2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diētas tie nenozīmē obligāti bezgaumīgus ēdienus, kurus mēs ēdam ar grūtībām un kurus parasti nekad neskatītos.
Gluži pretēji - diētai jābūt garšīgai, bet veselīgai pārtikai, kurā organismam ir pietiekami daudz šķiedrvielu un barības vielu, bet tajā pašā laikā ir maz kaloriju.
Pilngraudu miltu izstrādājumus ieteicams lietot arī katrai diētai augļi un dārzeņi.
Patiesībā, ja mēs ēdam vairāk augļu un dārzeņu, nevis ātrās ēdināšanas, kas ir pilns ar kalorijām un ir ārkārtīgi bezjēdzīgs mums, diētas mums vispār nebūs vajadzīgas.
Šeit ir daži dārzeņi, kurus mēs varam ēst, un to, ko viņi mums iegūs:
1. Baklažāni
Tā sauktais zilais tomāts ir ārkārtīgi garšīgs un noderīgs, it īpaši, ja tas ir grilēts. Baklažāni satur daudz noderīgu vielu - magniju, cinku, fosforu, varu, nātriju. Tas ir bagāts ar A un C vitamīniem, kā arī šķiedrvielām, kas palīdz zaudēt svaru. Tas ir labs kauliem, elpošanas sistēmai, satur ļoti maz kaloriju;
2. Cukini
Brīnišķīgus dārzeņus, īpaši siltajiem mēnešiem, var arī grilēt, pievienojot daudziem bulgāru ēdieniem. Tas satur lielu daudzumu ūdens, satur daudz organismam noderīgu minerālvielu un vielu, kas palielina vielmaiņu. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām un palīdz attīrīt toksīnus. Kalorijas šajā dārzeņā ir ļoti maz.
3. Burkāni
Tie satur beta-karotīnu, kā arī C vitamīnu, kas noder acīm, vairogdziedzerim. Tie tiek pievienoti gandrīz jebkuram ēdienam, tiem ir salda garša un tie ir ļoti kraukšķīgi uz marinētiem gurķiem. Vielas, ar kurām tie ir īpaši bagāti, ir magnijs, jods, dzelzs un A vitamīns.
4. Pipari
Dažādas krāsas dzeltenas, zaļas, melnas, krāsainas, bet tās visas ir ļoti noderīgas ķermenim diētiskie dārzeņikas satur ļoti maz kaloriju un ir ļoti garšīgi. Palīdzība sirds un asinsvadu slimību un problēmu gadījumā. Viņiem ir noderīgas vielas - A, C un E vitamīns, fosfors, kalcijs. Karstajos piparos ir arī noderīgas vielas, taču jums jābūt uzmanīgiem, jo karstie pipari izraisa apetīti.
5. Spināti
Viens no visvairāk diētisko dārzeņu, kas tajā pašā laikā ir bagāts ar daudziem vitamīniem un uzturvielām, un to ieteicams ēst ikvienam, īpaši cilvēkiem, kuri ievēro noteiktu diētu. Tas satur B grupas vitamīnus, satur kāliju, fosforu, jodu, dzelzi, magniju, mangānu, nātriju, varu un vienlaikus nenozīmīgu kaloriju daudzumu.
Un, lai būtu vieta, kur investēt garšīgu un veselīgu dārzeņu tirgū, izvēlieties vienu no mūsu piedāvājumiem diētiskiem pīrāgiem, diētiskiem ēdieniem vai saldām, bet noderīgām diētiskām konfektēm.
Ieteicams:
Noteikumi Diētisko Dārzeņu Zupu Pagatavošanai
Dārzeņu zupas var lietot gan vasarā, gan ziemā. Vienīgais to patēriņa ierobežojums ir atkarīgs no tā, kuri dārzeņi ir svaigi un sezonāli. Tomēr neatkarīgi no tā, vai tas ir janvāris vai jūlijs, to sagatavošanā ir daži pamatnoteikumi, ja vēlaties, lai tie būtu diētiski.
Visvairāk ārstnieciskās Tējas
Ķīniešu kultūrā ir 6 tējas veidi - gaiši zaļa, zaļa, sarkana, dzeltena, melna un balta, kuru, izņemot melnbaltās tējas, nosaka no tiem iegūtā novārījuma krāsa. Tomēr ir arī zāļu tējas, kas palīdz novērst vai novērst vairākas slimības. Atkal, pēc Ķīnas uzskatiem, ārstnieciskās tējas ir dabisks enerģijas avots un palīdz vienmērīgai dzīvības spēka plūsmai, kas pazīstama kā "
Visvairāk Diētisko Augļu
Jūsu ēdienkartē nedrīkst pietrūkt augļu, neatkarīgi no tā, kādu diētu jūs uzturat - tajos ir ārkārtīgi daudz vitamīnu, antioksidantu, šķiedrvielu, dzelzs, magnija un daudz ko citu. Bet ir daži, kurus jūs varat ēst bez raizēm, ja ievērojat stingrāku diētu, jo tajos gandrīz nav cukura.
Visvairāk ēstgribu Dārzeņu Kotletes, Kādas Esat ēduši
Tuvojas rudens, bet tirdziņi joprojām ir pilni ar svaigiem tomātiem un pipariem un visa veida ziemai piemērotiem zaļumiem. Tomēr pirms veselīgu dārzeņu ievietošanas kārbās izmantojiet to svaigumu, lai pagatavotu vairākus ēstgribīgus ēdienus.
Ar Diētisko Zupu - Mīnus 5 Gredzeni
Lietojot diētisko zupu septiņas dienas, jūs varat zaudēt līdz 5 mārciņām liekā svara. Zupas recepte ir unikāla. Šis ēdiens veiksmīgi sadedzinās visus liekos taukus un atbalstīs arī jūsu dienas vitalitāti. Zupas diētas galvenais nosacījums ir neatkāpties no režīma pat ar pusi soli.
