2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs par to nedomājam ļoti bieži cik daudz ūdens ir pārtikas produktā, ar kuru tiek gatavots mūsu ēdiens. Un mēs kļūdāmies. Ir svarīgi zināt, kuros pārtikas produktos ir daudz ūdens, jo dažreiz tie ir ļoti ieteicami un dažreiz nē.
Dehidrējot un vasaras dienās, jūs varat tos ēst bagātīgi, bet, kad jūsu ķermenis saglabā ūdeni, tie var palielināt ķermeņa pietūkumu un pietūkumu. Jebkurā gadījumā - drīz būs pavasaris, un pēc tam pienāk vēlamā vasara ar karstajām dienām, kad mums jāēd pārtikas produkti ar augstu ūdens saturu. Pārbaudiet dažas idejas.
Melone
Atdzesēts vai vienkārši ledains - bez ārkārtīgi svaigiem un iemīļotiem vasaras augļiem arbūzs ir arī ļoti veselīgs. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām un barības vielām. Tas satur 92% ūdens un ļoti maz kaloriju. To var lietot arī svaigā veidā, kas tomēr ir ātri jāizdzer, lai saglabātu tā derīgās īpašības.
Melone
Pēc kvalitātes vai garšas tas nav zemāks par arbūzu. Bagāta ar B vitamīnu, minerālvielām un vairākām citām uzturvielām, melone ir lielisks veids laistīt savu ķermeni. Tas ir obligāti pie galda karstās vasaras dienās vai pludmalē, jo tas ārstē un aizsargā pret karstuma dūrienu.
Tomāts un gurķis
Nav nejaušība, ka mēs šos divus produktus prezentējam tandēmā. Tie lieliski apvienojas mūsu iecienītajos Shopska salātos un vairākās citās salātu šķirnēs. Ūdens saturs tajos ir ļoti augsts. Tāpēc, ēdot gurķi vai tomātu starp ēdienreizēm, var uzskatīt par vērtīgu šķidrumu iegāde garšīgā un veselīgā veidā. Faktiski gan tomāti, gan gurķi pieder pie augļu grupas - fakts, kas daudziem nav zināms.
Citrusaugļi
Visi ir ļoti mitrinoši, pateicoties lielajam ūdens saturam. Ļoti atsvaidzinošs ir arī citrons un greipfrūti. Nav nejaušība, ka vasarā, kad mums visvairāk nepieciešami šķidrumi, mēs patērējam limonādi vai citrusaugļu sulu.
Cukini
Arī ūdens tajos ir bagātīgs. Tie ir viegli un ārkārtīgi zemas kaloritātes ēdieni, kas piemēroti diētām un citām diētām. Neatkarīgi no tā, kā tie tiek pagatavoti, cukini var būt lieliska palīdzība ķermeņa mitrināšanai. Tāpēc nevilcinieties - sagatavojiet tos iecienītās receptes formā un patērējiet.
Piena produkti
Piens ir ļoti barojošs un satur daudz ūdens. Svaigā piena ūdens saturs sasniedz 90%, bet rūgušpiens ir no 75% līdz 85%. Auksts tarators dažreiz ir lieliska izvēle mitrināšanai un atdzesēšanai karstumā. Pienu var lietot kokteiļu veidā. Ja tam pievieno saldējumu, mēs iegūstam divus pārtikas produkti ar augstu ūdens saturu, jo saldējuma kārdinājumā ūdens daudzums pārsniedz 60%.
Zupas
Tas nav atsevišķs produkts, no kura pagatavot ēdienu, bet gan pamatēdiens. Zupas ir lielisks veids, kā uzturēt mitrumu. Gripas un augstas temperatūras gadījumā karsta vistas zupa dara brīnumus. Visu veidu zupas, kuras ir neskaitāmas, satur augstu ūdens saturu un ir ļoti barojošas.
Ieteicams:
Kāpēc Jūsu ķermenis Ir Apmierināts Ar ēšanas Ar Augstu šķiedrvielu Saturu?
Šķiedra ir neticami svarīgi ne tikai gremošanai, bet arī cilvēka vispārējai veselībai. Viņi atbalsta gremošanas sistēmu, piegādā labvēlīgas baktērijas kuņģim un resnajai zarnai, kas rada dažādus ieguvumus veselībai. Daži šķiedru veidi tie var arī veicināt svara zudumu, pazemināt cukura līmeni asinīs un cīnīties ar aizcietējumiem.
Augu Pārtika Ar Augstu Olbaltumvielu Saturu
Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kas pret savu veselību izturas atbildīgi, tad jūs vismaz nedaudz pārzināt veselīga uztura tēmu un sabalansēta uztura nozīmi veselībai. Barības vielu loma, ko mēs iegūstam no pārtikas, ir milzīga mūsu pašnovērtējumam, kā arī ķermeņa piesātināšanai ar svarīgiem vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem.
Pārtika Ar Augstu Izturīgas Cietes Saturu
Cilvēki, kuri ievēro diētu, cenšas samazināt ogļhidrātu daudzumu, lai zaudētu svaru. Tomēr jaunākie pētījumi rāda, ka tajos ir mazāk kaloriju nekā taukos un alkoholā, kā arī tie satur uzturvielas, kas nepieciešamas mūsu ķermenim. Ja mēs pievienojam izvēlnei pārtikas produkti, kas satur cieti , mūsu ķermenis saņems lielu enerģijas daudzumu.
Pārtika Ar Augstu Rafinētu Ogļhidrātu Saturu
Rafinēti ogļhidrāti ātri uzsūcas asinīs, izraisot bīstamus cukura un insulīna līmeņa kāpumus asinīs. Visizplatītākās hroniskās slimības cilvēkiem, kas dzīvo attīstītajās valstīs, ir saistītas ar šāda veida ogļhidrātiem, tāpēc ir pamatoti samazināt to patēriņu līdz minimumam.
Pārtika Ar Augstu Cinka Saturu
Vieglākais veids, kā pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz cinka, ir iet caur aptieku un paķert pirmo tā iepakojumu, bet vai tas ir labākais risinājums? Tas tā nav, bet, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz cinka un visu pārējo vitamīnu un minerālvielu, jums jāpievērš īpaša uzmanība ēšanas paradumiem.
