2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja saņemat aizcietējums ceļojot, nevajag izmisumā, jo tā ir izplatīta problēma daudziem cilvēkiem, un ir veids, kā sev palīdzēt. Kuņģa problēmas atpūtas laikā ir reālas un rodas 40% cilvēku. Cilvēki mīl savu komforta zonu, un, ja tā ir tālu, dažreiz ar jaunām laika joslām jūsu gremošanas sistēma var sabrukt, izraisot vēdera uzpūšanos.
Neuztraucieties! Skatiet labāko labsajūtas ekspertu viedokļus, kuri dalās savos padomos, kurus varat ievērot, atrodoties ceļā. Un tā - šeit kā izvairīties no aizcietējumiem ceļojuma laikā.
1. Ābolu sidra etiķis
Foto: Janica Nikolova
Ābolu sidra etiķa lietošana var aizcietējumus turpināt. Kaut arī jūsu ceļojumi var padarīt parastās zāles optimālai gremošanai mazāk efektīvas, eksperti iesaka lietot etiķi pirms katras ēdienreizes. Liekot 1 ēd.k. etiķis nedaudz ūdens un tā lietošana 15-30 minūtes pirms katras ēdienreizes patiešām palīdz zarnām labākai gremošanai. Tas palīdz stimulēt kuņģa sulas ražošanu, kas ir būtiska pārtikas sadalīšanās procesā. Tas palīdz gremošanu, samazinot vēdera uzpūšanos un vēdera krampjus un optimizē zarnu kustību.
2. Gremošanas enzīms
Dažreiz ir arī labi izmantot gremošanas enzīmu. Labs gremošanas enzīms satur daudz enzīmu, kas noārda visas jūsu pārtikas sastāvdaļas (proteāzes olbaltumvielām, lipāzes taukiem un amilāzes ogļhidrātiem). 1-2 kapsulu lietošana gan pirms, gan pēc ēšanas var palīdzēt apturēt jebkādas dīvainas gremošanas aktivitātes, pirms tās pat ir sākušās. Kad mūsu zarnas ir veselīgas, mēs paši ražojam daudzus no šiem enzīmiem, bet dažreiz mums ir nepieciešama papildu palīdzība, lai sadalītu smago pārtiku.
3. Ingvera tēja
Foto: Jordanka Kovačeva
Nekad neatstājiet savu māju bez ingvera tējas. Ceļojot ar lidmašīnu, dzeriet daudz ingvera tējas. Paņemiet tasi tējas un tēju un palūdziet karstu ūdeni. Dzert pēc iespējas vairāk ingvera tējas. Interesanti, kāpēc? Ingvers novērš stagnāciju organismā, uztur mitrināšanu, palielina cirkulāciju, samazina kāju pietūkumu un uztur metabolismu organismā. Kad esat ieradies, pirmajā nedēļā ēdiet daudz dārzeņu un mazākas porcijas, ja kavējat. Katru reizi, kad jums ir brīvs laiks atpūsties, gulēt uz muguras un apskaut ceļus, saspiežot vēderu, lai jūsu sirdis nebūtu nomodā, un kustieties.
3. Paņemiet magniju un karstu dušu
Ceļojot, magnija citrātam jābūt vienmēr ar jums. Šo magnija formu viegli absorbē asinis, kas izraisa ātru iedarbību. Magnijs atslābina centrālo nervu sistēmu, palīdzot gan muskuļu relaksācijai, gan gremošanai.
4. Plānojiet pašmasāžu
Jums ne vienmēr ir laiks un nauda profesionālai masāžai, taču mums ir problēmas risinājums. Profesionāla masāža mazina stresu svarīgos akupresūras punktos, mugurkaulā un palīdz izkustināt bloķēto enerģiju, kas var izraisīt aizcietējumus. Lūk, cik viegli ir veikt šādu masāžu - ielieciet divas bumbiņas zeķē un galā sasietiet mezglu, lai tās noturētu vietā. Lai pareizi darbotos, bumbiņām jābūt cieši blakus. Novietojiet bumbiņas abās mugurkaula pusēs un lēnām velciet tās gar muguru, pa ceļam dziļi iespiežot. Izmantojiet spilvenu, lai atbalstītu galvu. Šis vingrinājums tiek veikts uz grīdas.
