2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēdējo gadu laikā medicīnā arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta cilvēka ikdienas problēmām un jo īpaši uztura problēmām, kas izriet no lielākās daļas cilvēku ātrā dzīves ritma un nespējas jebkurā laikā ēst pareizi un veselīgi.
Rezultāts ir tāds, ka arvien vairāk ieteikumu par to, kam jābūt uz galda un kā to patērēt, atrod plašāku zinātnisko pamatojumu.
Neskaitāmas teorijas un padomi, kā noturēt svaru un kā atbrīvoties no liekajiem taukiem, mūs pārpludina katru dienu. Izrādās, ka ideālas diētas recepte ir vairāk nekā vienkārša.
Burvju eliksīrs svara zaudēšanai ir glāze ūdens pirms katras ēdienreizes. Tas ir Amerikas Ķīmijas biedrības un Virdžīnijas Tehniskās Blaksburgas Uztura un fiziskās aktivitātes departamenta pētnieku Bostonā (ASV) ikgadējās konferences un pētnieku noteikti izteikums.
Ar svara zaudēšanu saistītā ūdens maģiskās darbības mehānisms ir diezgan vienkāršs un efektīvs: ūdens piepilda kuņģi, ātri izraisa sāta sajūtu, kā rezultātā cilvēks ēd mazāk. Pats par sevi mūsu vitālajam šķidrumam nav kaloriju.
Bostonas sanāksmē tika prezentēti pētījumu rezultāti, kuros piedalījās 48 brīvprātīgie vecumā no 55 līdz 75 gadiem. 3 mēnešu laikā viņiem tika piemērota mazkaloriju diēta. Puse no viņiem pirms ēšanas izdzēra 2 glāzes ūdens.
Rezultātā šai dalībnieku grupai eksperimenta laikā izdevās atbrīvoties no vidēji 7 kg. Turpretī grupa, kas neievēroja šo padomu, guva aptuveni 2-3 kg mazāk veiksmīgu rezultātu, vidējais svara zudums bija aptuveni 5 kg.
Eksperimenta gaitā kļuva skaidrs, ka divu glāžu ūdens dzeršana pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām veicina ievērojamu svara zudumu un tauku kušanu. Šāds ūdens daudzums atbrīvo cilvēku vidēji 75-90 kalorijas vienā ēdienreizē.
Tādējādi šīs zaudētās kalorijas bez lielām pūlēm palīdz cilvēkam atbrīvoties no 2, 5 kg liekā svara. Un tas ir efekts, kas sasniegts tikai 3 mēnešos!
Papildu un ne mazāk iepriecinošs secinājums no amerikāņu zinātnieku eksperimenta ir tāds, ka ūdeni var aizstāt ar dažiem citiem dzērieniem, pat tiem, kas satur cukuru.
Praktiskā pieredze uztura jomā rāda, ka tos var efektīvi izmantot arī svara zaudēšanai. Lielākā daļa dzērienu (bezalkoholiskie) samazina piesātinātā ēdiena daudzumu.
Ieteicams:
Kad Un Cik Daudz ūdens Dzert Pirms Un Pēc ēšanas?
Ir ļoti noderīgi dzert ūdeni tūlīt pēc pamošanās, bet atcerieties - nekad nedzeriet ūdeni ar taukainu pārtiku. Ūdens tieši ietekmē muskuļu šķiedru elastību, kas ir viens no vissvarīgākajiem pilnvērtīga treniņa nosacījumiem. Ūdens mūsu ķermenī nav nemainīgs daudzums - tas tiek pastāvīgi patērēts, tāpēc, lai uzturētu labu veselību, tā regulāri jāatjauno.
Kāpēc Pirms ēšanas Mērcēt Mūsu Riekstus?
Rieksti un sēklas var būt lielisks ikdienas uztura elements, ja vien mēs uzzinām, kad, kā un cik daudz lietot. Tāpat kā pākšaugus un graudaugus, arī riekstus nepieciešams iepriekš mērcēt, lai palīdzētu absorbēt to vitamīnus un minerālvielas.
Nedēļas Badošanās Ar ķiršiem Izkūst Līdz 7 Mārciņām
Sulas ķirši satur daudz vitamīnu - A, B1, B2, C, E, PP, kā arī ļoti svarīgus mikroelementus, dzelzi, kāliju, kalciju, magniju, nātriju un fosforu. Ķirši spēj palīdzēt atbrīvoties no sliktā holesterīna. Tie palīdz ar neirozēm un stimulējošu un tonizējošu efektu.
Divas Glāzes ūdens Pirms ēšanas Palīdz Uzturā
Amerikāņu zinātnieki ir atklājuši, ka, ja vēlaties zaudēt svaru, jums nav jāpiepūlas svara zaudēšanas tabletēs. Pirms nākamās ēdienreizes pietiek tikai dzert ūdeni. Efekta sasniegšanai nepieciešamais daudzums ir divas glāzes ūdens pirms katras ēdienreizes.
Zaudējiet Svaru Ar 1 Citronu Pirms ēšanas
Ar citrona palīdzību, kas tiek apēsts pirms ēšanas, jūs varat veiksmīgi zaudēt svaru. Citronā esošās organiskās skābes iznīcina ķermeņa taukus. Aktīvās vielas, kas atrodas citronā, normalizē vielmaiņu un novērš izsalkuma sajūtu. Tādēļ, ja jūs ēdat citronu tieši pirms pusdienām vai vakariņām, jūs ēdīsit daudz mazāk pārtikas nekā parasti.
