2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Vai jūtaties nervozs un saspringts? Ticiet vai nē, tas var būt saistīts ar uzturu. Lielākā daļa cilvēku nepietiekami novērtē diētas spēku, kas var ietekmēt viņu garastāvokli un nervus. Tas, ko cilvēks ēd vai dzer, var būt svarīga loma tam, kā viņš reaģē uz stresu un spriedzi. Piemēram, daži cilvēki kļūst nervozi un satraukti, kad dzer pārāk daudz kofeīna. Ir arī nomierinoši ēdieni un dzērieni, kas palīdz nomierināt sakratītos nervus.
Zāļu tēja
Dzert tasi karstas, zāļu tējas ir relaksējošs rituāls, kas atbrīvo prātu un nomierina dvēseli un nervus. Viens no labākajiem relaksācijas augiem ir kumelītes. Tik spēcīga kumelīšu tējas nomierinoša iedarbība var mazināt trauksmi un paniku cilvēkiem, kuri cieš no vispārēja trauksmes traucējumiem. No šai margrietiņai līdzīgā auga bieži tiek pagatavota tēja, un pirms gulētiešanas malks palīdz mazināt bezmiegu un salauztus nervus. Piesardzība. Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret margrietiņām, ir asins recēšanas traucējumi vai grūtniecēm vajadzētu izvairīties no kumelīšu tējas dzeršanas.
Šokolāde
Tagad jums ir labs attaisnojums ēst šokolādi. Viens pētījums parāda, ka katru dienu apēdot nelielu tumšu šokolādes tāfelīti, var pazemināties stresa hormonu, piemēram, kortizola un adrenalīna, līmenis, kas izraisa nervozitātes un trauksmes sajūtu. Tas arī maina neirotransmiteru līmeni smadzenēs, kuriem ir nozīme garastāvokļa kontrolē. Plus, kurš var noliegt, ka tas viņu nomierina, kad viņš nokož melnās šokolādes tāfelīti.
Silta auzu pārslu ar pienu
Komplekso ogļhidrātu, piemēram, auzu pārslu, un olbaltumvielu avotu, piemēram, piena, lietošana uzturā palielina serotonīna līmeni smadzenēs, kas var mazināt trauksmi un bezmiegu. Piens ir labs kalcija avots, kam ir dabisks nomierinošs efekts. Turklāt auzu pārslas un piens ir ērti ēdieni, kuriem ir nomierinoša ietekme uz lielāko daļu cilvēku. Piens ir arī labs B12 vitamīna avots, kam ir svarīga loma nervu sistēmas darbībā un garastāvoklī.
Zivis mierīgākiem nerviem
Zivis ir stresa ienaidnieks, jo tajās esošo omega-3 taukskābju klātbūtne ir laba nervu sistēmai. Taukainas zivis, piemēram, lasis, tuncis, skumbrija, sardīnes, ir vieni no labākajiem omega-3 taukskābju avotiem. Vienā pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri patērēja omega-3 taukskābes, bija mazāk trauksmes nekā tiem, kuri to nedarīja. Omega-3 taukskābes ir noderīgas arī sirdij un palīdz pazemināt asinsspiedienu - vēl viens bonuss, kad runa ir par veselību.
Šie nomierinošie ēdieni ir dabisks veids, kā mazināt trauksmi un nervozitāti. Tie ir ideāli piemēroti ikvienam, kurš jūtas nedaudz nervozs, bet nepatīk ideja lietot medikamentus. Baudiet šos ēdienus un esiet drošs, ka stress izkusīs.
Ieteicams:
Astoņas Dabas Dāvanas, Kuras Mēs Varam Izaudzēt Virtuvē
Mēs visi dodam priekšroku gatavot visu gadu ar svaigiem produktiem, nevis saldētiem vai žāvētiem. Tomēr ziemā ir gandrīz neiespējami atrast svaigus produktus vai vismaz ne par normālām cenām. Un kāpēc gan neizaudzēt pašiem? Tagad mēs jums piedāvāsim 8 produktus, ko audzēt ziemā, katlā virtuvē.
Dabas Dāvanas Veseliem Zobiem
Lai būtu veseli zobi un mute būtu veselīga, diēta un tas, cik bieži jūs ēdat, ir ļoti svarīgi faktori. Izmaiņas mutes dobumā sākas dažas minūtes pēc noteiktu pārtikas produktu lietošanas. Mutes dobumā esošās baktērijas pārvērš cukuru no pārtikas, ko mēs ēdam, par skābēm, un tās savukārt sāk uzbrukt zobu emaljai un izraisīt sabrukšanas procesu.
Uzturs Nervu Nomierināšanai
Nervu apstākļos ietekme ir arī ēšanas veidam. Lai uzlabotu ķermeņa stāvokli, ko salauž nervu izsīkums, kā arī profilaktiskos nolūkos ir jāievēro noteikta diēta. Šīs diētas vispārīgos noteikumus nosaka nepieciešamība samazināt nervu sistēmas slodzi, ierobežojot tauku un ogļhidrātu, sāls un nervu sistēmu uzbudinošu produktu lietošanu uzturā.
8 Noderīgi ēdieni Bada Nomierināšanai Vēlu Vakarā
Tas noticis ar mums visiem pēc sātīgām vakariņām, vēlāk vakarā, noskatoties interesantu filmu vai izrādi, mēs vēlamies ēst kaut ko citu - augļus, desertu, čipsus, riekstus. Veselīgas ēšanas piekritēji teiktu, ka tas ir kaitīgs un noteikti nepadotos kārdinājumiem.
Ananāsi Un Burkāni - Dāvanas Spēcīgai Atmiņai
Kad kāda kundze Gotvach.bg redakcijā aizmirst paveikt kādu no viņas darbiem, pārējie no mums labprāt viņu sūta uz aptieku pēc Ginkgo biloba. Ja domājat, ka pēdējā laikā jums ir problēmas ar atmiņu un, lai izvairītos no ķircināšanas, uzbrūkiet augļu un dārzeņu pārtikas veikalam.