2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs uzņemat mērenu daudzumu Omega-3 taukskābju, jūs, visticamāk, pasargāsiet sevi no noteiktām slimībām. Omega-3 taukskābes ir sastopamas lasī un citās taukainās zivīs.
Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts Veselības dienā Amerikas Savienotajās Valstīs, pētnieki sadalīja 9200 cilvēkus, kas vecāki par 20 gadiem, trīs grupās atkarībā no omega-3 taukskābju daudzuma.
Zobārstniecības pētījumi liecina, ka dalībniekiem, kuri ēda daudz vai vidēji daudz pārtikas, kas bagāts ar omega-3 taukskābēm, retāk bija smaganu problēmas.
Turklāt taukainām zivīm var būt atslēga, lai novērstu aklumu tūkstošiem vecāku cilvēku. Jauns pētījums liecina, ka taukskābju grupa, kas atrodama lasī, skumbrijā un tuncī, var palīdzēt novērst visizplatītāko redzes zuduma veidu gados vecākiem cilvēkiem.
Pētījums tika veikts ar gados vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem. Regulāri ēdot jūras veltes, viņiem daudz retāk attīstījās ar vecumu saistīta makulas deģenerācija, ko izraisa šūnu nāve tīklenē.
Jau sen ir zināms, ka taukskābes pazemina asinsspiedienu, samazina aritmiju un aizsprosto artērijas.
Arī, lai samazinātu triglicerīdu līmeni, kas saistīts ar sirdslēkmēm. Omega-3 taukskābes var aizsargāt šūnas no saules staru radītiem bojājumiem.
Ir arī pierādījumi, lai samazinātu prostatas un ādas vēža risku.
Omega-3 taukskābes ir īpaši noderīgas sirdij. Gadījumā, ja mērķis ir samazināt sirds krīzes, nedēļas laikā ēdienkartē jāiekļauj 2 līdz 4 porcijas taukainu zivju.
Pētījumi šajā jomā rāda, ka lielu Omega-3 taukskābju devu lietošana aizsargā pret sirdslēkmi. Kostarikā veiktais pētījums, kurā salīdzināja sirdslēkmes pacientu skaitu ar klīniski veselīgu cilvēku rādītājiem, parādīja, ka liela omega-3 taukskābju uzņemšana samazināja sirdslēkmes risku par 59%. Eksperimenta gaitā dalībniekiem ir jāizpilda uzdevums
Atcerieties: taukainas zivis ir lasis, siļķes, sardīnes, skumbrija, anšovi, foreles, tunzivis. Nav svarīgi, vai zivis ir svaigas, saldētas vai konservētas.
Ieteicams:
Smaržīgā Zemene Aizsargā Sirdi
"Ja jūs varat, katru dienu apēdiet vienu zemeņu," konsultē Oklahomas universitātes pētnieki. Viņu jaunākais pētījums atklāja, ka katru dienu ēdot zemenes, var samazināt sirds slimību un insulta risku. Speciālisti veica pētījumu ar cilvēkiem, kuri cieš no metabolisma sindroma - simptomu kopuma, ieskaitot aptaukošanos un augstu holesterīna līmeni, kas vienlaikus ir saistīti ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku.
Granātābols Aizsargā Sirdi No Sirdslēkmes
Granātāboli ir iekļauti šajā augļu sarakstā, kuru lietošana ievērojami uzlabo mūsu veselību. Augļiem ir ābola forma, bet iekšpusē tie ir pilnīgi atšķirīgi. Tam ir plāns apvalks, zem kura ir paslēptas sulīgas sēklas ar rubīna sarkanu krāsu, kas labvēlīgi ietekmē veselību.
Ēd Chia - Aizsargā Sirdi Un Kuņģi
Čia - tās ir mazas un cietas sēklas, augļu veids, ko iegūst no auga. Tas izskatās ļoti līdzīgs salvijai, ar ļoti mazu izmēru. Kādreiz to audzēja tikai kā dekoratīvu elementu, bet laika gaitā un dažādos pētījumos kļuva skaidrs, ka tas ir ārkārtīgi noderīgs ķermenim.
Biezpiens Aizsargā Kuņģi Un ādu
Saskaņā ar vienu no kulinārijas teorijām par biezpiena izcelsmi, tas tika izveidots, kad mūsu senči nolēma ilgāk turēt pienu nokautā dzīvnieka kuņģī. Fermentu ietekmē kuņģī piens ir kļuvis biezpiens . Tad kāds pirmo reizi atklāja, cik tas var būt garšīgi.
Ēdiet Taukainas Zivis Mierīgi! Tāpēc
Mūsdienās arvien vairāk tiek runāts par veselīgu dzīvesveidu. Un tas nav pārsteidzoši, jo ne gaisu, ko elpojam, nevar salīdzināt ar pirms 50 gadiem, ne arī ēdiens, ko mēs ēdam, ir tāds pats kā agrāk. Ikviens atceras īsta piena un īsta siera garšu.
