2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir zināms, ka mūsu veselības stāvokli ļoti ietekmē cukura līmenis asinīs. Paaugstināts līmenis ir bīstams mūsu veselībai līdz dzīvībai bīstamam līmenim, jo tas izraisa diabētu, sirds problēmas, insultu un citus nopietnus apstākļus.
Cukura līmenis asinīs ir īpaši svarīgs diabēta attīstības riska ziņā. Iepriekš pastāvošam diabētam nepieciešami stingri medikamenti, bet pirmsdiabēta apstākļus var pārvaldīt ar sabalansētu uzturu.
Ir ērts veids, kā izvēlēties drošus un noderīgus produktus. To sauc par glikēmisko indeksu. Tā ir skala ar skaitļiem no 0 līdz 100. Tas nosaka, cik ātri un cik lielā mērā glikozes līmenis asinīs var paaugstināties. Pārtika, kurai ir augsts glikēmiskais indekss, ir bīstama, un pārtika ar zemu glikēmisko indeksu ir piemērota ikvienam, kam ir šāda rakstura problēmas.
Mēs uzskaitīsim dažus pārtikas produktus, kas labvēlīgi ietekmē cukura līmeni asinīs. Skatiet, kas tas ir uztura saistība ar cukura līmeni asinīs.
Zema glikēmiskā indeksa pārtikas produkti, kas piemēroti cukura līmeņa regulēšanai asinīs:
1. Zivis, kas satur omega-3 taukskābes
Zivis satur olbaltumvielas, un tās palīdz ķermenim atjaunoties, piesātina ķermeni un ne ietekmē cukura līmeni asinīs. Omega-3 taukskābju klātbūtne zivīs padara to par labu izvēli diabēta slimniekiem. Lasis, tuncis, forele vai skumbrija ir veselībai droša izvēle.
2. Avokado
Šis auglis satur nepiesātinātas taukskābes, kas novērš 2. tipa cukura diabēta attīstību. Augļi labāk regulē asinsspiedienu un piesātina nekā citi augļi. Tās glikēmiskais indekss ir zems.
3. Ķiploki
Veselībai visnoderīgākais dārzenis neapšaubāmi ir ķiploks, ko nejauši nesauc par dzīves garšvielu. Tajā esošā viela alicīns pazemina cukura līmeni asinīs.
4. Ķirši
Lai arī šie augļi satur cukuru un paaugstina glikozes līmeni, to indekss ir zems, un tos var lietot pat diabētiķi. Tajos esošais antocianīns aizsargā pret diabētu un aptaukošanos.
5. Mandeles un citi rieksti
Dažādiem riekstiem nav vienāds glikēmiskais indekss. Tiek uzskatīts, ka lielākā daļa no tiem ir zemi, un tas padara tos piemērotus pārtikai, ja uzturā ir jāierobežo saldumi. Mandeles ir labākā izvēle starp riekstiem, jo regulēt cukura līmeni un ar labu glikēmisko indeksu.
Lai veiksmīgi regulētu cukura līmeni, jālieto pārtikas produkti, kas glikēmiskā indeksa skalā ir līdz 55. vietai.
Nevajadzētu aizmirst par vēl vienu svarīgu detaļu - ogļhidrāti ir mūsu enerģijas avots, tāpēc tos nevajadzētu pilnībā izslēgt no uztura. Tos vajadzētu lietot tikai saprātīgi.
Ieteicams:
Brokastis, Kas Pazemina Cukura Līmeni Asinīs, Holesterīnu Un Svaru
Visi zina, ka galvenās maltītes ir trīs - brokastis, pusdienas un vakariņas. Kurš ir vissvarīgākais? Nav vienprātības, visi dažus no viņiem izvirza pirmajā vietā pēc viņu uzskatiem. Tomēr, ja mēs konsultēsimies ar cilvēku gudrību, mēs to redzēsim brokastis tiek nozīmēta vissvarīgākā vieta.
Garšvielas, Kas Kontrolē Cukura Līmeni Asinīs
Ir daži garšvielu veidi, kurus ieteicams pievienot ēdienkartei, lai veiksmīgi un normālos robežās saglabātu cukura līmeni asinīs. Lielākajā daļā no tiem ir daudz šķiedrvielu, bet citiem ir specifiskāks sastāvs. Šeit ir daži no tiem, kuru labvēlīgā ietekme ir pierādīta pēc vairākiem pētījumiem, un tiem noteikti ir pierādīta ietekme uz glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs.
Portulaka Dramatiski Pazemina Cukura Līmeni Asinīs
Pēc Plovdivas Pārtikas tehnoloģijas universitātes zinātnieku domām, portulaks var pazemināt cukura līmeni asinīs tikai divu mēnešu laikā. Slavenā nezāle labvēlīgi ietekmē tādu slimību profilaksi kā artrīts, sirds un asinsvadu slimības, II tipa cukura diabēts, klepus.
Kuri Pārtikas Produkti Paaugstina Cukura Līmeni Asinīs?
Daudzi cilvēki šo jēdzienu saista cukurs asinīs ar tādām slimībām kā aptaukošanās un diabēts. Faktiski cukura līmenis asinīs ir vispārpieņemts nosaukums un medicīnisks termins, kas atspoguļo glikozes koncentrāciju, kas cirkulē asinsritē, un vērtība atspoguļo organismam pieejamo nesagremoto brīvo enerģiju.
Kādi Pārtikas Produkti Var Pazemināt Cukura Līmeni Asinīs?
Diētas ir svarīgs cukura līmeņa asinīs kontroles metožu elements. Tie ir īpaši svarīgi 2. tipa cukura diabēta gadījumā, kas ir neārstējams un bieži noved pie nopietnām komplikācijām. Pētījumi liecina, ka ir daudz pārtikas produktu, kas labi ietekmē glikozes līmeni asinīs.
