2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lēna ēšana var ievērojami samazināt risku aptaukošanās, metaboliskā sindroma attīstības iespējamība un gremošanas un zarnu problēmu rašanās, liecina jauns pētījums.
Tas, iespējams, ir saistīts ar faktu, ka ātrā ēdināšana var izraisīt cukura līmeņa svārstības asinīs, izraisot insulīna rezistenci. No otras puses, metaboliskais sindroms ir traucējumu kombinācija, kas palielina sirds slimību, diabēta un insulta risku.
Sindroms rodas cilvēkiem, kuriem ir trīs riska faktori - vēdera aptaukošanās, paaugstināts cukura līmenis tukšā dūšā, augsts asinsspiediens, augsts triglicerīdu līmenis un / vai zems labā holesterīna līmenis.
Saskaņā ar pētījumiem, kas tika prezentēti Amerikas Sirds asociācijas zinātniskajās sesijās 2017. gadā, lēnāka ēšana var būt atslēga, lai kontrolētu jūsu veselību un ķermeni.
Japānas Hirosimas universitātes komanda 2008. gadā novērtēja 642 vīriešus un 441 sievietes ar vidējo vecumu 51,2 gadi, no kuriem nevienam nebija metabolisma sindroma.
Brīvprātīgie tika iedalīti trīs kategorijās, pamatojoties uz to, kā viņi aprakstīja parasto ātrumu, kādā viņi ēda - lēnu, normālu vai ātru. Piecus gadus vēlāk pētnieki atkārtoti novērtēja dalībniekus.
Tika konstatēts, ka cilvēkiem, kuri ziņoja par ātru ēšanu, par aptuveni 12% biežāk attīstās metaboliskais sindroms. Risks cilvēkiem, kuri ēda vidējā ātrumā, bija 6,5%, un tiem, kuri ēda ēdienu lēni - tikai 2,3%. Ātra ēšana ir saistīta arī ar lielāku svara pieaugumu, lielāku vidukļa līniju un paaugstinātu cukura līmeni asinīs.
Atvēlot laiku, lai apzināti košļātu ēdienu un lēni ēst, jūsu smadzenes ļauj saņemt piesātinājuma signālus, tāpēc jūs, visticamāk, pārtrauksit badu un ēšanu, kad ķermenim tas patiesībā nav vajadzīgs.
Lēna ēšana var būt izšķirošas izmaiņas mūsu dzīvesveidā, lai novērstu metabolisko sindromu, saka Dr Takayaki Yamaji, pētījuma autore un kardioloģe Hirosimas universitātē Japānā.
Kad cilvēki ēd ātri, viņi mēdz nejust pilnību un, visticamāk, pārēsties. Ēšana ātri noved pie lielākām glikozes svārstībām, kas var izraisīt insulīna rezistenci, viņš piebilda.
Ieteicams:
Lēna ēšana Ir Veselības Atslēga Un Slaids Viduklis
Jau sen ir zināms, ka lēna ēšana ir labas figūras atslēga, taču tagad britu eksperti to ir apstiprinājuši. Ēšana lēnākā tempā liks mums ēst ievērojami mazāk pārtikas, atšķirībā no ātras ēšanas, saka eksperti, citē Daily Mail. Pētījums ir Bristoles universitātes zinātnieku darbs.
Pūkains Viduklis Ir Demences Signāls
Iemesli izraisīt demenci , paliek zinātniekiem neatrisināta mīkla. Un tomēr šodien viņi ir soli priekšā. Pateicoties jaunam pētījumam, kas pierāda saikni starp lieko svaru un šo neārstējamo slimību. Jo pūkains viduklis vidējā vecumā, jo lielāks ir demences risks Ir labi zināms, ka cilvēki, kuriem ir tendence uzkrāt taukus muguras augšdaļā un jostasvietā , ir paaugstināts sirds un asinsvadu slimību un diabēta risks.
Mēs Novecojam Lēnāk, Ja ēdam Lasi
Novecošana ir neizbēgams process, taču, izmantojot piecus produktus, kas satur nenovērtējamas vielas, šo procesu var kavēt gadiem ilgi, saka amerikāņu zinātnieki. Šeit ir vissvarīgākie produkti, kas saglabā jaunību - ne tikai ārējie, bet arī orgāni:
Iemesli ēst Lēnāk
Viena no galvenajām dzīves problēmām ir visu notikumu neticamais ātrums. Mums pastāvīgi kaut kur jāsteidzas, tāpēc mums gandrīz nekad nav laika normālām brokastīm vai pusdienām. Barošana parasti notiek kā zibsnis mutē, kuras laikā mēs darām daudz darba.
Vitamīni Jaunībai Un Slaids Siluets
Vitamīnu nepieciešamība normālai ķermeņa sistēmu darbībai jau sen ir pierādīta. Bet ne visi zina, cik svarīgi atsevišķiem vitamīniem ir slaidas figūras veidošanā. Ikvienam, kurš vēlas izskatīties slaids, jāzina, ka pastāv vitamīnu grupa, kurai piemīt pārsteidzošas īpašības - tie ir B grupas vitamīni.
