2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir noteikta gara brīvdienu rinda - Ziemassvētki, Jaunais gads, pēc tam Svētā Ivana diena un Jordānijas diena. Ir maz tādu, kas var pretoties bagātīgajām maltītēm.
Ziemas periods ir saistīts ar svara pieaugumu, galvenokārt sakarā ar ierobežotu mobilitāti aukstā laika dēļ un zemāku augļu un dārzeņu patēriņu.
Saskaņā ar dažiem uztura speciālistu pētījumiem un novērojumiem, pēdējie no mūsu ēdienkartes pilnībā trūkst laika posmā no Ziemassvētkiem līdz Lieldienu "tīrīšanai".
Šeit ir daži pamatnoteikumi, kas palīdzēs saglabāt figūru slaidā garajos ziemas mēnešos.
- dienas laikā ēst zupas. Piemēram, pusdienām, bet bez kārdinājuma pusdienām pievienot kaut ko citu. Tiek uzskatīts, ka ūdens, kas ķermenim tiek piegādāts ar pārtiku, atšķirībā no tā, kuru mēs vienkārši dzeram, daudz ilgāk saglabā sāta sajūtu. Dodiet priekšroku zema kaloriju zupām - galvenokārt dārzeņu.
- Nepietiekamas gaismas trūkums ziemā pazemina serotonīna līmeni. Tā rezultātā rodas noguruma sajūta un palielināta apetīte. Tāpēc apsoliet sev, ka līdz pavasarim jūs katru dienu izkraut ar 15 minūšu gājienu. Tas palīdzēs iegūt dienas gaismas devu, un tas palielinās serotonīna līmeni. Turklāt pastaiga trenē kāju muskuļus, vienlaikus sadedzinot 70 kalorijas.
- Ēdiet sarkano gaļu, vistu, zivis, olas, sieru un valriekstus. Nomainiet "cukura" ogļhidrātus, piemēram, konditorejas izstrādājumus un baltmaizi, ar melnu un pilngraudu maizi.
- Centieties izvairīties no kārdinājuma sasildīties ar tasi kafijas ar pienu, kapučīno vai karstu šokolādi. Viena liela kafijas tasīte ar pienu satur 265 kalorijas, kapučīno - 153 un karstā šokolāde - 448 kalorijas!
- Turpiniet valkāt drēbes uz ķermeņa, un tie būs precīzs rādītājs tam, vai jūs iegūstat papildu mārciņas.
- Laiku pa laikam ēdiet pikantu. Dodot priekšroku pikantiem ēdieniem, jūs vienlaikus iesildāties un sadedzināt taukus.
- neatstājiet novārtā seksu. Kaislīgas aktivitātes atbrīvo laimes hormonu - endorfīnus. Un jūs zināt, ka jo laimīgāki mēs esam, jo mazāk iemeslu mums jāmeklē mierinājums pārtikā. Viens dzimums sadedzina apmēram 140 kalorijas.
- gulēt vairāk. Ja jums trūkst miega, tas palielina hormonu līmeni, kas ietekmē apetīti.
Ieteicams:
Vīns Un Brīvdienas: Daži Padomi, Kā Tos Baudīt Kopā
Jautrs, skaļš un krāšņi - brīvdienas ir šeit. Tikpat pasakains dāvanām, kā sasildīšana grauzdiņiem. Un, lai gan ēdieni ir svētku galda varoņi, jums jāzina - tie ir tikpat svarīgi kā dzērieni. Vīns ir tāds, bez kura ne austeres, ne zosu aknas, kūpināts lasis, medījums vai trifeles neparādīs savu patieso pusi.
Kā Ilgi Palikt Jaunam
Lai ilgāk paliktu jauns, jums vajadzētu ēst galvenokārt svaigus dārzeņus un augļus, bet desertus aizstāt ar žāvētiem augļiem. Brokastis ar ūdenī iemērcētām auzu pārslām, kurās pievieno žāvētus augļus un nedaudz piena. Regulāri dzeriet mežrozīšu tēju bez cukura, lai tajā absorbētu visus vitamīnus.
Kā Dārzeņi Ledusskapī Ilgāk Var Palikt Svaigi?
Ikdienas dzīve šodien ir pārāk aizņemta, un parasti pārtikas preču pirkumus lielie veikalu tīkli veic visu nedēļu. Šī prakse iekļauj darba kārtībā uzglabāšanas problēmu, it īpaši attiecībā uz smalkāko no tām - augļiem un dārzeņiem. Kā dārzeņus uzglabāt ledusskapī ?
Slikti Laika Apstākļi Brazīlijā Var Palikt Bez Kafijas Un Apelsīniem
Šī gada sausā vasara Brazīlijā varētu būt katastrofāla Arabica un Robusta kafijas ražošanai, kas ir vispopulārākās šķirnes pasaulē. Savukārt valsts, kurā audzē citrusaugļus, sūdzas par gada laikā spēcīgajām lietavām, kas slikti ietekmējušas to ražu.
Alkohola Veidi, No Kuriem Palikt Prom Karstumā
Viņi saka, ka vasaras karstumā ir nepieciešams patērēt daudz ūdens, jo mēs saskaramies ar ķermeņa dehidratācijas risku. Neapstrīdams fakts! Bet papildus ūdenim mēs bieži sasniedzam krūze atdzesēta alus vai arī mēs pasūtām kādu tipisku vasaras kokteili.
