2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ziema ir ļoti auksta sezona, un tās laikā mūsu ķermenim ir vajadzīgs daudz enerģijas, lai varētu uzturēt ķermeņa siltumu. Mums ir vajadzīgi arī pārtikas produkti, lai atbalstītu mūsu imūnsistēmu. Tādā veidā mēs pasargāsim sevi no dažāda veida vīrusiem.
Ziemas mēneši nav patīkami, un mums ir jāēd noteikti pārtikas produkti un sastāvdaļas.
Vissvarīgākais ir lietot pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu.
- magnijs - tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem ķīmiskajiem elementiem, kas iesaistīts lielākajā daļā fermentatīvo reakciju. Tāpēc tas ir tik svarīgi, lai saglabātu labu veselību. Visbiežāk to varam pievienot no graudaugiem, riekstiem, sēklām, kafijas un spinātiem. Melnā šokolāde, banāni un mieži ir arī bagātīgi magnija avoti.
- Cinks - to varam iegūt no ķirbju sēklām, gaļas un jūras veltēm. Cinks palīdz uzturēt ķermeņa imūnsistēmu un novērst saaukstēšanos;
- dažāda veida vitamīni / B, C un D3 / - visi šie vitamīni atbalsta ķermeņa imunitāti un uzlabo ķermeņa fizisko stāvokli. Šādus vitamīnus var iegūt no sarkanās gaļas, zivīm, pākšaugiem, piena, aknām, melnās maizes, riekstiem un daudz ko citu.
Augļi un dārzeņi ir noderīgi arī ziemas uzturam, jo tie arī stiprina imūnsistēmu. Jūs varat patērēt visus produktus, kas ir pieejami tirgū.
Ir labi izveidot zivju ēdienkarti vismaz 1-2 reizes nedēļā. Tas ir galvenais omega-3 taukskābju avots, kas iznīcina baktērijas organismā.
Protams, vissvarīgākie pārtikas produkti ir gaļa un piena produkti. Tie ir bagātīgs olbaltumvielu avots. Viņi arī atbalsta vielmaiņu, jo tā vājina ziemā.
Un neaizmirstiet - ēdiet 5 reizes dienā ik pēc 3 stundām!
Ieteicams:
Kāpēc Cidoniju Sauc Par Vara ābolu? Iemesli To Bieži ēst šajā Ziemā
Cidonijas koks ir augļu koks, kas cilvēkiem pazīstams pirms 4 tūkstošiem gadu. Tās botāniskais nosaukums - Cydonia oblonga, cidonija saņemta no Krētas pilsētas Kidonijas, kuru tagad sauc par Haniju. Šis rudens auglis ir pazīstams arī kā medus ābols kas nāk no grieķu nosaukuma melimeon, jo tas tika ievietots medū, lai pagatavotu ievārījumu.
Tāpēc Ir Svarīgi Ziemā ēst Marinētus Gurķus
Mūsu valstī ir sena kulinārijas tradīcija katru rudeni sagatavot marinētos gurķus ziemai, un šim mūsu vecmāmiņu mantotajam ieradumam ir milzīgas priekšrocības veselībai un spēcīga imunitāte ziemā. Neapstrādātos mājas marinētos dārzeņos tiek saglabātas derīgās īpašības, jo tie nav vārīti, un dabiskās fermentācijas procesā tiek saglabāti vitamīni un izdalās organismam noderīgi fermenti.
Ko ēst Ziemā, Lai Nepalielinātu Svaru
Ziemā cilvēks iegūst vidēji apmēram 2 līdz 5 mārciņas. Šīs mārciņas aizsargā mūsu ķermeni no aukstuma. To uzkrāšanās mehānisms ir diezgan vienkāršs: ārā ir drūms un auksts, mājās ir silts un ledusskapis ir tuvu. Pietiekamas saules gaismas trūkums izraisa depresiju, un tas izraisa vēlmi pēc kaut kā garšīga.
Kāpēc Ziemā ēst Vairāk Mandarīnu?
No visiem mums zināmajiem citrusaugļiem mandarīni ir tie, kas satur vislielāko daudzumu C vitamīna. Tomēr papildus tam ir arī daudz D vitamīna un K vitamīna, kas pasargā bērnus no rahīta un ir svarīgi elastībai. asinsvadu. Mandarīni ir vieni no visnoderīgākajiem cita iemesla dēļ.
Kā ēst Ziemā? Noderīgi ēdieni, Kas Silda ķermeni
Pienāca ziema. Šajā gada laikā ķermenim nepieciešams karsts un apmierinošs ēdiens. Mēs esam sagatavojuši ēdienu sarakstu, kas piesātinās jūsu ķermeni un uzlabos jūsu pašsajūtu. Skatiet nākamajās rindās labākie ziemas ēdieni : Kukurūzas putra Kukurūzas putra satur vitamīnus un minerālvielas, kas organismam nepieciešami aukstajā sezonā.
