2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lēcas ir viens no visizplatītākajiem pārtikas produktiem. Tam ir daudz priekšrocību jūsu ķermenim. Pārstāv mazus graudus, kas aug pākstīs.
Mēs izšķir vairākus veidus - sarkanās, brūnās, melnās un zaļās lēcas. Tas satur lielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu, tāpēc tam ir daudz priekšrocību cilvēka ķermenim.
100 g lēcu satur: 116 kalorijas, 9 g olbaltumvielu, 0,4 g tauku, 10 g ogļhidrātu, 8 g šķiedrvielu, 2 g cukura.
Lēcas satur arī šādas barības vielas: folskābi, dzelzi, mangānu, fosforu, kāliju, B6 vitamīnu un daudzas citas.
Samazināts sirds slimību risks
Ir pierādīts, ka diēta, kuras pamatā ir vairāk augu pārtikas, novērš daudzu slimību, tostarp sirds slimību, attīstību. Objektīvs ir ārkārtīgi bagāts ar šķiedrvielām, folskābi un kāliju, kas ir būtiskas uzturvielas labas sirds veselības nodrošināšanai.
Liels šķiedrvielu patēriņš ir noderīgs, lai uzturētu pareizas sirds un asinsvadu sistēmas funkcijas. Turklāt lēcas nodrošina jūsu ķermeni ar dažiem būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, kā arī olbaltumvielām. Tas padara to par lielisku gaļas aizstājēju.
Grūtniecības priekšrocības
Sakarā ar augsto folijskābes saturu, objektīvs ir īpaši noderīgs grūtniecēm. Folijskābe samazina dažādu slimību risku embrijā, piemēram, nervu caurules defektus, ti. mugurkaula un / vai smadzeņu patoloģijas. Tam ir arī svarīga loma gestācijas diabēta riska mazināšanā. Grūtniecības laikā sievietes parasti lieto folskābi, taču tas neliedz viņiem lietot lēcas kā dabiskāku šīs vielas uzņemšanu.
Vēzis
Papildus iepriekšminētajām vielām lēcas satur arī selēnu, un selēns var labvēlīgi ietekmēt vēža šūnu augšanas un izplatības samazināšanu. Tajā pašā laikā tas stiprina cilvēka imūnsistēmu un palīdz cīnīties ar dažādām infekcijām. Rezultāti vēža slimniekiem vēl nav pietiekami padziļināti pētīti, taču gaidāmi turpmākie pētījumi.
Nogurums
Lēcas satur dzelzi, kas ir galvenā sastāvdaļa cīņā pret hronisku nogurumu. Ļoti bieži, ja mēs sākam piedzīvot neizskaidrojamu nogurumu, tas nozīmē, ka dzelzs līmenis mūsu ķermenī ir zems. Objektīvs mums palīdzētu iegūt dzelzi.
Uzlabota gremošana
Un atkal mēs atgriežamies pie šķiedrvielu priekšrocībām mūsu ķermenim. Šķiedrvielu uzņemšana veicina labu gremošanu un zarnu darbību. Lēcas, kas bagātas ar šķiedrvielām, palīdz pareizi darboties visai mūsu gremošanas sistēmai. Arī objektīvs ir noderīgskad mēs ievērojam diētu. Šķiedra nodrošina organismam pietiekami daudz barības vielu, un mēs daudz ātrāk jūtamies piepildīti.
Ieteicams:
Banānu īpašības Un Priekšrocības
Banāns ir slavens ar vienu no garšīgākajiem eksotiskajiem augļiem un tiek izmantots neskaitāmās banānu receptēs. Papildus dabiskajam stāvoklim to lieto termiski apstrādātā veidā, biezenī un bieži vien kopā ar citiem pārtikas produktiem. Bez garšas banāniem ir arī noderīgas ārstnieciskās un uzturvērtības īpašības.
Ērkšķi - Visas Priekšrocības, īpašības Un Pielietojums
Zināms visiem, dadzis ir ārstnieciskas īpašības un tā augļus izmanto kulinārijā. Apskatīsim to tuvāk ērkšķi - to īpašības, ieguvumi un kaitējums . Dadzis ir augs, kas, lietojot pareizi, var dot daudz labumu veselībai. Ja tas tiek nepareizi ņemts, būs arī kaitējums.
Ķiršu Medus - īpašības Un Priekšrocības
Ķirsis pieder rožu dzimtai, un tās saknes nāk no Mazāzijas. Pirmā raža ir datēta ar 4. gadsimtu pirms mūsu ēras Eiropas dienvidu daļās. Ķiršu koks sasniedz 25 m augstumu un pavasara sākumposmā zied ar skaistiem baltiem ziediem. Bites piesaista tieši skaistie baltie ziedi, kas rada brīnumu.
Pārsteidzošās Objektīva īpašības
Bulgārijā vispopulārākās ir brūnās lēcas. Augstas uzturvielu koncentrācijas dēļ objektīvs ir ideāli piemērots bērniem, grūtniecēm, veciem cilvēkiem, bet arī fiziski aktīviem. Lēcas ir vienā ģimenē ar pupiņām, zirņiem un pupiņām. Ir vairāk nekā 40 ēdienu veidi, kas atšķiras pēc krāsas, izmēra un formas.
Kāpostu Sulas ārkārtas īpašības Un īpašības
Kāpostu sula ir zināms mums visiem kā lielisks līdzeklis pret paģirām. Neatkarīgi no tā, vai esat to izmēģinājis vai nē, jūs noteikti esat dzirdējuši par tā izņēmumu īpašības . Lai arī kāpostu sulai pēc dažu domām nav īpaši patīkama garša un aromāts, tās ieguvumi ķermenim ir daudz.
