2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jau sen ir zināms, ka lēna ēšana ir labas figūras atslēga, taču tagad britu eksperti to ir apstiprinājuši. Ēšana lēnākā tempā liks mums ēst ievērojami mazāk pārtikas, atšķirībā no ātras ēšanas, saka eksperti, citē Daily Mail.
Pētījums ir Bristoles universitātes zinātnieku darbs. Speciālisti pētījumam izmantoja 40 cilvēkus - visi brīvprātīgie tika baroti ar tomātu zupu, un ēdiens viņiem tika dots ar šļūteni, no kuras dalībnieki dzēra. Tādējādi brīvprātīgie nevarēja precīzi novērtēt, cik daudz pārtikas viņi ēd.
Zinātnieki tos baroja ar 400 ml zupas, sadalot divās atsevišķās porcijās. Pirmā daļa bija ātrā plūsmas ātrumā - 11,6 ml 2 sekundes, pēc tam sekoja 4 sekunžu pauze. Otro daļu ievadīja ar lēnu plūsmas ātrumu - 5,4 ml tomātu zupas sekundē. Tad sekoja desmit sekunžu pauze.
Pēc barošanas brīvprātīgajiem nācās dalīties ar to, cik viņi jutās no tomātu zupas. Rezultāti liecina, ka pētījuma dalībnieki, kuri zupu ēda lēnākā tempā, jutās ievērojami pilnīgāki, atšķirībā no citiem brīvprātīgajiem.
Turklāt viņi pārvērtēja uzņemto daudzumu, savukārt otrajā grupā visi dalībnieki domāja, ka ir ēduši daudz mazāku daudzumu.
Pareiza uzturs palīdz ne tikai labam skaitlim - izvēloties pareizos ēdienus un ēdot normālā tempā, mēs varam palīdzēt mūsu ķermenim būt veselīgam. Turklāt labam ēdienam ir atjaunojoša iedarbība, izlīdzinot grumbas uz sejas un piešķir matiem spēku un spīdumu. Tas ir tas, ko raksta Veselības vietne.
Mūsu uzturs ietekmē mūsu vecumu, tāpēc ikdienas uzturā ir svarīgi pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu, taukskābju utt. Daži no labākajiem atjaunošanas ēdieniem ir mellenes, granātāboli, arbūzs, kāposti, olas un citi. no riekstiem - valrieksti. Kas attiecas uz dzērieniem, eksperti visvairāk iesaka kafiju.
Ieteicams:
Daudzveidīga Diēta Ir Labas Veselības Atslēga
Lai mūsu ķermenis būtu vesels un pareizi darbotos, tam jāsaņem visas nepieciešamās vielas. Savukārt tie tiek izmitināti dažādos pārtikas produktos, augļos un dārzeņos. Tāpēc ir svarīgi ēst mazāk no visa. Daudzveidīga diēta ir labas veselības atslēga .
Magnijs: Labas Veselības Atslēga
Magnijs ir ārkārtīgi svarīgs veselībai. Tas ir ceturtais bagātākais minerāls organismā. Aptuveni 50% no kopējā magnija līmeņa ir kaulos, bet pārējie - šūnās, audos un orgānos. Asinīs ir tikai 1% magnija. Magnijs ir būtisks, lai uzturētu muskuļu un nervu veselību, uztur pareizu sirds darbību.
Pārtikas Sajaukšana Ir Veselības Atslēga
Ir svarīgi ne tikai to, ko un cik daudz jūs ēdat, bet arī tas, kā jūs kombinējat pārtiku. Jo kā ir slikti, tik loģiski ir labas kombinācijas. Šeit ir dažas pārtikas kombinācijas, kas garantē veselību. Zaļā tēja + citrons sirdij Japāņu pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 40 000 cilvēku, atklājās, ka tiem, kas dienā izdzēra piecas vai vairāk tases zaļās tējas, bija mazāks risks nomirt no sirds mazspējas vai insulta.
Pūkains Viduklis Ir Demences Signāls
Iemesli izraisīt demenci , paliek zinātniekiem neatrisināta mīkla. Un tomēr šodien viņi ir soli priekšā. Pateicoties jaunam pētījumam, kas pierāda saikni starp lieko svaru un šo neārstējamo slimību. Jo pūkains viduklis vidējā vecumā, jo lielāks ir demences risks Ir labi zināms, ka cilvēki, kuriem ir tendence uzkrāt taukus muguras augšdaļā un jostasvietā , ir paaugstināts sirds un asinsvadu slimību un diabēta risks.
Ēd Lēnāk, Lai Būtu Slaids Viduklis
Lēna ēšana var ievērojami samazināt risku aptaukošanās , metaboliskā sindroma attīstības iespējamība un gremošanas un zarnu problēmu rašanās, liecina jauns pētījums. Tas, iespējams, ir saistīts ar faktu, ka ātrā ēdināšana var izraisīt cukura līmeņa svārstības asinīs, izraisot insulīna rezistenci.
