2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vitamīnu nepieciešamība normālai ķermeņa sistēmu darbībai jau sen ir pierādīta. Bet ne visi zina, cik svarīgi atsevišķiem vitamīniem ir slaidas figūras veidošanā.
Ikvienam, kurš vēlas izskatīties slaids, jāzina, ka pastāv vitamīnu grupa, kurai piemīt pārsteidzošas īpašības - tie ir B grupas vitamīni.
Šajā grupā ir vairāk nekā desmit dažādu vitamīnu - no plaši pazīstamajiem B1 un B12 līdz reti pieminētajam inozitolam un holīnam. Katrs no šiem vitamīniem papildina citu labvēlīgo iedarbību.
Viņi kopā ir atbildīgi par normālu olbaltumvielu struktūru, labu endokrīnās sistēmas darbību, palīdz izkļūt no apātijas vai depresijas.
Tie labi ietekmē vielmaiņu un var palēnināt ādas un visa ķermeņa novecošanās procesu. To ir viegli papildināt ar B vitamīnu.
Jums vienkārši jāuzsver noteiktu produktu patēriņš. Auzu pārslas un griķi ir ideāli piemēroti sātīgām brokastīm un satur visus B grupas vitamīnus.
Tie satur arī īpašu B1 vitamīnu, kas organismā neuzkrājas, tāpēc jums tas pastāvīgi jāsaņem. Viņš ir atbildīgs par labu garastāvokli.
Ja jūs ciešat no B1 vitamīna trūkuma, tas izpaudīsies nogurumā, aizkaitināmībā un gremošanas traucējumos. Ja sejas krāsa ir pelēka, tā jāatsvaidzina ar B grupas vitamīniem.
Pietiek ar auzu pārslu pārlej karstu ūdeni un ļaut tām dažas minūtes zem vāka sautēties. Ja dienas laikā esat izsalcis, ideālas brokastis ir rieksti - mandeles, zemesrieksti un saulespuķu sēklas.
Tie satur B3 vitamīnu, kas nepieciešams smadzeņu normālai darbībai. Šī vitamīna trūkums izraisa tauku uzkrāšanos organismā.
Rieksti satur arī B5 vitamīnu, kas ir atbildīgs par labu matu un ādas stāvokli. Tas piedalās nervu sistēmas normalizēšanā.
Piens, biezpiens un jogurts ir ne tikai dabisks kalcija avots, bet arī B1 un B2 vitamīni. Tie satur arī B12 vitamīnu un holīnu.
B12 vitamīns rūpējas par nervu sistēmas labu darbību, aizsargājot mūsu psihi no pastāvīgām garastāvokļa izmaiņām un nervu sabrukumiem.
Ieteicams:
Ēdiet Zaļos Dārzeņus Skaistumam Un Jaunībai
Dabas zaļās dāvanas ir mūžīgā skaistuma, jaunības un labā toņa noslēpums. Dārzeņiem ir daudz priekšrocību no zaļā diapazona, lai gan tie negatīvi neietekmē mūsu ķermeni. Ir svarīgi zināt, ka šī dārzeņu grupa ir hlorofila un šķiedrvielu nesēji, kuriem ir attīroša iedarbība uz kuņģi un asinīm.
Desmit Eliksīri Jaunībai Un Ilgmūžībai
Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai šīs vienkāršās un pieejamās receptes, kas palīdzēs jūsu veselībai - stiprināt imunitāti, piesātināt ķermeni ar barības vielām, kas nozīmē pagarināt jaunību un nodrošināt ilgmūžību. 1. Katliņā ielej glāzi ūdens, uzvāra.
Tēja Mūžīgai Jaunībai
Zaļā tēja, saukta arī par neapstrādātu tēju, ir viena no labākajām ķermeņa attīrošajām tējām. Zaļo tēju gatavo no Camellia Sinensis lapām, augiem, kas aug vairāk nekā 50 valstīs, sākot no Krievijas līdz Argentīnai un no Brazīlijas līdz Mozambikai.
Lēna ēšana Ir Veselības Atslēga Un Slaids Viduklis
Jau sen ir zināms, ka lēna ēšana ir labas figūras atslēga, taču tagad britu eksperti to ir apstiprinājuši. Ēšana lēnākā tempā liks mums ēst ievērojami mazāk pārtikas, atšķirībā no ātras ēšanas, saka eksperti, citē Daily Mail. Pētījums ir Bristoles universitātes zinātnieku darbs.
Ēd Lēnāk, Lai Būtu Slaids Viduklis
Lēna ēšana var ievērojami samazināt risku aptaukošanās , metaboliskā sindroma attīstības iespējamība un gremošanas un zarnu problēmu rašanās, liecina jauns pētījums. Tas, iespējams, ir saistīts ar faktu, ka ātrā ēdināšana var izraisīt cukura līmeņa svārstības asinīs, izraisot insulīna rezistenci.
