2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Bulgārijā vispopulārākās ir brūnās lēcas. Augstas uzturvielu koncentrācijas dēļ objektīvs ir ideāli piemērots bērniem, grūtniecēm, veciem cilvēkiem, bet arī fiziski aktīviem.
Lēcas ir vienā ģimenē ar pupiņām, zirņiem un pupiņām. Ir vairāk nekā 40 ēdienu veidi, kas atšķiras pēc krāsas, izmēra un formas. Mūsu valstī visvairāk tiek patērētas brūnās lēcas, taču ir arī citi veidi.
Lēcas ir lielisks celulozes avots un labākais olbaltumvielu avots augu pasaulē. Tas satur aminoskābi lizīnu un satur maz tauku.
Regulē cukura un holesterīna līmeni asinīs, samazina nepieciešamību pēc insulīna cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas uzlabo gremošanu, samazina resnās zarnas vēža risku, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu.
Atšķirībā no pupiņām pirms vārīšanas nav nepieciešams mērcēt ūdenī, pietiek tikai mazgāt. Lai to būtu vieglāk sagremot, ieteicams to ievietot tieši verdošā ūdenī, nevis aukstumā.
Tas visbiežāk tiek garšots ar sarkanajiem un baltajiem sīpoliem, pētersīļiem, piparmētrām, olīveļļu, un tas lieliski sader ar tomātiem, gaļu un dažādu veidu sieru. Lēcas ir piemērotas zupu, salātu, gaļas rotājumu pagatavošanai un ir piemērotas visām gaumēm un vecumiem.
100 g lēcu satur 338 kalorijas vai 28,06 g olbaltumvielu, ogļhidrātus 57,09, 0, 96 g tauku, 30, 50 g celulozes, 11, 19 g ūdens, 0,4 mg B1 vitamīna, 6,2 mg C vitamīna, 0,2 mg E vitamīna, 5 mikrogrami K vitamīna, 9,9 MKG veto-karotīns (A provitamīns), B2 vitamīns 0,25 mg, 2,62 mg B3 vitamīns, B5 vitamīns 1,85 mg, 0,54 mg B6 vitamīns, 905 mg kālijs, 454 mg fosfora, 107 mg magnija, 51 mg kalcija, dzelzs, 9,02 mg, 0,85 mg vara, 3,6 mg cinka, 1,43 mg mangāna, 8,2 μg selēna.
Ieteicams:
Objektīva Priekšrocības Un īpašības
Lēcas ir viens no visizplatītākajiem pārtikas produktiem. Tam ir daudz priekšrocību jūsu ķermenim. Pārstāv mazus graudus, kas aug pākstīs. Mēs izšķir vairākus veidus - sarkanās, brūnās, melnās un zaļās lēcas. Tas satur lielu daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu, tāpēc tam ir daudz priekšrocību cilvēka ķermenim.
Pārsteidzošās Burkānu Sulas Priekšrocības
Burkāni ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti noderīgi. Tie ir veselībai ļoti svarīgu uzturvielu avots. Eksperti iesaka katru dienu dzert burkānu sulu, un ieguvumi no tā būs redzami tikai pēc nedēļas. Lai jūs pārliecinātu, šeit ir daži no burkānu sulas pārsteidzošajiem ieguvumiem:
Pārsteidzošās Datumu Priekšrocības
Maza izskata datumi ir ārkārtīgi garšīgi un noderīgi. 280 kalorijas ir tikai 100 gramos žāvēti datumi . Tie ir ļoti bagāti ar cukuru, antioksidantiem un ogļhidrātiem, minerālvielām un mikroelementiem, kā arī satur visus vitamīnus, izņemot E vitamīnu.
Pārsteidzošās Angļu Sāls īpašības
Angļu sāls ir ļoti noderīga cilvēka veselībai, jo tiek uzskatīts, ka tas nomierina ķermeni, dvēseli un prātu. Tas izdodas atslābināt nervu sistēmu, mazina sāpes kaulos un locītavās, mazina muskuļu krampjus. Tas ir arī viegls saaukstēšanās gadījumā un ir labs palīgs ķermeņa detoksikācijā.
Kāpostu Sulas ārkārtas īpašības Un īpašības
Kāpostu sula ir zināms mums visiem kā lielisks līdzeklis pret paģirām. Neatkarīgi no tā, vai esat to izmēģinājis vai nē, jūs noteikti esat dzirdējuši par tā izņēmumu īpašības . Lai arī kāpostu sulai pēc dažu domām nav īpaši patīkama garša un aromāts, tās ieguvumi ķermenim ir daudz.
