2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mums katru dienu nepieciešamo cukura daudzumu Pasaules Veselības organizācija ir noteikusi kopš 1990. gada. Pēc viņa teiktā, dienas deva sievietēm ir 50 g, vīriešiem - 50 g. Tomēr jaunie dati par šo jautājumu drīz mainīs šo konstanti.
Saskaņā ar jaunu pētījumu, ko veica Ņūkāslas zinātnieki, cilvēka ķermenim vajadzētu būt tikai ar 30 gramiem cukura dienā, neatkarīgi no dzimuma. Šajā daudzumā ietilpst ne tikai tieši patērētais cukurs, bet arī tas, kas tiek ņemts no saldumiem.
Pēc ekspertu domām, ievērojot šo pasākumu, mēs ne tikai saglabāsim normālo svaru, bet arī pasargāsim sevi no tādām problēmām kā kariesa, diabēts un sirds problēmas.
Regulāra norādītā daudzuma pārsniegšana ilgtermiņā var nopietni apdraudēt mūsu veselību. Asinīs ir triglicerīdu deficīts, un tiek ietekmēta insulīna rezistence. Tās ir diabētam raksturīgas komplikācijas.
Eksperti to atgādina cukurs to lieto arī caur ogļhidrātiem, ti, ar maizi. Visbīstamākā ir baltmaize. Tomēr to nevar salīdzināt ar saldo gāzēto dzērienu radītajiem draudiem. Tās ir īstas cukura bumbas.
Vispopulārākā alumīnija kārba ar standarta izmēru 330 mililitrus satur no 27 līdz 33 g cukura. Ja jūs varat atļauties vienu divas reizes nedēļā, lielu problēmu nebūs, bet, dzerot divas no tām dienā, tas daudzkārt pārsniedz pieļaujamās normas. Un sekas nemaz nav patīkamas.
Neskatoties uz brīdinājumiem cukura patēriņš nepārtraukti pieaug. Tas visspilgtāk izpaužas Amerikas Savienotajās Valstīs, kur ir atklāts, ka katrs otrais bērns dienā izdzer vienu bundžu soda. Kombinācijā ar citiem cukuriem, kurus bērns dienas laikā lieto no citiem avotiem, dienas deva ir daudzkārt lielāka par noteiktajām normām.
Rezultāts ir masveida bērnu aptaukošanās Amerikas Savienotajās Valstīs, kas ir satraucoši visaugstākajā līmenī Vašingtonā. Mūsu valstī arvien biežāk tiek runāts par problēmu, jo aptaukošanās notiek agrīnā vecumā un arvien vairāk pusaudžu arī mūsu valstī. Un tas viss ir nekontrolēta cukura patēriņa rezultāts.
Ieteicams:
Cik Mellenes Jāēd Katru Dienu Un Kāpēc Tās Ir Tik Noderīgas?
Mellenes ir mazi augļi, kas ir bagāti ar daudziem vitamīniem, tostarp B1 vitamīnu, B2 vitamīnu, kalciju, dzelzi, kāliju un daudziem citiem. Turklāt tie satur milzīgu daudzumu antioksidantu, kas samazina sirds un asinsvadu slimību risku, palielina asinsriti un tādējādi atbalsta asinsriti un palīdz novērst resnās zarnas vēzi.
Cik Daudz Zaļās Tējas Dzert Katru Dienu?
Zaļā tēja ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem pasaulē. Daudziem cilvēkiem nepatīk tā garša, taču viņi to joprojām dzer daudzo labumu dēļ veselībai. Tomēr tieši viņu dēļ daži cilvēki to lieto milzīgos daudzumos. Cik daudz zaļās tējas mēs varam dzert katru dienu un vai lielas devas ir bīstamas?
Cik Daudz Sulas Vajadzētu Dzert Katru Dienu?
Interesanti, vai jūs pārspīlējat ar svaigām sulām un dabīgām sulām un cik daudz tas ir normāli katru dienu? Atbilde ir: dzeriet tik daudz, cik varat uzņemt, nejūtoties neērti. Kopumā 450 ml dienā ir minimums, kas dotu pozitīvus rezultātus, un ieteicamais daudzums ir no 900 ml līdz 3 vai vairāk litriem.
Cik Daudz Kaloriju Mums Vajag Atbilstoši Profesijai
Cilvēka ķermenis ir paredzēts, lai iztērētu noteiktu enerģijas daudzumu, kas iepriekš iegūts no barības vielām. Tāpēc mūsu patērētā pārtikas daudzumam precīzi jāatbilst enerģijas patēriņam, kas ir atšķirīgs un atkarīgs no vecuma, dzimuma un darbietilpības.
Katru Dienu Mums Vajag 400-500 G Piena Vai Piena Produktu
Daudzi ēdieni tiek gatavoti, pievienojot svaigu vai jogurtu, sieru, sieru, biezpienu, krējumu un citus piena produktus. Turklāt piens pārāk bieži ir neatņemama daudzu cilvēku ikdienas ēdienkartes sastāvdaļa. Tāpēc nav neinteresanti zināt tā garšu un uzturvērtības īpašības.
