2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi mīlam rudens dāvanas, mēs tos patērējam svaigus, ceptus vai vārītus.
Savai ģimenei izvēlieties veselīgus rudens produktus, kas bagāti ar uzturvielām, kas stiprina visa organisma veselību. Skatiet nākamajās rindās, kas ir vērtīgākie rudens augļi un dārzeņi.
Āboli
Lielisks antioksidantu, īpaši C vitamīna avots. Pētījumi liecina, ka C vitamīns stiprina imūnsistēmu un var palīdzēt novērst dažādus vēža veidus, īpaši resnās zarnas vēzi, ādas vēzi, krūts vēzi un plaušu vēzi. Turklāt āboli satur pektīnu, kas ir pierādīts, ka tas samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
Ķirbis
Lielisks A vitamīna avots, kas ir svarīgs redzes saglabāšanai un acu slimību novēršanai. Ķirbis palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni. Tas satur beta-karotīnu, kam piemīt antioksidanta aktivitāte un kas palīdz samazināt brīvo radikāļu līmeni organismā, kas savukārt ir atbildīgi par hroniska iekaisuma veidošanos.
Briseles kāposti
Šis mazais dārzenis nepatīk daudziem cilvēkiem, jo tam ir rūgta garša. Bet jums vajadzētu zināt, ka rūgta garša nozīmē, ka šis dārzenis ir bagāts ar minerālvielām un vitamīniem. Briseles kāposti ir lielisks dzelzs avots, kas palīdz sarkano asins šūnu veidošanā, kā arī K vitamīnu, kas veicina kaulu veselību. Tas satur arī lielu daudzumu C vitamīna.
Att
Viņi lieliski apmierina saldumu izsalkumu. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Vīģes veicina stabilu cukura līmeni asinīs, palīdz novērst aizcietējumus un rada sāta sajūtu. Tie satur kāliju, kas ir svarīgs asinsspiediena līmeņa kontrolei un regulēšanai.
Ziedkāposti
Tas satur vitamīnus C un K, kas palīdz samazināt hroniska iekaisuma līmeni organismā. Bagāts šķiedrvielu un folijskābes avots, kas ir neatņemama grūtnieču un grūtniecību plānojošo sieviešu uztura sastāvdaļa.
Bietes
Bietēm ir pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, un tas ir labs folijskābes, kālija un mangāna avots. Viņi ir iesaistīti kalcija uzsūkšanās procesā un palīdz novērst asins recekļu veidošanos.
Bumbieri
Izcils šķiedrvielu avots, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un regulēt holesterīna līmeni. Bumbieri satur C vitamīnu un medu, kas saskaņā ar dažiem pētījumiem palīdz novērst dažāda veida vēzi. Bumbieru sastāvā ir bors - savienojums, kas palīdz organismam absorbēt un uzglabāt kalciju.
Ieteicams:
Visnoderīgākie Zaļie Lapu Dārzeņi
Neatkarīgi no tā, vai mūsu ķermenis tos saņem ar rīta smūtiju vai ar salātiem pusdienās, zaļie lapu dārzeņi bagātiniet mūsu ēdienkarti neatkārtojamā veidā. Zaļumu daudzveidība ir liela, un mēs nevaram garlaikoties. Sākot ar klasiskajiem salātiem, spinātiem, dokiem, nātrēm, arvien iecienītāko rukolu, kāpostiem, sinepju lapām vai bietēm, kas vairs nav uz galda zaļie lapu dārzeņi .
Top 20 Visnoderīgākie Augļi Uz Planētas
Augļi tiek uzskatīti par veselīgāko pārtiku, kas mums būtu jāēd katru dienu, lai nodrošinātu labu ķermeņa stāvokli. Tomēr to derīgās īpašības nav vienādas. Dažiem no tiem ir stiprāki nekā citi. Mēs esam savākuši 20. gadus visnoderīgākie augļi uz planētas vienā vietā.
Trīs Ideāli Rudens Dārzeņi
Lai rudenī nebūtu jāuztraucas par vitamīnu trūkumu, deriet uz trīs visnoderīgākie rudens dārzeņi , konsultē franču dietologus. Un mums nav jāpievērš uzmanība atzītu gaismekļu vārdiem veselīgā dzīvesveidā, jo mūsu vecmāmiņas jau sen zina, kas ir vissvarīgākais, lai būtu veselīgi - proti, labu ēdienu.
Visnoderīgākie Augļi Kuņģim
Dažu augļu iekļaušana ikdienas uzturā ir vienkāršs un efektīvs veids, kā uzturēt gremošanas traktu labā stāvoklī. Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim ar visiem noderīgajiem augļiem ar augstu šķiedrvielu saturu, kurus jūs varat sākt lietot katru dienu, lai uzlabotu gremošanu.
Sēne Ar Rudens Smaržu: Rudens Smarža
Rudens smarža ir Tricholomataceae (rudens sēnes) ģimenes loceklis. Bulgārijā to sauc arī ar nosaukumiem Parasts riekstkodis , Sivushka un Cīrulis . Ja atrodaties citā valstī un jums kaut kas jāpiemin par šo sēni, ir labi zināt, ka angļu valodā to sauc par Clouded agaric, vācu valodā - Nebelkappe, un krievu valodā tas ir Govorushka seraya.
