2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai gan mangāns ir ārkārtīgi svarīgs mūsu veselībai un labsajūtai, tas ir viens no visvairāk novārtā atstātajiem minerāliem. Visi zina, cik svarīgas mums ir tādas vielas kā magnijs, kalcijs, kālijs un nātrijs, taču maz zina, ka mūsu šūnu integritāte un stāvoklis ir atkarīgs no mangāna.
Minerāls ir iesaistīts lielākajā daļā mūsu ķermeņa fermentu. Tas aktivizē tos, kas ir atbildīgi par būtisko uzturvielu uzsūkšanos, un ir arī taukskābju sintēzes katalizators.
Tas atvieglo olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismu, kā arī piedalās dzimumhormonu ražošanā un reproduktīvās veselības uzturēšanā. Mangāns ir būtisks tiroksīna - vairogdziedzera galvenā hormona - veidošanai, kas nodrošina normālu centrālās nervu sistēmas darbību.
Ņemot vērā visas tā lietderīgās funkcijas mūsu ķermenī, mangāna deficīts ir ārkārtīgi bīstams mūsu veselībai. Pirmkārt, tā trūkums izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Šādās situācijās parasti pazemina riskanto un pat dzīvībai bīstamo labā holesterīna līmeni.
Mangāna deficītu raksturo arī traucēta reproduktīvā funkcija. Šī mikroelementa akūta deficīta dēļ var būt ļoti traucēta ekstremitāšu kustību koordinācija, apvienojumā ar smadzenītes, muguras smadzeņu un nervu bojājumiem - stāvokli, kas pazīstams kā ataksija.
Mangāna trūkuma simptomi organismā ir slikta dūša, vemšana, izsitumi uz ādas, matu izkrišana, dzirdes zudums un retos gadījumos paralīze, krampji un pastāvīgs kurlums.
Lai neiekristu šādās situācijās, ir labi zināt, ka mangāns visbiežāk sastopams graudaugos, sēklās, tējā un dārzeņos. Daži no slavenākajiem un tajā pašā laikā bagātākajiem mangāna ēdieniem ir auzu pārslu, brūnie rīsi, spināti, ananāsi, kanēlis, ķirbju sēklas, valrieksti un krustnagliņas.
Pārliecinieties, ka šie ēdieni ir jūsu ēdienkartē vismaz divas reizes nedēļā, un jūs noteikti iegūsit pareizo mangāna daudzumu.
Ieteicams:
Krāsainās Tējas - Kas Tās Ir Un Kas Jums Jāzina Par Tām
Ziedu tējas ir ļoti izplatītas ne tikai Ķīnā, tējas dzimtenē, bet arī jebkur citur pasaulē. Viņus tā sauc, jo galvenajām tējas lapām pievieno tādus ziedus kā lotoss, roze, jasmīns, ličī un citi. Bulgārijā mēs šādas tējas saucam par augu izcelsmes un tām nepievienojam īstu tēju, bet infūziju gatavojam tikai no attiecīgās ziedi vai lielākoties žāvēti augi.
Alerģija Pret Zivīm - Tas Jums Jāzina
Zivju alerģija ir viena no smagākajām. Zivju alerģijas gadījumā rodas alerģiska reakcija uz noteiktu olbaltumvielu. Olbaltumviela atrodas zivju muskuļos. Šis proteīns, kas izrādās alergēns, dažādās zivju sugās ir dažādās koncentrācijās. Tas ir retāk sastopams alerģija pret upju zivīm .
Jums Tas Jāzina, Ja Gatavojat ēdienu Ar Alkoholu Vai Flamingo
Ēdienu gatavošanas ar alkoholu mērķis ir saglabāt dzēriena garšu un aromātu pēc tā iztvaikošanas. Ir ļoti svarīgi neizmantot lētu vīnu, bet pievienot labu un aromātisku vīnu. Atcerieties: - pamatēdienā, kas ir pietiekams 6 cilvēkiem, ielieciet 200 ml vīna vai alus;
Vai Jūs Esat Sirēnu Ventilators? Jums Tas Jāzina
1. Pērciet tik daudz siera, cik izmantosit nedēļā, jo, sagriezts, tas sāk pasliktināties; 2. Glabājiet mīkstos sierus šajā ledusskapja vietā, kur tiek uzturēta viszemākā temperatūra. Pēc atvēršanas ir labi lietot 3-4 dienu laikā; 3. Mīkstos sierus ar mizu, kā arī cietos un puscietos sierus nevajadzētu uzglabāt ledusskapja aukstākajā daļā.
Ar Grēmas Un Refluksa Jums Tas Ir Jāzina
Pēdējos gados vairāki pētījumi ir parādījuši, ka to cilvēku skaits, kuri cieš no grēmas ir gandrīz dubultojies. Tas ir saistīts ar visiem pārtikas produktiem, kas ir sliktas kvalitātes, pilni ar ķīmiskām vielām un krāsvielām. Šī pazīstamā un ļoti nepatīkamā sajūta rodas kustības dēļ kuņģa skābe un fermenti no kuņģa līdz barības vadam.
