2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Zaļā tēja ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem pasaulē. Daudziem cilvēkiem nepatīk tā garša, taču viņi to joprojām dzer daudzo labumu dēļ veselībai. Tomēr tieši viņu dēļ daži cilvēki to lieto milzīgos daudzumos. Cik daudz zaļās tējas mēs varam dzert katru dienu un vai lielas devas ir bīstamas?
Pētījumi ir pierādījuši zaļās tējas priekšrocības, neizdodas sasniegt galīgu atbildi par to, cik daudz dzēriena ir optimāli lietot. Saskaņā ar dažiem rezultātiem ieguvumi veselībai ir jūtami pat ar vienu glāzi dienā, bet citi uzskata, ka nepieciešami vairāk nekā 5. Secinājums ir tāds, ka daudzums ir atkarīgs no mērķa, kuram mēs to izmantojam.
Pētījumi, kas atklāj, ka zaļā tēja kalpo perorālā vēža profilaksei, apgalvo, ka šis efekts tiek sasniegts, lietojot 3-4 tases dzēriena dienā. Tas pats attiecas uz krūts vēzi.
Ja mēs vēlamies samazināt prostatas vai kuņģa vēža risku, nepieciešamos dzērienus katru dienu palielina līdz 5. Lai samazinātu sirds slimību risku, pietiek tikai ar 1 līdz 3 glāzēm dienā.
Saskaņā ar šiem datiem ir skaidrs, ka optimālais daudzums svārstās no 3 līdz 5 glāzēm dienā. Tomēr ir svarīgi paturēt prātā šo daudzumu blakusparādības. Tie galvenokārt nāk no kofeīna, kas atrodas zaļajā tējā. Pārdozēšanas gadījumā rodas trauksme, miega problēmas, kuņģa darbības traucējumi, galvassāpes, sirdsklauves.
Grūtniecēm jābūt īpaši uzmanīgām ar kofeīnu. Optimālā kofeīna dienas deva visiem cilvēkiem ir aptuveni 300 mg. Tase zaļās tējas satur no 20 līdz 40 gramiem kofeīna, kas atšķiras atkarībā no šķirnes un pagatavošanas metodes.
Citu dzērienu faniem, kas to satur, vajadzētu būt īpaši uzmanīgiem - ja jūs dzerat dažas kafijas dienā, būtu riskanti dzert zaļo tēju milzīgos daudzumos. Kofeīns ir atrodams arī melnajā tējā, gāzētos un enerģijas dzērienos, kā arī dažos medikamentos.
Zaļā tēja satur arī katehīnu, kas var traucēt dzelzs uzsūkšanos. Lielos daudzumos tas var izraisīt pat dzelzs deficīta anēmiju. Veseliem cilvēkiem zaļā tēja nav problēma.
Tomēr uzmanība jāpievērš tiem, kuri parasti cieš no dzelzs deficīta vai kuriem ir dzelzs deficīta risks - zīdaiņiem, zīdaiņiem, grūtniecēm, sievietēm, kurām ir menstruācijas, pacientiem ar iekšēju asiņošanu vai hemodialīzi.
Noslēgumā - uz 3 tases zaļās tējas dienā ir absolūti drošas. Ja jūs ciešat no kādas slimības vai esat grūtniece un vēlaties vai jums jālieto daudzums, kas pārsniedz šo, aprēķiniet: cik daudz kofeīna un katehīna jūs lietojat katru dienu. Ja jums joprojām ir bažas, ieteicams konsultēties ar ārstu.
Ieteicams:
Tāpēc Mums Katru Dienu Vajadzētu Dzert Zaļo Tēju
Tējas lapās ir daudz antioksidantu - vielas, kas neitralizē uzkrātos brīvos radikāļus ķermeņa šūnās un tādējādi palīdz samazināt daudzu slimību risku. Vāju tēju var dzert visi. Tomēr stipras tējas nav ieteicamas maziem bērniem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.
Zaļās Tējas Vietā Zaļās Kafijas Pupiņas
Aizmirstiet par zaļo tēju kā spēcīgu antioksidantu! Jaunākie pētījumi cīņā pret novecošanos ir devuši jaunu līderi, kas pasargā mūs no grumbām un ilgāk saglabā mūsu ķermeni. Zaļās (negrauzdētās) kafijas pupiņas ir jaunākais sasniegums cīņā pret novecošanos.
Dzert Vārītu ūdeni Katru Dienu! Skatiet, Ko Tas Darīs Jūsu ķermenim
Ūdens ir dzīves pamats. Mums nekad nevajadzētu to sev atņemt, aizstājot to ar citiem dzērieniem, lai cik veselīgi tie būtu (pēc viņu etiķetēm). Mums katru dienu jāizdzer vismaz divi litri dzidra šķidruma, lai būtu vesels, vājš un piemērots.
Cik Daudz Sulas Vajadzētu Dzert Katru Dienu?
Interesanti, vai jūs pārspīlējat ar svaigām sulām un dabīgām sulām un cik daudz tas ir normāli katru dienu? Atbilde ir: dzeriet tik daudz, cik varat uzņemt, nejūtoties neērti. Kopumā 450 ml dienā ir minimums, kas dotu pozitīvus rezultātus, un ieteicamais daudzums ir no 900 ml līdz 3 vai vairāk litriem.
Cik Daudz Cukura Mums Vajag Katru Dienu?
Mums katru dienu nepieciešamo cukura daudzumu Pasaules Veselības organizācija ir noteikusi kopš 1990. gada. Pēc viņa teiktā, dienas deva sievietēm ir 50 g, vīriešiem - 50 g. Tomēr jaunie dati par šo jautājumu drīz mainīs šo konstanti. Saskaņā ar jaunu pētījumu, ko veica Ņūkāslas zinātnieki, cilvēka ķermenim vajadzētu būt tikai ar 30 gramiem cukura dienā, neatkarīgi no dzimuma.
