.
Tie ir smagāki ķermenim un grūtāk vēderam un gremošanai. Mums vajadzētu arī izvairīties no pikanta un pikanta ēdiena. Visbeidzot, kafijas lietošana vakarā nav ieteicama. Ir labi zināms, ka kofeīns spēj mūs pamodināt, nevis iemidzināt.
Ieteicams:
Pieci Tradicionālie ēdieni Pūpolsvētdienas Galdam
Kaut arī Palm svētdiena tiek svinēta tieši nedēļu pirms Lieldienu gavēņa beigām, šodien tradicionāli ir atļauts lietot zivis un olas. Tomēr tauki nav iekļauti Palmu svētdienas ēdieni . Kopā ar citām tradīcijām šajos kristīgajos svētkos ierindojas un Pūpolu svētdienas svētku galds , ar kuru mums jāsvin Jēzus Kristus ienākšana Jeruzalemē.
Ēdieni Veselīgam Un Mierīgam Miegam
Ja jums ir problēmas ar miegu, jums var pietrūkt magnija! Tikai daži cilvēki zina, cik svarīgi ir magnijs, lai daži orgāni labi darbotos. Tas atbalsta imūnsistēmu, aizsargā pret dažiem vēža veidiem, samazina sirdslēkmes risku. Tas ir saistīts arī ar cilvēka bioloģisko pulksteni - pamosties un aizmigt.
Kuri Pieci ēdieni Ir īsts Rudens Prieks?
Rudens ir viskrāšņākais gadalaiks, radot skaistu līdzsvaru starp krāsām, smaržām un aromātiem. Romantika par pāreju, ko daba padara par ziemu, ir saistīta ar ideju pilināt lietus pilienus uz logiem un mīkstu kritušo lapu paklāju. Šīs sezonas spēcīgākā ideja tomēr nāk no siltā aromāta un unikālās garšas rudens ēdieni .
Šie Ir ēdieni Labam Garastāvoklim Atbilstoši Jūsu Vecumam
Atkarībā no tā, vai esat jaunāks par 30 gadiem vai vecāks par 30 gadiem, ir noteiktas pārtikas grupas, kurām jāpārvalda diēta, lai būtu smaidīgāka un labā noskaņojumā. Uztura shēmu atbilstoši vecumam nosaka Amerikas Binghemptonas universitātes zinātnieki.
Debesu āboli Labam Miegam
Skaisti spilgti oranži augļi, kas pazīstami kā paradīzes āboli, ir tikpat saldi kā medus, ja pareizi izvēlas, jo cukurs ir ceturtā daļa no paša augļa. Tāpēc, ja jūs paņemat līdzi divus nogatavojušos augļus, jūs nevarat uztraukties, ka darba laikā būsiet izsalcis.
