2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jebkura veselīga uztura galvenā sastāvdaļa ir olbaltumvielas vai pārtikas produkti, kas satur olbaltumvielas. Ar olbaltumvielām bagāts ēdiens ir gaļa, kurai nepieciešama liela piesardzība, ja to apvieno ar citiem pārtikas produktiem.
Piemēram, ēdot gaļu, tas nav ieteicams kombinēt ar produktiem, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu, jo to sadalīšanai nepieciešama sārmaina vide.
Lielākā daļa cilvēku ir pieraduši ēst savu iecienīto steiku ar kartupeļu vai rīsu garnējumu, taču tas nav pareizi. Kā piedevu vēlams izmantot svaigus dārzeņus un salātus. Tādā veidā mēs izvairīsimies no smaguma sajūtas un vēdera uzpūšanās. Piemēram, sarkanā gaļa, kas ir smagāka, jāēd kopā ar vieglākiem dārzeņiem, piemēram, burkāniem, spinātiem, ķīniešu kāpostiem, salātiem, aisbergu, gurķiem, papriku.
Zivis un vistas ir vieglākas olbaltumvielasko var patērēt ar smagākiem dārzeņipiemēram, avokado, brokoļi un citi. Dzīvnieku pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, var ēst arī ar augu olbaltumvielām. Maijs apvienot gaļu ar pākšaugiem, zirņiem, aunazirņiem, lēcām un citiem katrā ēdienreizē.
Bet paturiet prātā, ka, ja tos lieto pārāk daudz un lēni apstrādā kuņģī, pastāv diskomforta un kuņģa sāpju risks. Izvairieties no gaļas apvienošanas ar piena produktiem / krējumu, jogurtu, sieru utt., Jo jūs varat arī iegūt diskomfortu kuņģī.
Nekombinējiet gaļu ar marinētiem gurķiem neatkarīgi no tā, cik ātri jums varētu šķist garnīrs.
Tāpat nelietojiet gāzētos dzērienus ēšanas laikā, bet vismaz 2 stundas pēc tam. Vislabāk ir derēt uz glāzi minerālūdens.
Šeit ir daži viegli un garšīgi olbaltumvielu kombinācijas ar dārzeņiem:
Grilēts vistas steiks ar dārzeņiem
Nepieciešamie produkti / 2 porcijām /: vistas steiks - 2 gab. cukini - 1 gab; baklažāni - 1 gabals / mazs /; pipari - 2 gab; sāls; pipari
Sagatavošanas metode: Nomazgājiet, nosusiniet un garšojiet vistas steikus. Ļauj absorbēt garšvielas un šajā laikā sakapā dārzeņus. Sagrieziet cukīni un baklažānus šķēlēs un papriku sloksnēs. Cep uz labi uzkarsēta grila un pasniedz vēl siltu.
Grilēta forele, rotāta ar brokoļiem un bērnu burkāniem
Nepieciešamie produkti / 2 porcijām /: forele - 2 gab; sāls; pipari; 1 citrona sula; brokoļi -200 g; burkāni - 200 g
Sagatavošanas metode: Notīriet foreli. Pagaršo ar sāli, pipariem un pievieno 1 citrona sulu. Atstāj uz 30 minūtēm, lai absorbētu garšvielas. Sildiet grilu un novietojiet zivis. Paralēli vārīt brokoļus un burkānus nedaudz sālītā ūdenī. Pasniedziet vēl siltu. Ja vēlaties, dārzeņus varat arī apcept, vispirms tos blanšējot.
Cūkgaļas steiks, rotāts ar spinātiem, rukolu un tomātiem
Nepieciešamie produkti: cūkgaļas kakla steiks - 2 gab; sāls; pipari; paprika; ķimenes; sāļš; spināti - 100 g; rukola - 50 g; tomāts - 2 gab; olīvju eļļa; balzāmetiķis
Sagatavošanas metode: Nomazgājiet un nosusiniet steikus. Sezona ar sāli, pipariem, papriku, ķimenēm un sāļiem. Atstāj ar garšvielām 30 minūtes. Cep steikus iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 200 grādos apmēram 40-45 minūtes. Šajā laikā pagatavo rotājumu no spinātiem, rukolām un tomātu šķēlītēm. Ielieciet piemērotās plāksnēs, garšojiet ar olīveļļu un balzamiko etiķi un pasniedziet, kamēr steiks ir silts.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Bagāta Ar Olbaltumvielām
Olbaltumvielas ir uzturviela, kas sastāv no aminoskābēm un ir nepieciešama cilvēka ķermeņa pareizai augšanai un darbībai. Kamēr ķermenis spēj ražot noteiktas aminoskābes, neaizvietojamām aminoskābēm jābūt iegūtiem no dzīvnieku vai augu olbaltumvielu avotiem.
Garšīgas Idejas Pildītiem Dārzeņiem
Pildīti pipari ir daudzu cilvēku iecienīti, taču jūs varat pārsteigt savus mīļos ar citiem pildītiem dārzeņiem. Interesanta un oriģināla recepte ir priežu riekstu, baklažānu un cukini izmantošana. Jums vajag simt piecdesmit gramus priežu riekstu, vienu kilogramu spinātu, divus simtus gramus rīvēta dzeltena siera, trīs ēdamkarotes olīveļļas, trīs vidēja lieluma cukini un baklažānus.
Ko Darīt Ar Olbaltumvielām
Daudzus desertus var pagatavot ar olbaltumvielām, no kurām vispopulārākās ir skūpsti . Apskatīsim dažas nākamās receptes - lielākā daļa ir paredzēta desertiem, taču ir arī ļoti interesants priekšlikums par kūku, kas pagatavota tikai ar olbaltumvielām.
Vieglas Un Vieglas Mājās Gatavotas Kūkas
Valriekstu kūka ar kissing maizēm ir viegli un ātri pagatavojama. Sastāvdaļas: 400 grami cukura pulvera, 250 grami valriekstu, 6 olu baltumi, 100 grami miltu, 1 vaniļa, 150 grami cukura, 400 grami sviesta, 1 ola, 100 mililitri piena, 50 grami kakao pulvera, 50 mililitrus eļļas.
Dīvainas ēdienu Kombinācijas, Kas Ir ļoti Garšīgas
Pārsteidziet sajūtas un eksperimentējiet ar dažām neparastām kombinācijām starp ēdieniem, kas ir pārsteidzoši garšīgi, ko piedāvā foodpanda. Pica ar kartupeļiem vai vīģēm Kartupeļu pica ir viena no dīvainākajām rutīnām, ko lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši.
