2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dārzeņu zupas var lietot gan vasarā, gan ziemā. Vienīgais to patēriņa ierobežojums ir atkarīgs no tā, kuri dārzeņi ir svaigi un sezonāli. Tomēr neatkarīgi no tā, vai tas ir janvāris vai jūlijs, to sagatavošanā ir daži pamatnoteikumi, ja vēlaties, lai tie būtu diētiski.
Kad diētisko dārzeņu zupu pagatavošana jums vajadzētu būt iespējai uzminēt, ka dārzeņi nekad netiek cepti vai sautēti taukos, un tiem nav pievienots arī kāds pildījums. Lai padarītu tos patiešām diētiskus, gatavošanas beigās varat vienkārši pievienot nedaudz sviesta vai olīveļļas. Jo mazāk jūs pievienojat dārzeņu zupām, jo vairāk tie būs diētiski.
Runājot par diētiskās dārzeņu zupas der paturēt prātā, ka dažos dārzeņos ir vairāk kaloriju nekā citos. Visvairāk kaloriju satur daži pākšaugi, piemēram, zirņi, nogatavojušās pupas un kukurūza, kā arī kartupeļi. Jūs varētu būt pārsteigts, taču ķiplokiem ir arī diezgan daudz kaloriju, un 100 g no tiem satur vairāk nekā 140 kalorijas.
Jūtieties brīvi sagatavot visu veidu dārzeņu zupas no zaļumiem, piemēram, doka, spinātiem, skābenēm un daudz ko citu. Ziedkāposti, brokoļi un kāposti ir arī ļoti mazkaloriju dārzeņi.
Tomāts ir klasiska dārzeņu zupa, taču mēs visi zinām, ka tomātiem ir skāba garša, un mēs tiem bieži pievienojam cukuru. Tāpēc tomātu zupas vislabāk gatavot tikai vasarā un rudenī, kad tomāti ir sezonāli un satur dabīgu saldumu.
Tas samazina pievienotā cukura daudzumu līdz minimumam (ja tas vispār ir jāpievieno), un vēl viena veselīgāka iespēja ir pievienot medu.
Jums vajadzēja dzirdēt, ka, lai nezaudētu savas veselības īpašības, medu pievieno nevis laikā, kad ēdiens (šajā gadījumā tomātu zupa) ir karsts, bet tikai pēc tam, kad tas ir nedaudz atdzisis.
Pievienojot dārzeņu zupai rīsus vai nūdeles, esiet piesardzīgs, jo tie tiem pievienos vairāk kaloriju. Zupas daudzumam, kas paredzēts 4 cilvēkiem, pietiek ar vienu sauju nūdeles / rīsu.
Lai gan to gatavo ar jogurtu, tajā var iekļaut arī mūsu iecienīto taratoru diētiskās dārzeņu zupas sakarā ar gurķu klātbūtni tā sastāvā. Un ticiet man, ka tas patiešām var būt diētisks, ja izmantojat tā sagatavošanu ar zemu tauku saturu jogurtu.
Ieteicams:
Visvairāk Diētisko Dārzeņu
Diētas tie nenozīmē obligāti bezgaumīgus ēdienus, kurus mēs ēdam ar grūtībām un kurus parasti nekad neskatītos. Gluži pretēji - diētai jābūt garšīgai, bet veselīgai pārtikai, kurā organismam ir pietiekami daudz šķiedrvielu un barības vielu, bet tajā pašā laikā ir maz kaloriju.
Kulinārijas Kļūdas Un Noteikumi Buljonu Un Zupu Pagatavošanā
Ja ūdens, ar kuru ielej gaļu, kad tas ir vārīts, ir auksts, tiek iegūts garšīgs buljons un no tā garšīga zupa un garšīga zupa. Kamēr ūdens vārās, tajā tiek iegūta liela daļa barības vielu un gaļas garšu un tiek iegūts garšīgs buljons. Un otrādi, ja gaļu pārpludina karsts vai verdošs ūdens, olbaltumvielas uz tās virsmas nekavējoties tiek šķērsotas un tā pilnībā saglabā uzturvērtību, bet buljons kļūst nepilnīgs un bez garšas.
Noteikumi Neapstrādātu Dabīgu Augļu Un Dārzeņu Sulu Pagatavošanai
Gatavojot mājās gatavotus augļu un dārzeņu dzērienus, it īpaši neapstrādātu augļu dzērienu pagatavošanā, nav pilnīgi nekas sarežģīts. Tas aizņem burtiski dažas minūtes, ja vien jums ir nepieciešamais aprīkojums un izejvielas. Tomēr arī šeit ir jāievēro daži noteikumi, kurus mēs jums iepazīstināsim:
Viņi Krogos Aizliedz Zupu Zupu
Jauns rīkojums par prasībām izmitināšanas un ēdināšanas uzņēmumiem tuvākajā laikā aizliedz piegādāt zupa vietējos krogos. Iecienīto bulgāru zupu var ēst tikai restorānos un uzkodu bāros. Tie tiks rezervēti kā vietas, kur var piedāvāt zupas un subproduktu ēdienus.
Ar Diētisko Zupu - Mīnus 5 Gredzeni
Lietojot diētisko zupu septiņas dienas, jūs varat zaudēt līdz 5 mārciņām liekā svara. Zupas recepte ir unikāla. Šis ēdiens veiksmīgi sadedzinās visus liekos taukus un atbalstīs arī jūsu dienas vitalitāti. Zupas diētas galvenais nosacījums ir neatkāpties no režīma pat ar pusi soli.
