2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Neveselīgs uzturs un papildu mārciņas galvenokārt ir saistīts ar nepareizu uzturu un visu dienu patērēto pārtiku. Ir svarīgi, kad kāds ēdiens tiek patērēts. Dažādos dienas periodos, no rīta, pusdienlaikā, vakarā, vielmaiņa darbojas ātrāk, bet pārējā laikā - lēnāk.
Lai to novērstu, ir svarīgi zināt, kad vajadzētu lietot. Ja noteikts ēdiens tiek uzņemts īstajā laikā, tas palīdz sadalīt fermentus un vieglāk sadedzināt lieko tauku daudzumu organismā. Turklāt pareiza uzturs novērš liekā svara uzkrāšanos un kuņģa darbības traucējumus.
Šeit mēs nonācām pie secinājuma, ka maltītes laiks ir svarīgāks par ēdiena uzņemšanu. No rīta vielmaiņa notiek diezgan ātri, tāpat kā enerģijas patēriņš. Tāpēc brokastis ir svarīgas.
Brokastīs ir labi ēst pilngraudu maizi, sieru, tomātus, gurķus. Viņi piesātina un mazina izsalkuma sajūtu. Nekādā gadījumā nevajadzētu brokastīs lietot ievārījumu, marmelādi vai medu. Viņi tikai maldina, ka ir pilni. Ja tie joprojām ir jūsu brokastu ēdienkartē, tiem vajadzētu būt ļoti mazos daudzumos.
Pusdienlaikā tauku sadedzināšanas ātrums ir diezgan augsts. Tāpēc ir labi ēst gaļas ēdienus un maizi. Tajos ir daudz kaloriju un pusdienlaikā tie ir vieglāk sagremojami.
Pēcpusdienā, 16.30–17.00, ir iespējams samazināt cukura līmeni asinīs. Tāpēc šajā laikā ir labi lietot augļus, mazas sviestmaizes, jogurtu, žāvētus augļus vai cepumus.
Metabolisma funkcijas samazinās vakarā. Šī iemesla dēļ vakariņas nedrīkst pārspīlēt. Viegli sagremojamus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņu ēdienus, salātus, vieglas zupas, grilētu gaļu, var ēst, bet mazās porcijās. Ja jūs joprojām pārspīlējat summu, pēc vakariņām jāveic kustības, nevis jāsēž. Tas pasliktina vispārējo pārtikas sagremošanu un tauku sadedzināšanu.
Šeit ir svarīgi izvēlēties pareizo pārtiku. Ja jūs nokavējat kaut vienu no dienas laikā uzskaitītajām ēdienreizēm, tiek traucēts normāls ķermeņa līdzsvars. Jo šajā gadījumā lielāks uzsvars tiek likts uz vakara maltīti, kas ir pilnīgi nepareizi. Dienas laikā ir pareizi ēst diētu un atstāt vakariņās augstas kalorijas.
Ieteicams:
Kad Un Cik Daudz ūdens Dzert Pirms Un Pēc ēšanas?
Ir ļoti noderīgi dzert ūdeni tūlīt pēc pamošanās, bet atcerieties - nekad nedzeriet ūdeni ar taukainu pārtiku. Ūdens tieši ietekmē muskuļu šķiedru elastību, kas ir viens no vissvarīgākajiem pilnvērtīga treniņa nosacījumiem. Ūdens mūsu ķermenī nav nemainīgs daudzums - tas tiek pastāvīgi patērēts, tāpēc, lai uzturētu labu veselību, tā regulāri jāatjauno.
Kad, Kā Un Cik Safrāna Pievienot ēdieniem
Safrāns ir garšvielu karalis, un to bieži sauc par melno zeltu. Ar lielām grūtībām iegūts, tas kopš seniem laikiem ir apbūris cilvēkus ar savu garšu un auglīgajām īpašībām. Šķiet, ka garšvielu lietošana ir vienkārša, taču tas tā nav vispār.
Kad Lietot Soda Un Kad - Cepamo Pulveri?
Gatavojot kūkas, konditorejas izstrādājumus, cepumus un kūkas, katrs sevi cienošs šefpavārs izmanto raugu. Tas satur raugu, kas mīklu padara mīkstu un piepūstu. Tomēr, kad pienāks laiks pagatavot kūkas, visi ķeras pie viena no diviem ķīmiskajiem rauga līdzekļiem - soda vai cepamā pulvera.
Kad Mums Vajadzētu Dzert Selēnu Un Cik Daudz
Selēns ir mikroelements cilvēka ķermenī, tiek uzskatīts par antioksidantu, kas ir svarīgs imūnsistēmas aizsardzībai un stiprināšanai. Tas ir nepieciešams daudziem dzīves procesiem, tas ir daļa no katras mūsu šūnas, bet tā lielākā koncentrācija ir nierēs, liesā, aknās un aizkuņģa dziedzerī.
Kad Un Cik Bieži ēst Diētu
Dažiem no mums vārds diēta ir līdzvērtīgs badam. Praksē tas tā nav. Lielākajā daļā diētu viena no vissvarīgākajām lietām ir ievērot noteiktu diētu, ti. kad un cik bieži ēst. Kāpēc mums vajadzētu ēst bieži? Lielākā daļa uztura speciālistu iesaka ēst mazas porcijas piecas līdz sešas reizes dienā.
