2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jūs esat nolēmis, ka ir pienācis laiks iztīrīt resnās zarnas un uzlabot jūsu vispārējo veselību un labu tonusu, ko mēs apbrīnojam. Sliktā ziņa ir tā, ka attiecībā uz diētām ir simtiem izvēles iespēju, tāpēc jums, iespējams, būs jāizdara mājasdarbs, lai izvēlētos sev piemērotu. Nav nepareizi uzskatīt, ka nav divu programmu, kas visiem strādā vienādi.
Resnās zarnas tīrīšana ir kļuvusi par ļoti populāru metodi ķermeņa detoksikācijai un defekācijas regularitātes atjaunošanai. Hronisks aizcietējums daudziem no mums ir kļuvis par galveno problēmu. Mūsu uzturs bieži sastāv no ļoti pārstrādātām barības vielām un pārtikas produktiem ar zemu šķiedrvielu saturu. Daudzi no šiem pārtikas produktiem nav noderīgi veselīgai gremošanas sistēmai. Labākais veids, kā uzturēt tīru resnās zarnas, ir uzturā iekļaut tīrīšanas un detoksikācijas pārtikas produktus.
Viens no šādiem ēdieniem ir noderīgi augļi un jo īpaši mango. Mango ir garšīgi eksotiski augļi, kuriem ir ārkārtīgi salda garša un dziļi oranža krāsa ar zaļganiem piemaisījumiem. Tam ir maiga tekstūra un lielisks cinka avots. Mango jau sen tiek izmantots kā tautas līdzeklis aizcietējumu mazināšanai, jo tam ir caurejas īpašības. Augļus var ēst svaigus vai žāvētus, bet priekšroka dodama svaigiem augļiem, jo tajos ir lielāks minerālvielu un vitamīnu saturs.
Vēl viens lielisks ēdiens, kas palīdz atjaunot kuņģa un resnās zarnas tīrīšana ir dabīgais probiotiskais jogurts. Ir svarīgi izvēlēties jogurtu, kas ir minimāli apstrādāts, jo apstrādātais piens parasti nedod tādu pašu efektu.
Linsēklas ir arī vienkāršs veids, kā iegūt papildu šķiedrvielas un iztīrīt resnās zarnas. Linu sēklas var pievienot kokteiļiem, graudaugiem vai pārkaisa lielākajai daļai pārtikas produktu, neapdraudot to garšu.
Linu sēklas ir brīnišķīgs veselīgu olbaltumvielu, neaizstājamo taukskābju un šķiedrvielu kokteilis. Tas ir viegli sagremojams un ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, ko var lietot resnās zarnas veselībai un zarnas, jo linsēklas darbojas kā dabisks caurejas līdzeklis, kas nekairina zarnas.
Paraugu izvēlne resnās zarnas tīrīšanai
Brokastis: Ēd tikai augļus līdz pusdienlaikam. Augļi ir vieglākās un praktiskākās brokastis, jo tās nav jāgatavo un tajās ir mazāk tauku un vairāk šķiedrvielu nekā citos pārtikas produktos. Jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, tikai pārliecinieties, ka ēdat tikai augļus.
Šķiedra, kas iegūta no augļiem, kā arī augsts ūdens saturs būs pozitīvs resnās zarnas tīrīšanas efekts. Jūs, iespējams, baidāties, ka, izēdot tikai augļus, jūs izsalcīsit. Pārstrādātu ogļhidrātu trūkums augļos samazina ķermeņa vēlmi pēc vairāk pārtikas, kā arī pazemina un paaugstina cukura līmeni asinīs.
Pusdienas, vakariņas un brokastis: Katras ēdienreizes laikā nejauciet ogļhidrātus (cieti) ar olbaltumvielām (gaļu). Apvienojot, gremošanas šķidrumi daļēji neitralizē gremošanu vienlaikus, izraisot vēdera uzpūšanos, gāzu veidošanos, aizcietējumus un zemāku barības vielu absorbciju.
Pirms gulētiešanas: Neēdiet neko 3 stundas pirms gulētiešanas. Guļot jūsu ķermenis pāriet citā režīmā, kas palēnina pārtikas gremošanu un uzsūkšanos. Šis ir ideāls laiks, lai sniegtu visam ķermenim tik nepieciešamo atpūtu.
