2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jums liekas, ka esat pārāk aizņemts un jums nav laika domāt par veselīgu pārtiku. Jūs arvien biežāk ķeraties pie sāls paciņas un meklējat dažādus attaisnojumus, kāpēc biežāk neēdat augļus un dārzeņus. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums palielināt dārzeņu daudzumu dienā.
1. Pievienojiet olām dārzeņus. Mēs bieži sajaucam omleti vai vienkārši ēdam ceptas olas, kad mums nav bijis pietiekami daudz laika, lai izdarītu kaut ko sarežģītāku. Dārzeņu pievienošana padarīs ēdienu noderīgāku un daudz garšīgāku. Piemēroti ir sīpoli, sēnes, pipari, tomāti.
2. Atrodoties restorānā, mēģiniet ierasto frī kartupeļu vietā ņemt salātus. Tas atkal ir dārzenis, kā arī kartupelis, bet reizēm noderīgāks.
3. Ja esat mērču un mērču cienītājs, nav nepieciešams lietot maizi, salātus, brusketes utt. lai izkausētu iemīļotajā sprauslā. Dārzeņi mīl arī līdzīgus kritumus - selerijas, burkānus, brokoļus - viņi mīl hummu un guakamolu.
4. Saldumus nomainiet ar saldajiem dārzeņiem - saldie kartupeļi un burkāni var veiksmīgi dot organismam nepieciešamo cukura devu, bet nerafinētā veidā.
5. Pērciet iepriekš sasmalcinātus dārzeņus. Daudzas mājsaimnieces sūdzas, ka viņiem nav laika sasmalcināt 4-5 veidu dārzeņus, lai pagatavotu ēdienu. Jūsu glābējs var būt iepriekš sagrieztu dārzeņu iepakojumi. Ielejiet, apcepiet vai vāriet un esat gatavs 5 minūtēs.
6. Katru mēnesi izmēģiniet jaunu dārzeņu ēdienu - šī šķirne jums patiks, un jūs, iespējams, atradīsit daudzas interesantas receptes, kas jums vēl nav ienākušas prātā.
7. Biežāk skatieties profesionālās fotogrāfijas ar ēdieniem, kas pagatavoti ar dārzeņiem - labi izgatavota fotogrāfija var likt jums pagatavot ēdienu sekundē.
8. Praktizējiet pirmdienu bez gaļas. Parasti nedēļas nogalēs mēs ēdam lielu daudzumu pārtikas un nepatīk ierobežot sevi, tāpēc ir labi, ja pirmdien ir izkraušanas vieta, kurā dārzeņus un augļus izvēlēties kā galvenās sastāvdaļas mūsu ēdienkartē.
9. Veikt 1 stundu nedēļā, lai sagrieztu un cept dārzeņus lielā krāsns paplātē. Ja darāt vairāk, visas nedēļas garumā tos var izmantot kopā ar dažādiem ēdieniem.
10. Gaļai pievienojiet dārzeņus. Lai arī gaļa mums ir apmierinoša, labāk neēst tikai to, bet gan apvienot ar burkāniem, gurķiem, kāpostiem un jebkura veida salātiem kopumā. Iedomājieties lielu burgeru ar sulīgu burgeru, kurā ir daudz dārzeņu. Noteikti šādā veidā garša ir daudz bagātāka.
11. Ja jums nepatīk neapstrādāti dārzeņi, tos īsi iemarinē un dažas minūtes grilē. Jūs būsiet patīkami pārsteigts par to, cik daudz viņu gaume kļūst stiprāka un patīkamāka.
12. Zupā izmantojiet vairāk dārzeņu. Zupa ir ideāla vieta, kur jūs varat ievietot vairāk dažādu dārzeņu un katru no tiem, lai veicinātu buljona garšu.
13. Divkāršojiet receptē esošo dārzeņu daudzumu. Ja receptē ir norādīts 1 burkāns, ielieciet 2. Jūs saņemsiet lielāku daudzumu noderīga un garšīga ēdiena.
14. Parastajai sviestmaizei pievienojiet zaļu lapu - sviesta šķēle un salami nav nekas, ja vēl neesat to izmēģinājis ar salātu lapu vai spinātiem.
15. Pagatavojiet paši dārzeņu kokteiļus. Tie ir ārkārtīgi uzmundrinoši, piesātināta izsalkuma, ir garšīgi un neapšaubāmi noderīgi.
16. Nomainiet majonēzi ar dārzeņu mērci vai biezeni. Spinātu, bazilika, olīveļļas un ķiploku vai vienkārša pesto biezenis ir tikpat garšīgs, bet reizēm veselīgāks variants.
Iespējams, ka ir daudz citu lietu, kas liks jums pievērsties veselīgam uzturam, taču šie nosacījumi ir pietiekami, ja iemācāties tos ievērot.
Ieteicams:
Vairāk Augļu Un Dārzeņu, Labāka Dzīve
Ne reizi vien esam dzirdējuši, cik daudz cilvēku, cenšoties būt veselīgākiem un pasargāt sevi no slimībām un aptaukošanās, patērē vairāk augļu un dārzeņu. Tomēr pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku neēd pietiekami daudz augļu un dārzeņu.
Izmantojot šos Padomus, Ikdienas ēdienkartē Pievienojiet Vairāk Dārzeņu
1. Sāciet ēst ar svaigiem salātiem; 2. Pārliecinieties, ka dārzeņi aizņem vismaz pusi no šķīvja jūsu galvenajā ēdienā; 3. Vislabāk ir ēst neapstrādātus dārzeņus, taču ārkārtas gadījumos jūs varat sasalst un vienmēr ir pieejami dažādi dārzeņi.
Lieliskas Idejas Mājas Saldējuma Atdzesēšanai
Vasara ir klāt, un viens no mūsu iecienītākajiem ēdieniem šajā sezonā ir saldējums. Mēs piedāvājam visu veidu garšas un piedevas, ko ēd lieli un mazi. Ir īstais laiks padalīties ar dažām receptēm, kā mājās pagatavot gardu saldējumu, kas nav zemāks par veikalā esošo un var būt veselīgs.
Lieliskas Idejas Augļu Kompota Izmantošanai
Lielākā daļa cilvēku mūsu valstī gatavo ziemas ēdienus. Daļa no tā ir kompoti, kas izgatavoti no ūdens, cukura un augļiem. Atverot kompotu, vairumā gadījumu sula tiek izdzerta un augļi paliek. Padoms - neizmetiet tos, ar tiem varat pagatavot gardus dekorus desertiem, kūkām, krēmiem, kūkām.
9 Lieliskas Idejas Majonēzes Uzklāšanai - Nevienā No Tām Nav Vārīšanas
Majonēze ir viena no iecienītākajām mērcēm, lielisks salātu papildinājums, daudzu ēdienu gatavošanas slepenā sastāvdaļa. Tas ir atrodams katrā virtuvē, un tas ir viens no katras mājsaimnieces visbiežāk izmantotajiem produktiem. Lai gan tajā ir daudz kaloriju, tā garša ir neaizstājama, un tikai nedaudzi spēj tam pretoties.
