2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kūkas ar augstu olbaltumvielu saturu ir ļoti veselīgi, garšo pārsteidzoši un ir lielisks ēdiens jūsu muskuļiem.
Šajā rakstā mēs jums parādīsim dažus idejas gardām kūkām ar augstu olbaltumvielu saturusagatavoties, kad apniks kaut kas salds, bet noderīgs. Šīs receptes ir bonuss ikvienam, kurš ievēro keto diētu un vēlas ēst kaut ko saldu. Sāksim!
Cupcakes ar šokolādi un zemesriekstu sviestu
Nepieciešamie produkti 8 cupcakes:
- 130 g šokolādes skaidiņu;
- 2 ēd.k. vaniļas sūkalu olbaltumvielas;
- 3 ēd.k. zemesriekstu sviests;
- 32 g zemesriekstu sviesta pulvera;
- 60 ml nesaldināta mandeļu piena;
Sagatavošanas metode:
Foto: Džoanna
1. Nelielā traukā sajauciet vaniļas proteīnu un nesaldinātu mandeļu pienu un samaisiet līdz viendabīgai masai. Tad pievienojiet zemesriekstu sviestu un atkal samaisiet.
2. Mazā pannā uz nelielas uguns izkausē šokolādes skaidiņas.
3. Sakārtojiet 8 silikona cepšanas formas. Katrā no tām ielej nelielu kausētu šokolādes skaidiņu slāni. Izkārtojiet formas pannā un ielieciet to saldētavā apmēram 15 minūtes.
4. Katrā cepšanas traukā pievienojiet vienu tējkaroti sagatavotā olbaltumvielu, mandeļu piena un zemesriekstu sviesta maisījuma. Viegli nospiediet ar karoti, atstājot nedaudz vietas šokolādei.
5. Katrā no cepšanas formām vienmērīgi sadaliet atlikušo kausēto šokolādes skaidiņu daudzumu.
6. Veidnes nogādājiet saldētavā apmēram 30 minūtes. Izņemiet kēksiņus no formām un ietiniet tos folijā. Līdz pasniegšanai uzglabā olbaltumvielu smalkmaizītes saldētavā.
Olbaltumvielu cepumi ar šokolādes skaidiņām
Nepieciešamie produkti 12 sīkdatnēm:
- 28 g kokosriekstu miltu;
- 84 g vaniļas sūkalu olbaltumvielu;
- ¾ tējk cepamais pulveris;
- ½ tējk ksantāna sveķi;
- ¼ tējk sāls;
- 1 ēd.k. kokosriekstu eļļa;
- 1 liela ola, istabas temperatūra;
- 1 tējk. vaniļas ekstrakta
- 60 ml agaves;
- 2 ēd.k. stēvijas pulveris;
- 1 ēd.k. nesaldināts Indijas riekstu vai mandeļu piena dzēriens;
- 45 g tumšās šokolādes skaidiņu;
Sagatavošanas metode:
1. Bļodā sajauciet kokosriekstu miltus, olbaltumvielas, cepamo pulveri, ksantāna sveķus un sāli.
2. Citā traukā sajauciet kokosriekstu eļļu, olu un vaniļu. Pievienojiet tiem agavu un stēviju un samaisiet, līdz iegūst viendabīgu maisījumu. Tad pievienojiet nesaldinātu Indijas riekstu vai mandeļu pienu. Visbeidzot, pievienojiet kokosriekstu miltu maisījumu, nepārtraukti maisot, līdz gatavs. Ļaujiet olbaltumvielu cepumu mīklai atpūsties 10 minūtes.
3. Kamēr mīkla atpūšas, sildiet cepeškrāsni līdz 165 ° C un pārklājiet cepšanas paplāti ar cepamo papīru.
4. Pievienojiet cepumu mīklai 30 g šokolādes skaidiņu. Gatavo mīklu sagrieziet 12 apļos, izmantojot kausu vai veidni, un sakārtojiet tos pannā.
5. Uzmanīgi apkaisa apļus ar atlikušajām šokolādes skaidiņām, piespiežot to turēt.
6. Cepiet 165 ° C temperatūrā 9–11 minūtes. Pirms ēšanas ļauj apmēram 10 minūtes atdzist.
Izbaudi!
Ieteicams:
Idejas Gardām Ziemassvētku Kūkām
Ļoti drīz tuvojas daži no gada gaišākajiem svētkiem. Ziemassvētki un Jaunais gads ir brīnišķīgas dienas, kas pulcē ģimenes pie lielā svētku galda. Mēs visi zinām, cik bagātīga ēdienkarte ir Ziemassvētku un Jaungada brīvdienās, bet kāds būtu pilns galds bez kaut kā salda.
Augu Pārtika Ar Augstu Olbaltumvielu Saturu
Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kas pret savu veselību izturas atbildīgi, tad jūs vismaz nedaudz pārzināt veselīga uztura tēmu un sabalansēta uztura nozīmi veselībai. Barības vielu loma, ko mēs iegūstam no pārtikas, ir milzīga mūsu pašnovērtējumam, kā arī ķermeņa piesātināšanai ar svarīgiem vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem.
Idejas Gardām Un Ekonomiskām Kūkām
Ja vēlaties mājās pagatavot kaut ko saldu, bet nesarežģot ģimenes budžetu, mēs varam jums palīdzēt ar dažām idejām. Saldumus, kurus mēs iesakām, var pagatavot bez lielām pūlēm, un tie ir diezgan ekonomiski. Bet pats galvenais, ka tie ir ļoti garšīgi.
Uzkodas Ar Augstu Olbaltumvielu Saturu
Vai esat pieradis izsekot savu svaru, bet jums ir grūti tikt galā ar badu no rīta? Jūs droši vien esat dzirdējuši, cik patiesībā proteīns ir svarīgs. Bet, lai gan lielākajai daļai cilvēku ir viegli iegūt nepieciešamo daudzumu pusdienām un vakariņām, brokastis var būt īsts izaicinājums.
Gaļas Aizstājēji Ar Augstu Olbaltumvielu Saturu
Uztura speciālisti iesaka to iekļaut katrā ēdienreizē pārtika, kas ir bagāta ar olbaltumvielām jo tie ir svarīga veselīga un sabalansēta uztura sastāvdaļa. Tie ir nepieciešami arī tad, ja esat nolēmis zaudēt svaru, lai kaloriju deficīta gadījumā muskuļu tauki netiktu sadedzināti un tādējādi iegūtu skaistu un stingru ķermeni.