5. Pieradiniet savu vate
Ājurvēdā vata ir visspēcīgākā doha, jo tā attiecas uz ķermeņa regulēšanas sistēmām, tāpēc, kad tā kļūst nelīdzsvarota, valda haoss. Uzvedība, kas traucē normālu ritmu, palielina vata, un pēc tam palielinās vēna. Tādēļ jums ir jāatjauno līdzsvars pēc iespējas ātrāk, un, kad jūs ceļojat - lai atvieglotu diētu. Daudzi cilvēki ceļojuma laikā ēd garlaicības dēļ, bet labāk ēst mazāk.
6. Mitriniet sevi
Kalnu ceļojumi var būt dehidrējoši, kas to veicina aizcietējums. Ēd veselīgu pārtiku, kas nekaitēs jūsu gremošanas sistēmai. Samaziniet pārtikas produktus, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Ēdiet rīsus, grauzdētus dārzeņus ar olīveļļu, balzamiko etiķi, sāli un piparus.
Ieteicams:
Augļi Un Dārzeņi, Kas Piemēroti Aizcietējumiem
Kad jūs ciešat no aizcietējumiem, ir svarīgi izvēlēties pārtikas produktus, kas varētu atvieglot jūsu simptomus. Vislabākie tam ir augļi un dārzeņi, kas satur lielas uztura šķiedrvielu devas. Visā šajā ziņā ir labi, ka lielākā daļa pārtikas produktu, kas atbilst šim nosacījumam, patiesībā ir ļoti noderīgi jūsu veselībai, piemēram, augļi un dārzeņi.
Cīnīsimies Ar Aizcietējumiem Ar Sarkanajām Bietēm
Aizcietējums - nopietns cilvēka stāvoklis, kad izkārnījumi nav pietiekami sadalīti vai pilnīgi nav defekācijas. Parasti šādu patoloģiju pavada ievērojama pacienta stāvokļa vispārēja pasliktināšanās pārtikas izšķiešanas stagnācijas, vēdera uzpūšanās, sāpīgas zarnu izstiepšanās un pastāvīgas smaguma sajūtas dēļ.
Labākā Terapija Pret Aizcietējumiem: 100 Grami žāvētu Plūmju Dienā
Tomēr mūsu gremošanas sistēmas stāvoklim var būt nozīmīga loma mūsu vispārējā labklājībā. Gremošana ir veids, kā ķermenis sadala pārtiku, un tas ir jutīgs fizisks process: ja tas zaudē ritmu, cieš viss ķermenis, un sekas nemaz nav patīkamas.
Vīģes Palīdz Ar Aizcietējumiem, Klepu Un Kakla Sāpēm
Vīģes koks ir līderis augļu vidū attiecībā uz bioloģiski aktīvo vielu, ēterisko eļļu, mikroelementu un vitamīnu B saturu. Tas satur milzīgu daudzumu C vitamīna, kālija, nātrija un fosfora. Tas viss veicina aktīvu cīņu pret vīrusiem organismā un vispārējās imunitātes stiprināšanu.
Ar Nelielu Pektīna Daudzumu Jūs Cīnīsities Ar Aizcietējumiem
Pektīns lieto kopš seniem laikiem. Gandrīz visi augļi satur pektīnu, bet dažādās koncentrācijās - apelsīnu, greipfrūtu, plūmju, aprikožu. Tomēr tas galvenokārt ir ābolā. Pektīna priekšrocības un ieguvumi ir: - uzlabota gremošana un aizcietējumu, kolīta, kairinātu zarnu sindroma, caurejas novēršana;