Šķidrumi: Dzeriet pusi ķermeņa svara uncēs. Vislabāk ir attīrīts ūdens, taču nedrīkst aizmirst arī par zaļo tēju, sulām un karstu ūdeni. Šķidrumi palīdzēs jūsu ķermenim attīrīties un mitrināt.
Garšaugi resnās zarnas tīrīšanai
Timiāns - šīs noderīgās zāles novārījums lieliski ietekmē visu ķermeni, bet jo īpaši uz resno zarnu. Tam piemīt spēja attīrīt ķermeni un izvadīt kaitīgos toksīnus, mazināt iekaisumu un rūpēties par zarnu veselību.
Ingvers - lielisks palīgs resnās zarnas attīrīšanai un uzturēšanai lieliskā stāvoklī. To pievieno ēdieniem, dzērieniem, tējas vai novārījumu veidā.
Piparmētras - aromātisko augu ekstrakts ir lielisks palīgs veselīgai gremošanas sistēmai un perfekti funkcionējošai resnajai zarnai. Attīra ķermeni un tonizē to.
Salvijas tēja - tās uzņemšana palīdz izvadīt no ķermeņa taukus un toksīnus, paātrina svara zudumu un resnās zarnas detoksikāciju. Tas arī palīdz uzlabot miegu, regulēt hormonālo līdzsvaru un atjaunot ādu.
Fenheļa sēklas - ļoti bieži ieteicams aktīvai resnās zarnas ārstēšanai un detoksikācijai. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas samazina jebkuru iekaisumu organismā. Tie uzlabo gremošanu un palīdz ārstēt aizcietējumus un caureju, atbalstot zarnu veselību un nodrošinot lielisku līdzsvaru.
Plantain - ir noderīgs ne tikai resnajai zarnai, bet arī visai gremošanas sistēmai. Uzlabo gremošanu un lieliski ietekmē resnās zarnas tīrīšana.
Ieteicams:
Valrieksti Cīnās Ar Resnās Zarnas Vēzi
Valrieksti vienmēr ir bijuši pazīstami kā superēdiens. Tiek uzskatīts, ka tie aizsargā pret daudzām slimībām un nepatīkamiem apstākļiem, tostarp prostatas vēzi, aptaukošanos, kaitīgu starojumu, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu, depresiju, bezmiegu, priekšlaicīgu novecošanos, pazeminātu imunitāti un daudz ko citu.
Vairāk Sojas Pret Resnās Zarnas Vēzi
Jauni pētījumi liecina, ka sievietes, kas dzer sojas dzērienus, ēd tofu un dod priekšroku sojai, nevis govs pienam, var samazināt resnās zarnas vēža risku. Tie, īpaši tie, kas ir vecāki par 50 gadiem, kuri patērē daudz sojas, var ievērojami samazināt slimības attīstības risku, saskaņā ar pētījumu American Journal of Clinical Nutrition.
Piens Pasargā No Resnās Zarnas Vēža
Piena dzēriena īpašības ir neskaitāmas. Tomēr nesen tika pierādīts, ka regulārs piena patēriņš jau no agras bērnības ievērojami samazina resnās zarnas vēža risku. Zinātnieki no Jaunzēlandes ir pierādījuši, ka piena dzērienam ir izteiktas pretvēža īpašības tikai tad, ja tas tiek lietots katru dienu salīdzinoši ilgu laiku.
Kazenes Ir Noderīgas Pret Resnās Zarnas Vēzi
Kopš seniem laikiem sulīgos kazenes krūmus sauca par "titāna asinīm". Saskaņā ar seno leģendu, kas saglabājusies līdz mūsdienām, cīņas laikā, ko Zevs aizvadīja ar Titāniem, no viņu pilošajām asinīm izauga kazenes krūmi. Saskaņā ar neseno pētījumu kazenes palīdz novērst resnās zarnas vēzi.
Uzturs Resnās Zarnas Polipos
Resnās zarnas polipi ir labdabīgi izaugumi. Simptomi parasti ir asiņošana, gļotas un zarnu aizsprostojums. Reizēm notiek zarnu paradumu izmaiņas un caureja. Tomēr dažos gadījumos polipi var pārvērsties par ļaundabīgiem jaunveidojumiem. Tāpēc savlaicīga ārstēšana ir ārkārtīgi svarīga.
