2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs smagi strādājat, sportojat, dzīvojat dinamisku dzīvesveidu, nav pārsteigums, ka jūs pastāvīgi jūtaties noguris. Gulēt vairāk nekā astoņas stundas dienā ir lieliska ideja, bet tas ne vienmēr ir iespējams. Par laimi, papildu enerģiju var iegūt no pareizā ēdiena (ne tikai kafijas). Šeit ir daži enerģētiskā pārtikatas tevi nomodā.
Avokado
Šis auglis ir bagāts ar pantotēnskābi, kas palīdz ķermenim pārtiku pārvērst enerģijā. Turklāt avokado satur veselīgus taukus (palielina vitamīnu uzsūkšanos) un uztura šķiedrvielas (ar zemāku cukura līmeni).
Banāni
Ogļhidrāti un kālijs ir tikai dažas no uzturvielām banānos. Īpaši ieteicams ēst pirms treniņa. Kālijs palīdz ūdenim uzturēties organismā, ogļhidrāti nodrošina enerģiju sportam, fitoncīdi paātrina muskuļu audu atjaunošanos.
Melnā šokolāde
Izmetiet konfektes, pēcpusdienas uzkodām iegūstiet melno šokolādi - vēlams tādu, kurā ir vairāk nekā 75% kakao. Pateicoties kofeīna un teobromīna saturam, tas dos nepieciešamo vitalitāti. Nav nejaušība, ka tā ir daļa no ieteicamajiem enerģētiskajiem pārtikas produktiem.
Mīļais
Tas ir lielisks sabiedrotais cīņā pret nogurumu un stresu - karote jūs uzmundrinās labāk nekā enerģijas dzēriens ar apšaubāmu ķīmisko sastāvu. Medus ir vērtīgs antioksidantu (B un C vitamīnu), kā arī minerālvielu un mikroelementu (magnija, kālija, vara) avots. Pievienojiet to dabiskajam jogurtam brokastīs vai pēcpusdienas tējai.
Āboli
Tie ir ļoti bagāti ar pektīnā šķīstošām šķiedrvielām, kas palīdz ķermenim pakāpeniski absorbēt enerģiju un noņemt kaitīgos toksīnus. Lai tiktu galā ar badu un dienas laikā uzlādētu akumulatorus, atnesiet uz biroju ābolu.
Apelsīni
C vitamīns, kālijs un imunitāti atbalstošā folijskābe ir tas, ko mums dod šie citrusaugļi. Lai nezaudētu vērtīgās šķiedrvielas, labāk nav izspiest apelsīnu sulu, bet ēst visu augli. Garantējiet, ka jūs uzvarēsiet cīņā ar pēcpusdienas nap.
Rieksti
Neapstrādāti nesālīti rieksti ir lieliski enerģētiskā pārtika un ir arī ideāli piemēroti izsalkuma nomierināšanai bez negatīvas ietekmes uz figūru. Riekstus ieteicams iepriekš iemērc ūdenī. Tas palielina patērēto vitamīnu daudzumu, noārda lipekli, kas atvieglo gremošanas procesu un samazina fitīnskābes daudzumu, kas novērš būtisko minerālvielu uzsūkšanos.
Tas par pārtikas produkti, kas nodrošina enerģiju ķermeņa, bet mēs nedrīkstam aizmirst ūdeni, kas rūpējas par mūsu labu mitrināšanu.
Ūdens ir nepieciešams visu mūsu ķermeņa orgānu un sistēmu normālai darbībai, palīdz šūnām pārnest derīgās barības vielas un skābekli, un ūdens trūkums izraisa nogurumu un nelabumu.
Pat neliels ūdens trūkums organismā var palēnināt enzīmu darbību, ieskaitot tos, kas ir atbildīgi par enerģijas ražošanu, izraisot letarģijas sajūtu.
Ieteicams:
Atvadieties No Papildu Mārciņām Ar Brīnumaino Gulaša Sulu
Zemes ābols, labāk pazīstams kā gulia, ir viens no zemāk novērtētajiem dārzeņiem mūsu valstī. Tomēr mazie un šķietami nepievilcīgie bumbuļi, kas laiku pa laikam parādās tirgū, ir universāls ēdiens svara zaudēšanai. Gulija ir reta delikatese jebkurā izsmalcinātajā virtuvē.
Rīsi Zaudē Papildu Mārciņas
Ja vēlaties atbrīvoties no kāda liekā svara, un jums joprojām nav laika doties uz sporta zāli vai skriet no rīta, jūs varat sadedzināt kalorijas, regulāri veicot mājas darbus vai spēlējoties ar bērniem un suni. Spēle "Neuztraucies, cilvēks"
Pārtika, Kas Ziemā Dod Mums Veselību
Lai ziemas sezonā pārvarētu saaukstēšanos un vīrusus, mums rūpīgi jāizvēlas katra lieta, ko liekam mutē. Ziemas ēdienkarte ievērojami atšķiras no vasaras, taču nevajadzētu atstāt novārtā vitamīnus un minerālvielas tikai tāpēc, ka aukstajos mēnešos ir mazāk dārzeņu un augļu.
Pārtika, Kas Mūs Uzlādē Ar Enerģiju
Pat ja jūs ēdat sabalansētu uzturu, iekļaujiet ēdienkartē veselīgus produktus un katru dienu brokastojat, it kā parasti pēcpusdienā vienmēr būtu noguris. Viss, ko vēlaties šādā laikā, ir bēgt no biroja, doties mājās un atpūsties uz sava ērtā dīvāna.
Pārtika, Kas Jūs Pamodinās Veiksmīgāk Nekā Kafija? Skatiet, Kas Tas Ir
Cilvēkiem pamosties rīts ir saistīts ar ideju par tasi karstas aromātiskas kafijas. Tas ne tikai iedarbojas uz joprojām miegaino apziņu ar asociācijām par ķermeņa izliešanas siltumu, par unikālo iecienīto aromātu, bet arī izsauc labi zināmo dzīvespriecības sajūtu, kas pavada rīta dzērienu.
