2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu.
Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
Tas nozīmē, ka, ja cilvēks ēd vidēji trīs reizes dienā, tad šie 20% ir līdzvērtīgi 4 bezmaksas ēdienreizēm nedēļā.
Daudzas slavenības visā pasaulē šo diētu raksturo kā viegli ievērojamu. Viņi paskaidro, ka dzīvē ir grūti būt 100% un spēt ievērot visus noteikumus, piebilstot, ka 80% ir daudz sasniedzamāki.
Veselīga ēšana mūsdienās daudziem cilvēkiem kļūst par dzīvesveidu. Vairāk augļu un dārzeņu, mazāk tauku un ierobežota ogļhidrātu uzņemšana palīdz uzturēt ķermeņa veselību un ķermeņa svaru.
Šie veselīgie ieradumi, kas tiek iegūti, ievērojot diēta 80/20, novērš augsta asinsspiediena, augsta holesterīna līmeņa asinīs, kā arī metabolisma sindroma parādīšanos. Tas ir ķermeņa aptaukošanās rezultāts, kas izjauc vielmaiņu, izraisot diabēta un sirds un asinsvadu slimību attīstību.
Grāmata, kurā aprakstīts režīms, iesaka 80% laika patērēt olbaltumvielas no zivīm vai vistas gaļas, neapstrādātiem pilngraudiem, piena produktiem ar zemu tauku saturu un svaigiem augļiem un dārzeņiem. Svarīgs ir arī ēdiena gatavošanas veids, un ir vēlams izslēgt ceptu ēdienu lietošanu.
Un, lai sasniegtu novājēšanas efektu, nepārlieciet to ar šiem 20%. Apbalvojiet sevi par pūlēm, ēdiet ievārījumu, makaronus, bet tomēr ierobežojiet sevi daudzumos.
Ieteicams:
Natālijas Portmenas Iecienītākā Paella
Oficiālajām vakariņām pēc Holivudas Oskariem oficiālajām vakariņām tika sagatavota īpaša paella, kas ir aktrises Natālijas Portmenas iemīļota. Natālija Portmane, kura saņēma statueti kā labākā aktrise, ir veģetāriete, un pasaulslavenais šefpavārs Volfgangs Paks to sagatavoja īpaši viņai.
Spetzle - Iecienītākā Vācu Nūdele
Spetsle ir nūdeles veids, kas pagatavots ar olām. Šis nūdeles ir vācu tradicionālās virtuves sastāvdaļa. Pats nosaukums cēlies no vārda spatz, kas nozīmē mazs zvirbulis. Izņemot Vāciju, šo nūdeli gatavo arī Austrijā, Šveicē, Ungārijā, kā arī Elzasas un Dienvidtiroles reģionos.
Holivudas Jaunā Sēņu Diēta
Sēņu diēta ir kļuvis par reālu hitu Holivudā, starp slavenībām, un, kā jūs zināt, pēc tam, kad zvaigznes viņai ir pievērsušas tādu uzmanību, to darīs arī miljoniem citu sieviešu visā pasaulē. Šī diēta sola noņemt taukus no ķermeņa visur - jūs zaudēsiet centimetrus no vidukļa, sēžamvietas, augšstilbiem, pat augšdelmiem.
Tefs Ir Viktorijas Bekhemas Iecienītākā Superēdiens
Viktorija Bekhema neapšaubāmi ir viena no izskatīgākajām zvaigznēm pasaulē, kaut arī viņai ir vairāk nekā 40 gadu. Viņa savā dzīvē ir sasniegusi daudz - viņai ir viens no populārākajiem modes notikumiem pasaulē. Viņš izbauda arī savu četru brīnišķīgo bērnu bezierunu mīlestību.
Kate Middleton Jaunā Diēta
Hercogiene Keita Midltone ir viena no visvairāk runātajām dāmām Anglijā. Prinča Viljama sieva pārsteidz ar savu neticamo šarmu un stilu, kā arī ar perfekto figūru. Viņai izdevās ātri zaudēt svaru ne tikai pirms kāzām, bet arī drīz pēc pirmajām piedzimšanas.
