2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Zaļie ēdieni ir ārkārtīgi svarīga veselīga uztura sastāvdaļa, jo tie satur svarīgas uzturvielas, kas ir izdevīgas daudzu orgānu funkcijām. Izvēle ir bezgalīga, it īpaši pavasarī un vasarā, un to var viegli iekļaut ikdienas uzturā.
Zaļie augļi un dārzeņi satur lielu daudzumu hlorofila. Pēdējos gados ir veikti daudzi pētījumi ar hlorofila ekstraktu, un tiek konstatēts, ka tas ir visspēcīgākais cilvēcei pazīstamais antioksidants. Tāpēc nav nejaušība, ka starp visnoderīgākajiem produktiem ir zaļumi.
Fito barības vielu hlorofils piešķir augiem zaļu krāsu, bet tam ir arī spēcīga detoksikācijas un atjaunojoša iedarbība uz aknām, tas palīdz stiprināt gremošanas trakta sienas un palīdz ar vairākām ādas slimībām.
Jo piesātinātāka ir pārtikas zaļā krāsa, jo tā ir bagātāka hlorofilā. Pārtikai, kas bagāta ar šo pigmentu, ir nozīme sarkano asins šūnu ražošanā, aizsardzībā pret vēzi un radiāciju.
Turklāt hlorofils ir nelabvēlīga vide kaitīgu baktēriju attīstībai un tādējādi palīdz organismam izvairīties no dažādām slimībām.
Zaļie lapu dārzeņi ir pilni ar vitamīniem, minerālvielām un slimību apkarojošām fitoķīmiskām vielām. Viņi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir svarīga uzturviela, kad mēs vēlamies atvadīties no dažām papildu mārciņām, pateicoties tam, ka tie nodrošina sāta sajūtu un palīdz izvairīties no bada.
Šķiedrvielas pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu, palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, palēninot ogļhidrātu uzsūkšanos asinīs pēc ēdienreizes.
Rukola ir zaļš lapu dārzenis ar piparu garšu un bieži tiek izmantots salātos. Tas ir labs kālija avots - minerāls, kas iesaistīts asinsspiediena regulēšanā un osteoporozes novēršanā.
Savukārt avokado ir auglis, kas bagāts ar olbaltumvielām un A, C un E vitamīniem. Tas ir labs sirdij, novērš asinsvadu aizsērēšanu un pazemina augstu holesterīna līmeni.
Zaļajiem bumbieru formas augļiem ir antioksidanta iedarbība un tie palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa, un eļļa palīdz dažādu ekzēmu gadījumā.
Gurķiem ir iespaidīgs ūdens daudzums, konkurējot pat ar arbūzu - pat 96%. Mizā ir liels procentuālais daudzums A vitamīna.
Šis dārzenis ir bagāts ar sārmu veidojošām minerālvielām un ir lielisks C vitamīna, antioksidantu, folskābes un mangāna avots.
Ieteicams:
Noderīgi ēdieni Veselīgai Un Skaistai ādai
Cilvēki regulāri tērē ļoti daudz naudas dārgai kosmētikai, lai cīnītos ar problemātisko sauso ādu, pūtītēm, grumbām un sausumu. Daudzi no mums var paļauties uz lētākiem līdzekļiem, proti, veselīgu pārtiku. Lielākā daļa veselīgu pārtikas produktu piedāvā plašu iespēju klāstu, lai apkarotu problēmu ādu.
Kas Ir Krustziežu Dārzeņi Un Kam Tie Ir Noderīgi
Krustziežu dārzeņi ir mikroelementu un vitamīnu krājums. Jautājums ir par to, kuri dārzeņi pieder pie krustziežu dzimtas un kādi ir to ieguvumi. Krustziežu dārzeņi ir lapu lakstaugi, kas savu nosaukumu ieguvuši krāsu līdzības dēļ ar krustu.
Vai Zaļie Banāni Ir Noderīgi?
Banāni ir neticami garšīgi. Tie ir ļoti labi svarīgu vitamīnu un minerālvielu avoti. Viena vidēja izmēra (apmēram 118 g) zaļais banāns satur : • šķiedra: 3,1 g • Kālijs: 12% no ieteicamās dienas devas • B6 vitamīns: 20% no ieteicamās dienas devas • C vitamīns:
Acidophilic Dzērieni - Kam Tie Ir Noderīgi
Piena produkti ir vieni no vismīļākajiem miljoniem cilvēku visā pasaulē, un tie ir arī vērtīgs vairāku mūsu veselībai svarīgu vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu avots. Acidophilic dzērieni tie nav ļoti labi zināmi, bet, no otras puses, viņi tikai sāk iegūt popularitāti jauniešu vidū, kuri piekopj veselīgu dzīvesveidu.
Kuros Pārtikas Produktos Ir Holīns Un Kam Tie Ir Noderīgi?
Holīns ir B vitamīns. Tas galvenokārt atrodams dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos. Bagāts ar vērtīgo sastāvdaļu ir olu dzeltenums, sviests, piens, liellopa gaļa, aknas, nieres, kā arī lasis un krabji. Kas attiecas uz augu produktiem - holīnu satur kvieši, kviešu dīgļi, auzas, mieži, sojas pupas.