2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jo tuvāk esam vasaras dienām, jo vairāk ēdam. Nu, iespējams, tas tā nav, bet šādas norādes mums dod svarus. Tas ir normāli, diena palielinās, līdz ar to arī pienākumi. Kā vienmēr, tas nekad neatstāj pietiekami daudz laika, lai pēc darba sagatavotos kārotajām mazkaloriju vakariņām. Un, kad tas notiek, mēs arvien vairāk tiekamies pēc kaloriju bumbām šokolādes desertu, saldējuma vai taukainu kūku veidā.
Vissvarīgākais, lai saglabātu nevainojamu formu un vēlme to panākt, ir zināšanas, ka pilnīga pārtikas noliegšana vai pilnīga došana nav iespēja. Ir pārtikas produkti, kas neietekmē uzturu.
Ja jūs nevarat sevi kontrolēt vai jums ir nepieciešamas norādes par jaunu diētu, šeit tas ir.
Pirmdiena. Nedēļas sākumā dodiet ķermenim atelpu no gaļas. Lai to aizstātu, iekļaujiet ēdienkartē garšīgus augļus. Sautējiet tos atsevišķi un kārtojiet tos traukā. Ēdot, izmantojiet nemainības principu. Kodums dārzeņu, kodums siera.
Dažādībai varat iekļaut biezpienu un auzu pārslu. Ja jūsu kuņģis joprojām nemierojas pret jauno metodi, varat ēst pilngraudu maizes šķēli un dārzeņus garšot ar citronu mērci vai čili.
Otrdiena. Ir pienācis laiks atgriezties. 100 g vistas krūtiņas sautējiet folijā, aromatizētas ar melnajiem pipariem un citronu sulu. Gaļas porcijai varat pievienot vārītu kartupeli.
Kā piedevu sagrieziet salātus un tomātu, kas izrotāts ar bazilika zariņu.
Trešdiena. Tā kā skaitlis trīs dažos gadījumos ir letāls, īpaši diētu gadījumā, esiet ļoti uzmanīgs, lai šajā dienā nesabojātu diētu. Ideja ir šāda - pagatavojiet vienu no iecienītākajiem ēdieniem, ja visus standarta produktus nomainīsit ar zemu kaloriju daudzumu.
Piemēram, aizstājiet baltos miltus ar auzu pārslām, samaziniet cukura devu par aptuveni un nomainiet to ar brūnu vai, vēl labāk, medu.
Izveidojiet augļu kārdinājumu no svaigiem augļiem ar biezpienu.
Ceturtdiena. Kopš ceturtās dienas ir lietderīgi sākt ar pamatprincipu Atgriezeniska diēta. Tas ir ļoti vienkārši - jūs vakariņās ēdat brokastis. Ti - Kad jūs nolemjat vakariņot ar steiku, rotātu ar sēnēm, kartupeļiem, maizi un visādām citām kaloriju bumbām, tad nākamajā dienā vienkārši ēdiet tās brokastīs. Protams, iepriekš minētais vispār nav kaloriju daudzums, nemaz nerunājot par veselīgu. Izmēģiniet sekojošo - omlete no 1 olas, 2 olu baltumiem un tasi spinātu. Pievieno nedaudz siera, tomātu šķēles, papriku un pilngraudu rīvmaizi.
Piektdiena. Ja jums patika šis princips, tad turpiniet. Tagad jūs varat atļauties vietējās brokastis ar sautētu dārzeņu garnējumu. Sāls ir aizliegta, bet sojas mērce var.
Sestdiena. Makaronu brokastis. Siera vietā varat izmantot biezpienu un sviesta vietā eļļu. Mīklai jābūt izgatavotai no balta un veida miltiem, proporcijā 50/50.
Svētdiena. Jūs varat atļauties kotletes, atvērtus kāpostus, vispār - improvizēt, bet nejaukt kaloriju apkarošanas produktus. Panākumi!
Ieteicams:
Diēta Vēdera Krampju Gadījumā
Kuņģa krampjiem ir daudz iemeslu, un tie var netieši vai tieši ietekmēt jūsu ķermeni. Tās var nākt no gremošanas sistēmas, jūsu aortas, papildinājuma, nierēm, liesas, vai arī tās var izraisīt noteiktas infekcijas. Ir ļoti svarīgi noteikt spazmas avotu un pēc tam ķerties pie rīcības.
Diēta Taukainām Aknām
Taukskābju aknu medicīniskais nosaukums ir aknu steatoze. Īpaši bīstams stāvoklis. Šajā slimībā aknās uzkrājas liels tauku daudzums. Taukainām aknām ilgstoši (dažreiz gadiem ilgi) nav simptomu. Tas vairumā gadījumu noved pie tā novēlotas atklāšanas.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
