2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Banāni ir neticami garšīgi. Tie ir ļoti labi svarīgu vitamīnu un minerālvielu avoti.
Viena vidēja izmēra (apmēram 118 g) zaļais banāns satur:
• šķiedra: 3,1 g
• Kālijs: 12% no ieteicamās dienas devas
• B6 vitamīns: 20% no ieteicamās dienas devas
• C vitamīns: 17% no ieteicamās dienas devas
• Magnijs: 8% no ieteicamās dienas devas
• Medus: 5% no ieteicamās dienas devas
• Mangāns: 15% no ieteicamās dienas devas
Tas viss satur tikai 105 kalorijas, no kurām vairāk nekā 90% nāk no ogļhidrātiem. Turklāt zaļie banāni tajos ir ļoti maz tauku un olbaltumvielu. Un šeit ir galvenās priekšrocības zaļie banāni:
Zaļie banāni ir sātīgi un samazina apetīti
Zaļie banāni ir ļoti sātīgi, pateicoties lielajam šķiedrvielu saturam. Noturīgais ciete un pektīns tajos veicina sāta sajūtu pēc ēšanas. Pateicoties šīm šķiedrām, jūs ēdīsit daudz mazāk pārtikas, kas, savukārt, palīdzēs jums zaudēt svaru.
Zaļie banāni uzlabo gremošanas sistēmas veselību
Zaļajos banānos esošajām uzturvielām ir arī prebiotisks efekts. Sadalīšanās vietā izturīgā ciete un pektīni baro zarnu labvēlīgās baktērijas. Baktērijas izraisa šo divu veidu šķiedru fermentāciju, iegūstot butirātu un citas noderīgas īsās ķēdes taukskābes. Īsas ķēdes taukskābes var palīdzēt ar dažādām gremošanas problēmām.
Turklāt ir daži pierādījumi, ka tie palīdz mūs pasargāt no resnās zarnas vēža.
Zaļie banāni labvēlīgi ietekmē cukura līmeni asinīs
Augsts cukura līmenis asinīs ir galvenā veselības problēma. Ja neārstē, laika gaitā tie var izraisīt ne tikai 2. tipa cukura diabētu, bet arī paaugstinātu citu nopietnu slimību risku.
Gan pektīns, gan izturīgā ciete zaļie banāni var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, īpaši pēc ēdienreizes.
Vai zaļie banāni var būt nekādā ziņā neveselīgi?
Zaļos banānus parasti uzskata par ārkārtīgi noderīgiem. Tomēr ir dažādas sūdzības no cilvēkiem, kuriem pēc to lietošanas rodas diskomforts. Simptomi ietekmē gremošanas traktu un ietver vēdera uzpūšanos, gāzi un kuņģa darbības traucējumus.
Ieteicams:
Kam Ir Noderīgi Zaļie ēdieni?
Zaļie ēdieni ir ārkārtīgi svarīga veselīga uztura sastāvdaļa, jo tie satur svarīgas uzturvielas, kas ir izdevīgas daudzu orgānu funkcijām. Izvēle ir bezgalīga, it īpaši pavasarī un vasarā, un to var viegli iekļaut ikdienas uzturā. Zaļie augļi un dārzeņi satur lielu daudzumu hlorofila.
Kā Pagatavot Margarīnu Un Vai Tas Ir Noderīgi
Ļoti bieži margarīnu sauc par sviesta aizstājēju. Tajā ir ļoti maz piesātināto tauku, un ļoti bieži tajā ir mazāk kaloriju nekā sviestā. Margarīns ir labs A un E vitamīnu, kā arī neaizvietojamo taukskābju avots. Cilvēki, kuri ir izauguši, ēdot margarīnu, bieži dod priekšroku sviestam.
Noderīgi Tauki - Joks Vai Realitāte?
Jā, noderīgi tauki pastāvēt! Pat tās ir ārkārtīgi svarīgas šūnu sienu veidošanai organismā, pat smadzeņu darbībai, jo vairāk nekā pusi mūsu smadzeņu veido tauki. Labie tauki palēnina ogļhidrātu sadalīšanos, un tāpēc ķermenis uz ilgu laiku jūtas pilnvērtīgāks.
Vai Baltie Rīsi Ir Noderīgi?
Faktiski dažās kultūrās frāze "ēst" burtiski nozīmē "ēst rīsus". Šo graudu popularitāti daļēji nosaka tā uzturvērtība. Rīsi ir viens no vecākajiem graudaugiem uz zemes. Viena glāze vārīti baltie rīsi satur 205 kalorijas, kas ir vairāk nekā 10 procenti no dienā nepieciešamās dienas devas personai, kuras diēta sastāv no 2000 kalorijām.
Vai Neapstrādāti Spināti Ir Noderīgi Vai Kaitīgi?
Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz nierakmeņiem, neapstrādāti spināti nav ieteicami, taču labā ziņa ir tā, ka ar vieglu termisko apstrādi nav problēmu to patērēt. Nierakmeņus parasti izraisa īpašu ķīmisku vielu, tostarp skābeņskābes, nogulsnēšanās, kas atrodas spinātos, griķos, kafijā, tējā, indijas riekstos, šokolādē, mandelēs un dažos citos zaļajos dārzeņos.
