2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Augļu sulas vienmēr tiek uzskatītas par ārkārtīgi noderīgām ķermenim, un tās ir ļoti ieteicamas lietošanai uzturā. Tomēr zinātnieki ir pievērsuši uzmanību faktam, kas parasti tiek ignorēts. Lietojot augļu sulu, cilvēks patērē apmēram 150 kalorijas mazāk nekā minūtes laikā.
Izrādās, ka šīs tā sauktās veselīgās sulas ir īsti labu un pilnīgu treniņu ienaidnieki - nav lietderīgi lietot pirms un pēc treniņa.
Iemesls ir šāds - sulās ir daudz cukuru, bet maz šķiedrvielu, kas nozīmē, ka cukuri tiks absorbēti daudz ātrāk, jo šķidrumā trūkst šķiedrvielu.
Eksperti iesaka augļu sulu pagatavošanas vietā ēst augļus - vai tie būtu veseli, vai sagriezti šķēlēs. Turklāt viņi atgādina, ka lielākā daļa šķiedrvielu ir augļu mizā.
Augļu sulas nav laba ideja dzert pirms un pēc treniņa, kā arī cita iemesla dēļ. To dzeršana izraisa arī cukura sadalīšanos.
To izsaka straujos lēcienos un straujos enerģijas kritumos. Turklāt bada sajūta šo pēkšņo enerģijas izmaiņu laikā ir ļoti liela, un to gandrīz nav iespējams kontrolēt.
Ir taisnība, ka sulās ir daudz vitamīnu un minerālvielu, taču tajās esošais cukura daudzums nav ieteicams dažādām diētām vai uzņemšanai pēc fiziskās slodzes.
Uztura speciālisti iesaka, ja mēs vēlamies lietot augļu sulas, tās jāatšķaida ar ūdeni proporcijā 3 pret 1 par labu ūdenim.
Piemēram, apelsīnu sula, kaut arī tā ir ļoti garšīga, tai ir ārkārtīgi augsts skābums un tā var sabojāt ne tikai zobu emalju. Ja piedzēries tukšā dūšā, tas var pasliktināt tādus apstākļus kā čūlas vai gastrīts.
Gadījumā, ja jums nav šādu problēmu, vismazākais diskomforts, ko varat just, ir grēmas, kā rezultātā jūs nevarētu turpināt treniņu.
Vīnogu sula veicina dzelzs pilienu asinīs. Tas vēlāk rada ķermeņa izsīkuma un noguruma sajūtu, atgādina eksperti.
Ieteicams:
Vispiemērotākie ēdieni Pirms Treniņa
Nav šaubu, ka treniņš ir ārkārtīgi svarīgs, lai uzturētu tonusu un būtu vesels. Tomēr, ja mēs vēlamies panākt redzamu efektu, diēta ir arī ļoti svarīga. Tas jo īpaši attiecas uz pārtiku, ko mēs ēdam pirms treniņa. Bet kas jums patiešām ir jāēd pirms došanās uz sporta zāli vai pirms vakara skrējiena?
Viltīgās Saimnieces Padomi Zivju Vienkāršākai Apstrādei
Vai jūs ienīstat brīdi, kad jūsu vīrs nāk mājās ar bagātīgu zivju nozveju, un jūs nevarat priecāties kopā ar viņu laimīgajā dienā, jo jūs zināt, kas jūs gaida pēc tam. Šeit ir daži triki, kas jums atvieglos gatavošanos zivju vakariņām. - Jūs vieglāk noņemsiet svarus, ja iepriekš berzēsit zivis ar etiķi;
Trīs Augļu Kombinācija Atjauno Mūsu Spēku 1 Nakti
Vitamīnu bumbas, kas sastāv tikai no trim augļiem, noslēpums nāk no senatnes. Tas tiek nodots no paaudzes paaudzē un kalpo spēka atjaunošanai tikai vienā naktī. Mūsdienās to plaši izmanto sportisti un cilvēki ar lielu fizisko darbu. Ātras atveseļošanās noslēpums slēpjas trijos augļos.
Kā ēst Treniņa Laikā
Katru dienu mēs novērojam cilvēkus, kuri smagi strādā, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus. Tomēr lielākā daļa cilvēku nezina, kā to panākt veselīgākajā un veiksmīgākajā veidā. Daži no mums trenējas ar gāzētu dzērienu rokā vai ar tonizējošiem līdzekļiem ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, dažādiem kokteiļiem.
Labākās Maltītes Pirms Treniņa
Vai pirms došanās uz sporta zāli vai peldēšanu kaut kas jāēd un kas? Tāpat kā aprīkojums, arī sagatavošanās uzturs pirms treniņa ir ļoti svarīga. Un noteikti ir atšķirība, vai dodaties pusstundu skriet parkā vai cilāt svaru sporta zālē, saka amerikāņu uztura speciāliste Alise Rumi.