2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dažu augļu iekļaušana ikdienas uzturā ir vienkāršs un efektīvs veids, kā uzturēt gremošanas traktu labā stāvoklī.
Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim ar visiem noderīgajiem augļiem ar augstu šķiedrvielu saturu, kurus jūs varat sākt lietot katru dienu, lai uzlabotu gremošanu.
Avenes
Tikai 125 g avenēs ir 8 g šķiedrvielu, kas ir gandrīz trešdaļa šķiedrvielu, kas lielākajai daļai no mums ir nepieciešama visas dienas garumā. Turklāt avenēs ir daudz mazāk cukura nekā lielākajā daļā augļu. Tās ir lieliska izvēle ikvienam, kurš uzrauga cukura līmeni asinīs, kā arī tiem, kuri vēlas sadedzināt lieko tauku daudzumu.
Āboli
Āboli satur pektīnu, kas, kā pierādīts, palīdz uzlabot gremošanu, pateicoties tā šķīstošajam raksturam un spējai saistīties ar holesterīnu vai toksīniem organismā. Vidēja lieluma ābols satur apmēram 4,4 g šķiedrvielu, kas ir aptuveni 17% no dienai nepieciešamā daudzuma. Turklāt āboli satur daudzas citas uzturvielas, ieskaitot C vitamīnu un kāliju.
Att
Vīģes ir ļoti garšīgi un saldi augļi. 150 g žāvētu vīģu satur apmēram 15 g šķiedrvielu. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas var palīdzēt aizsargāties pret šūnu bojājumiem un cīnīties ar patogēno brīvo radikāļu veidošanos organismā. Katra vīģe nodrošina labu mikroelementu daudzumu, piemēram, A vitamīnu, C vitamīnu, K vitamīnu un kāliju.
Žāvētas plūmes
Žāvētas plūmes ir vienas no slavenākajām augļi gremošanas uzlabošanai, to dabiskā caurejas efekta dēļ. Tie satur lielu daudzumu šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu. Tikai vienā plūmē ir gandrīz 1 g šķiedrvielu, kas var palīdzēt ļoti ātri palielināt šīs nepieciešamās uzturvielas uzņemšanu. Žāvētās plūmes ir arī bagātas ar magniju, minerālu, kas veicina vispārējo gremošanu, atslābinot gremošanas trakta muskuļus.
Banāni
Banānā ir apmēram 3-4 g šķiedrvielu. Banāni nodrošina arī veselīgu prebiotiku devu, ko izmanto kā ātru degvielas avotu labvēlīgajām baktērijām zarnās. Turklāt tie ir bagāti ar vairākiem citiem galvenajiem vitamīniem un minerālvielām. Jo īpaši C vitamīns, kālijs, B6 vitamīns un magnijs, tie visi ir nepieciešami, lai atbalstītu gan gremošanu, gan vispārējo veselību.
Ieteicams:
Visnoderīgākie Rudens Augļi Un Dārzeņi
Mēs visi mīlam rudens dāvanas , mēs tos patērējam svaigus, ceptus vai vārītus. Savai ģimenei izvēlieties veselīgus rudens produktus, kas bagāti ar uzturvielām, kas stiprina visa organisma veselību. Skatiet nākamajās rindās, kas ir vērtīgākie rudens augļi un dārzeņi .
Top 20 Visnoderīgākie Augļi Uz Planētas
Augļi tiek uzskatīti par veselīgāko pārtiku, kas mums būtu jāēd katru dienu, lai nodrošinātu labu ķermeņa stāvokli. Tomēr to derīgās īpašības nav vienādas. Dažiem no tiem ir stiprāki nekā citi. Mēs esam savākuši 20. gadus visnoderīgākie augļi uz planētas vienā vietā.
Visnoderīgākie Augi Kuņģim
Pavasarī jaunie zāles dzinumi iziet visur, taču ne visi zina, kādus labumus tie dod. Dadzis un pienenes, kumelītes un planšetes - visiem šiem nepretenciozajiem augiem ir ārstnieciskas īpašības. Tie satur daudz vitamīnu un mikroelementu, kas var dziedēt ķermeni, mazināt sāpes, iznīcināt vīrusus un mazināt iekaisumu.
Augļi Jutīgam Kuņģim
Jutīgo kuņģu slimnieki labi apzinās sajūtu, kurā katra diena ir dilemma - ko ēst, vai tas labi ietekmēs kaprīzo vēderu, no kādiem pārtikas produktiem jāizvairās. Faktiski vienkāršie ogļhidrāti un tējas ir to cilvēku ēdienkartes pamatā, kuri cieš no gastrīta un kolīta, taču šāda diēta nebūt nav veselīga.
Pasifloras Augļi: Kaislīgi Augļi Ar Brīnišķīgu Garšu
Neskatoties uz to, ka šodien mūsu plauktos var atrast daudz veidu augļus, kas mums iepriekš bija eksotiski, daži no tiem paliek neparasti un nesaprotami. Viens no šādiem augļiem ir pasifloras augļi. Daudzi cilvēki to ir atraduši sulu, jogurta un citu sastāvdaļu sarakstā.
