2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katra no mums mērķis ir ēst veselīgilai varētu ne tikai izskatīties, bet arī justies labi. Tomēr tas nav viegls uzdevums, it īpaši, ja mūsu virtuve ir pilna ar nevēlamu pārtiku.
"Es domāju, ka viena no labākajām lietām, ko ģimenes var darīt, ir jā viņiem virtuvē nav kaitīgas pārtikas tu esi. Ja jūs neiegādājaties mikroshēmas, jums nav mikroshēmu, "sacīja Minesotas universitātes epidemioloģijas un sabiedrības veselības profesore Mērija Stora.
Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kuri savās virtuvēs tur kaitīgu pārtiku, bet gaidāmās peldkostīmu sezonas garā esat nolēmuši, ka ir pienācis laiks no tā atbrīvoties, tad iesakām izlasīt mūsu padomus, kā pārkārtot virtuvi. Tie ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī ietaupīs no sliktiem ēšanas paradumiem.
Izņemiet kaitīgo pārtiku no virtuves letes
Jo ievērojamāks ēdiens tiek ievietots, jo vairāk mēs to pamanām un kārdinām. Tāpēc varbūtība vispirms ēst ēdienu, kas novietots uz virtuves letes, ir vislielākā.
Tāpēc mēs iesakām noņemt visas šokolādes, cepumus, čipsus un līdzīgus kaitīgus pārtikas produktus no sava galda un aizstāt tos ar augļiem. Bet ielieciet tādus augļus, kurus var viegli lietot, ti. aizņem daudz laika griešanai, mizošanai utt. - piemēram, banāni, āboli, zemenes, lai pārliecinātos, ka neizvēlaties ēst šokolādi tikai tāpēc, ka tā ir vieglāk.
Izmantojiet pārtikas uzglabāšanas kastes
Šajās kastēs varat uzglabāt ne tikai pārējo ēdienu no vakariņām, bet arī iepriekš sagrieztus augļus, kas pēc tam būs gatavi lietošanai pārtikā. Tādā veidā jums vienmēr būs kaut kas garšīgs un noderīgs, ja jums tas nav jāsagatavo.
Izmantojiet mazākas kastes
Visus pārējos ēdienus nav ieteicams ievietot vienā lielā kastē, jo ir ļoti liela iespēja, ka, mēģinot to apēst, mēģināsiet apēst visu daudzumu, kad to izņemat no ledusskapja. Tāpēc iesakām pārtiku uzglabāt mazākās kastēs, kas ir pietiekamas vienai porcijai, lai novērstu pārēšanās.
Izmantojiet saldētavu
Pārpalikumus vienmēr varat ievietot kastēs un sasaldēt saldētavā. Bet atcerieties, ka arī šeit ir vēlams izmantot mazākas kastes, lai pēc tam to nedarītu. Pielāgojiet kastes izmēru savām vajadzībām.
Pārkārtojiet ledusskapi
Vispirms izvirziet veselīgāku pārtiku, jo smadzenes ir ieprogrammētas tā, lai tās gribētu ēst to, ko redz vispirms.
Uzturiet savu virtuvi tīru un kārtīgu
Noņemiet no tā visas lietas, kurām nevajadzētu atrasties virtuvē. Pēc katras vārīšanas mēģiniet to arī notīrīt, lai tajā varētu justies ērti.
Ielieciet gatavas porcijas uz galda
Viena no lielākajām katras mājsaimnieces kļūdām ir tā, ka viņa liek katlu vai paplāti uz galda, lai ikviens varētu likt tik daudz, cik vēlas. Bet tāpēc pārēšanās varbūtība ir daudz lielāka. Tāpēc jums ir jāsagatavo porcijas iepriekš un jālieto gatavas uz galda.
Izņemiet no ēdienkartes kaitīgus pārtikas produktus
Tas ir visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru un rūpēties par savu veselību. Vienkārši pārtrauciet nopirkt un ēst nevēlamu pārtiku.
Neēdiet ārpus virtuves
Ēšana papildus citām aktivitātēm ir ļoti kaitīgs un slikts ieradums, no kura jātiek vaļā. Visefektīvākais veids, kā to novērst, ir ēst tikai virtuvē.
Ēd mazās plāksnēs
Mēs, cilvēki, esam pielāgoti ēst visu porciju neatkarīgi no tā, cik liela tā ir. Tāpēc uz novērstu pārēšanās, ielieciet ēdienu mazākās plāksnēs.
Ieteicams:
Padomi Svaigas Tunzivju Pagatavošanai
Svaigu tunci var pagatavot dažādos veidos. Tas nav ļoti izplatīts, taču ar to joprojām ir interesantas receptes. Mēs to varam pagatavot uz grila, ceptas, grila pannas, cepeškrāsnī, salātos un ar dažādām mērcēm un marinādēm. Interesants fakts ir tas, ka tunzivis ir viens no zemākā kaloriju ēdieniem.
Galvenie Padomi Svaigu Augļu Pagatavošanai Un Lietošanai
Turpmāk jūs lasīsit vienkāršus padomus, kā samazināt atkritumu daudzumu, iegūt vairāk barības vielu un ietaupīt laiku un naudu svaigi augļi . Sula vai kokteilis: Svaigi atdala šķidrumu no celulozes, bet smūtijs satur visu. Celuloze ir pilna ar barības vielām, tāpēc smūtijs to satur vairāk nekā sula.
Ēšanai Ar Irbulīšiem Ir Smalkumi
Irbulīši ir daļa no Austrumu kulinārijas vēstures, un to lietošanu sarežģī daudzas konvencijas un ceremonijas. Lai varētu teikt, ka irbulīši tiek lietoti pareizi, mums jārīkojas šādi: mēs paņemam vienu no irbulīšiem (trešdaļas attālumā no augšējā gala) starp labās rokas īkšķi un rādītājpirkstu.
Idejas Veselīgai ēšanai Birojā
Drudžainajos laikos, kuros dzīvojam, bieži gadās, ka pārāk agri no rīta dodamies prom uz darbu, lai varētu ierasties laikā. Pat ja jums ir kārtīgas vakariņas, jūs joprojām nevarat celties tik agri un palikt izsalcis līdz pusdienu pārtraukumam.
Ēšanai Gatavās Kastēs Var Būt Vīrusi
Nobela prēmijas laureāts doktors Pīters Dohertijs ir augsti cienīts imunologs, kurš domā, ka viņam tas būtu jādara esiet ļoti uzmanīgs ar dažādu iepakojumu kuru mēs ievedam no mājām, ņemot vērā nerimstošo pandēmiju Covid-19 . Tas tika ziņots Austrālijas Daily Mail.
