2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ziemā cilvēks iegūst vidēji apmēram 2 līdz 5 mārciņas. Šīs mārciņas aizsargā mūsu ķermeni no aukstuma. To uzkrāšanās mehānisms ir diezgan vienkāršs: ārā ir drūms un auksts, mājās ir silts un ledusskapis ir tuvu.
Pietiekamas saules gaismas trūkums izraisa depresiju, un tas izraisa vēlmi pēc kaut kā garšīga. Aukstā laikā mēs ēdam vairāk.
Mūsu ķermenis uzkrājas enerģija sasilšanai, tāpēc mēs koncentrējamies uz vairāk gaļas, makaronu izstrādājumiem, konditorejas izstrādājumiem un citiem augstas kaloritātes produktiem. Pavasarī mēs cenšamies apmesties ar ekstremālām diētām.
Tomēr daudz labāk nav pieņemties svarā vispār. Lai to izdarītu, mums jāēd veselīgi. Jutības pret aukstumu cēlonis var būt uzturvielu trūkums - kālija, joda, dzelzs un magnija.
Joda un magnija trūkums palēnina vielmaiņu un ķermenis sasalst, dzelzs trūkuma gadījumā var izraisīt anēmiju, kas arī samazina izturību pret aukstumu.
Paaugstināta jutība pret aukstumu var būt saistīta ar kālija trūkumu. Tāpēc aukstā laikā ir labi uzsvērt pārtikas produktus, kas satur šīs vielas.
Uzsverot pārtikas produktus ar jodu, kāliju, magniju un dzelzi, ķermenim nebūs vajadzīga papildu enerģija ruļļu un taukainas pārtikas veidā.
Jods ir atrodams jūras zivīs un jūras veltēs. Tas ir atrodams arī bietēs, olās, burkānos un kartupeļos. Kālijs ir atrodams banānos, žāvētos augļos, zirņos, pupās, gaļā un zivīs.
Dzelzs ir atrodams gaļā, olās un zivīs. Āboli un kāposti ir bagāti ar šo vielu. Magnijs ir atrodams visos augu produktos - dārzeņos, augļos, zaļajās garšvielās.
Magnijs ir atrodams arī pienā un gaļā. Dzeriet pienu ar zemu tauku saturu un regulāri lietojiet jogurtu, tas papildus magnijam satur daudzas veselībai vērtīgas vielas.
Ieteicams:
Ko ēst Rudenī, Lai Nepalielinātu Svaru
Rudens maina mūsu ķermeni, un viena no šīm izmaiņām ir sezonāla depresija un palielināta apetīte. Un, ja jums izdevās zaudēt svaru vasarā, tad rudenī risks atgūt svaru un iegūt svaru ir vēl lielāks. Kā mums vajadzētu ēst rudenī, lai justos pilnvērtīgi, bet tajā pašā laikā neuzkrāt taukus?
Ko Nedrīkst ēst, Lai Zaudētu Svaru
No noteiktu kategoriju pārtikas produktiem var atdalīt tos, no kuriem jūs ātri pieņematies svarā. Ja jūs ierobežojat viņu patēriņu, jūs viegli zaudēsiet svaru. No augu un dzīvnieku izcelsmes taukiem jums jāierobežo speķa un margarīna patēriņš.
Ko, Kā Un Kad ēst, Lai Zaudētu Svaru?
Jūs vēlaties zaudēt svaru - daudzu meiteņu sapnis, kuras, tiecoties uz slaido figūru, bieži piedzīvo visstingrākās diētas. Protams, dažas nedēļas gurķi vien palīdzēs jums zaudēt dažas mārciņas, bet pēc šādiem bada streikiem tie, kas zaudē svaru, bieži vien tiek atalgoti par ciešanām, kuras viņi ir cietuši ar ruļļiem un šokolādēm.
Kā ēst, Lai Zaudētu Svaru
Lielākā daļa no mums neēd pareizi, bet, kā mums izdodas - viss ir atkarīgs no darba, mācībām, dažādām normām un konvencijām, lai gan, ja mēs par to domājam, mēs esam tie, kas izvēlas, kā dzīvot. Mums parasti nav brokastis, pusdienās mēs ēdam jebko, un vakariņās mēs drūzmējamies pēdējo reizi.
Ko Nedrīkst ēst, Lai Zaudētu Svaru?
Daudzi cilvēki, nevis diētas diētas, atrisina liekā svara problēmu, vienkārši noņemot dažus produktus no viņu ēdienkartes. Šie ir produkti, kas ir atbildīgi par lieko tauku uzkrāšanos un palielina svaru vai traucē to normālu svara zudumu.
