2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Holīns ir B vitamīns. Tas galvenokārt atrodams dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos. Bagāts ar vērtīgo sastāvdaļu ir olu dzeltenums, sviests, piens, liellopa gaļa, aknas, nieres, kā arī lasis un krabji.
Kas attiecas uz augu produktiem - holīnu satur kvieši, kviešu dīgļi, auzas, mieži, sojas pupas. B vitamīna dažādība ir arī daļa no šādiem produktiem: zemesrieksti, kartupeļi, ziedkāposti, tomāti, banāni, apelsīni, lēcas un kukurūza.
Holīna ikdienas nepieciešamība organismam ir 250-600 mg.
Tā kā šūnu membrānas gandrīz pilnībā sastāv no taukiem, to elastība un integritāte ir atkarīga no pietiekama holīna daudzuma.
Holīns ir ļoti labs veselībai, jo tas piedalās tauku un holesterīna metabolismā, regulējot šo vielu nogulsnēšanos audos. Acetholīna formā tas ir starpnieks nervu impulsu pārnešanā perifērajā nervu sistēmā.
Holīna saturošu pārtikas produktu trūkums galvenokārt ietekmē aknu darbību. Trūkuma gadījumā rodas orgānu taukainā infiltrācija, aknu audu nekroze, cirozes attīstība, pat ļaundabīga deģenerācija.
Attiecīgi pietiekams daudzums holīna ne tikai novērš, bet var novērst jau notikušos aknu bojājumus. Tāpēc vērtīgo vielu galvenokārt izmanto aknu slimību profilaksei un ārstēšanai.
Turklāt holīns kavē aterosklerozes plankumu veidošanos aortas un asinsvadu sienās, kas ir svarīgi aterosklerozes profilaksē un ārstēšanā. Pietiekama holīna daudzuma trūkums rada koronāro sirds slimību risku.
Ieteicams:
Kuros Pārtikas Produktos Ir Daudz Dzelzs?
Dzelzs spēlē svarīgu lomu gandrīz visu organismu dzīvē. Dzelzs iekļūst cilvēka ķermenī ar pārtiku. Izrādās, ka visvērtīgākajā sastāvdaļā ir bagātākās aknas, gaļa, olas, pākšaugi, maize un manna. No dārzeņu grupas vislielākais dzelzs saturs ir kāpostos un bietēs.
Kuros Pārtikas Produktos Ir Daudz Folijskābes?
Folijskābe, saukta arī par B9 vitamīnu, ir ārkārtīgi svarīga veselībai. Tas regulē asinsspiedienu, tādējādi samazinot sirds un asinsvadu slimību risku. Ir zināms fakts, ka folijskābi saturoši pārtikas produkti ir ļoti izdevīgi grūtniecēm.
Kuros Pārtikas Produktos Un Dzērienos Ir Daudz Polifenolu?
Daži augļi un dārzeņi, kā arī daudzi citi pārtikas produkti un dzērieni, piemēram, šokolāde, vīns, kafija un tēja, satur svarīgus polifenolus. Polifenolu antioksidanta spēja faktiski ir iemesls, kāpēc produktiem, kas satur šīs vielas, ir laba reputācija.
Kuros Pārtikas Produktos Ir Kancerogēns Akrilamīds?
Kancerogēns akrilamīds ir atrodams daudzos pārtikas produktos, kuru lietošana var izraisīt audzēju attīstību. Nesen tika paziņots par toksisko vielu sarakstu, kas ir viņa vadītā ASV Vides aizsardzības likuma pielikums. Pirms gadiem tika izstrādāts īpašs regulējums, kas pieprasa pārtikas ražotājiem samazināt akrilamīda saturu produktos.
Jaunības Hormons Ir šajos Pārtikas Produktos! Katrai Sievietei Tie Jāēd
Saglabājiet savu jaunību un skaistumu! Lai to izdarītu, jums jāuztur optimālais daudzums estrogēns jūsu ķermenī katru dienu, piemēram patērē pārtiku jauniešiem kas satur. Sievietes skaistumu un jaunību galvenokārt nodrošina veselība un labsajūta.
