2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jebkura diēta ir daudz kas vairāk par noteiktu pārtikas produktu ēšanu un kaloriju patēriņa ierobežošanu. Viņai galvenokārt rūp mūsu labā veselība.
Jogurts veiksmīgi optimizē gremošanu, palielina vielmaiņu un ir ideāla izvēle diētiskai un detoksicējošai, īslaicīgai uztura programmai.
Vissvarīgākā jogurta iezīme ir tā, ka tajā ir daudz probiotisko baktēriju, kas ir īpaši svarīgi veselīgas gremošanas sistēmas uzturēšanai. Ja mums ir labs zarnu floras līdzsvars, kalcijs labāk uzsūcas asinīs, lai to transportētu uz kauliem.
Sezama tahini ir maltas sezama sēklas. Ja tie ir iepriekš nomizoti, tad tie ir baltā krāsā. Kad tahini ir tumšāks, tas nozīmē, ka sēklas nav nomizotas un ir atzīmētas kā dabiskas. Tas ir arī noderīgāks, jo satur vairāk aktīvo barības vielu. Tahini ir bagāts ar kalciju. Tas ir bagāts ar B vitamīniem, kas ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar anēmiju un cilvēkiem ar samazinātu imunitāti. Tas satur arī citas minerālvielas, piemēram, cinku, dzelzi, magniju, kāliju un fosforu. Tahini ir augsts neaizstājamo taukskābju līmenis, kas ievērojami palielina tā uzturvērtību kā vēlamo produktu sabalansētam uzturam.
Kā vienā uzturā apvienot jogurtu un sezama tahini?
Jogurtu var lietot jebkurā diennakts laikā. To lieto arī monodietās vai daļēji monodietās kā galveno sastāvdaļu, kas prasa tās lietošanu lielākos daudzumos.
Tā dienas deva var sasniegt 2 litrus, kas veido piecus spaiņus jogurta. Vislabāk tos sadalīt vienā no piecām ēdienreizēm: brokastis, brokastis pirms pusdienām, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas un vakariņas.
Ja tirgū izvēlētais piens ir 4,5% tauku, tad tā maksimālā dienas deva jāierobežo līdz 1,5 litriem.
Tahini ir labi lietot no rīta, tukšā dūšā. Kad esat pamodies, izdzeriet apmēram 250 ml. karsts ūdens. Pagaidiet desmit minūtes un ēdiet trīs ēdamkarotes garda sezama tahini. Tad jūs varat ēst spaini jogurta. Tas ir labi, ja uzturā plānojat apvienot zema tauku satura pienu ar pilntauku, pēc tam brokastīs ēdiet tieši to.
Dienas laikā turpiniet dzert daudz šķidruma. Pusdienās, ja esat nokavējis iepriekšējo vieglo maltīti, apēdiet uzreiz divas tases jogurta.
Pēcpusdienā apēdiet vēl vienu, un jūs varat ēst divas karotes tahini. Vakariņās baudiet dienas pēdējo spaini jogurta. Pusdienu ēdienkartē varat pievienot arī ābolu.
Šī diēta jāpabeidz 6 dienu laikā. Atkarībā no fiziskās aktivitātes, jūs varat zaudēt līdz piecām mārciņām, nejūtot izsalkumu vai neatgūstot iepriekšējo svaru.
Ieteicams:
Sezama Tahini - Visas Priekšrocības
Sezama sēklas dod ķermenim daudz noderīgu vielu, taču ķermenim ir grūtības tās absorbēt sēklu cietā apvalka dēļ. Tāpēc to apstrāde Tahini ir pareizais veids, kā padarīt tos viegli uzņemamus. Sezama sēklas tahini ir universāls ēdiens, ko izmanto gan saldu, gan pikantu ēdienu gatavošanā.
Sezama Tahini - Sastāvs, Ieguvumi Un Pielietojums
Sezama tahini ir ārkārtīgi garšīgs, noderīgs un barojošs produkts. Viņš pārstāv malta sezama sēklu pastas . Tās pielietojums virtuvē ietver gan sāļus, gan saldus ēdienus. Sezama tahini satur vairākas organismam svarīgas vielas. Tie ietver magniju, dzelzi, kāliju un kalciju.
Diēta Ar Sezama Tahini
Sezama tahini ir viens no tā sauktajiem superproduktiem, kas aizņem savu likumīgo vietu kopā ar godži ogām un linu sēklām. Šis produkts ir ieguvis popularitāti tikai pēdējos gados, taču tā daudzās priekšrocības un ātri un redzami patēriņa rezultāti ir padarījuši to par iecienītu daudziem.
Garšīgi Ieteikumi Ar Sezama Tahini
Tahini ir produkts, kas ir ļoti bagāts ar B grupas vitamīniem, E vitamīnu un kalciju. Tas satur arī augstu mikroelementu līmeni - varu, magniju, fosforu un citus. Sezama tahini faktiski ir divu veidu - pilngraudu un mizots sezams. Mēs piedāvājam jums trīs sezama tahini receptes - salātus, kokteili un tipiskas maizes.
Kā Pagatavot Sezama Tahini?
Tahini izgatavots no sezama sēklām , ir ārkārtīgi noderīga. Tās daudzveidīgās sastāvdaļas padara to par īstu brīnumu jūsu gremošanas sistēmai! Papildus tam, ka tahini ir ļoti noderīgs, tas garšo labi un ir labs enerģijas avots. Katrai mājsaimniecībai virtuvē ir ieteicams ievietot burku sezama tahini.
