2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vai esat kādreiz domājuši, kāds ķirbis veicina jūsu veselību? Ķirbis ir auglis, kas ir ārkārtīgi bagāts ar antioksidantiem, piemēram, beta-karotīnu. Nav nejaušība, ka ķirbju patēriņš ir saistīts ar vairāku veselības problēmu ārstēšanu. Arī ķirbju sēklas ir ārstnieciskas.
Visbiežāk tiek uzskatīts, ka ķirbju dzimtene ir Ziemeļamerika. Parasti ķirbji ir dzeltenā vai oranžā krāsā. Jo piesātinātāka krāsa, jo vairāk augļos ir beta-karotīna.
Šeit ir ķirbja sastāvs:
Beta-karotīns, kālijs, A, C un E vitamīni, magnijs, mangāns, cinks, niacīns (Vitamīns PP), kalcijs, uztura šķiedras, ogļhidrāti, selēns, dzelzs, olbaltumvielas, kalorijas.
Kādas ir ķirbju priekšrocības veselībai?
- Ķirbji satur cinku, kas ir būtisks imūnsistēmai, uzlabo kaulu blīvumu. Tāpēc šie augļi ir ļoti ieteicami cilvēkiem ar osteoporozes risku.
- Ķirbji satur karotinoīdus, kas uzlabo imūnsistēmu un aizsargā ķermeni no infekcijām un vīrusiem.
- Ķirbji ir bagāti ar beta-karotīnu - spēcīgu antioksidantu un pretiekaisuma līdzekli. Beta-karotīns novērš holesterīna uzkrāšanos uz asinsvadu sienām. Tas samazina sirdslēkmes risku.
- Šo augļu patēriņam ir ievērojams atjaunojošs efekts. Tas ir saistīts ar alfa-karotīna, A un C vitamīna un cinka klātbūtni. Šie elementi palēnina novecošanos.
- Ķirbī esošajam alfa-karotīnam ir profilaktiska iedarbība pret plakstiņu veidošanos.
- Pētījumi rāda, ka regulārs ķirbju patēriņš ievērojami samazina makulas deģenerācijas (acs daļas) risku - problēmu, kas var izraisīt pat redzes zudumu. Šis efekts ir saistīts arī ar antioksidantiem, piemēram, luteīnu, kas var neitralizēt brīvos radikāļus.
- Ķirbjos ir daudz šķiedrvielu. Tas nodrošina toksīnu izvadīšanu no gremošanas trakta un aizcietējumu novēršanu.
- kālijs, kas atrodas ķirbī, samazina hipertensijas (augsta asinsspiediena) risku.
Ieteicams:
Sparģeļos Ir Daudz Antioksidantu Un Tie Stiprina Kaulus
C sparģeļi var pagatavot daudz un daudzveidīgus ēdienus. Jūs noteikti sāksit iekļaut dārzeņus savā ēdienkartē, tiklīdz sapratīsit, cik tas ir labs jūsu veselībai. Atšķirībā no lielākās daļas dārzeņu sparģeļiem ir ilgāks glabāšanas laiks.
Alus Stiprina Kaulus
Regulāra alus dzeršana aizsargā kaulus no laika un vides faktoru postošās ietekmes, liecina spāņu zinātnieku pētījumi. Pēc viņu domām, alus neļauj kauliem kļūt trausliem un trausliem. Sievietēm, kuras dzer alu, bieži ir daudz veselīgāki kauli nekā tām dāmām, kuras ignorē dzintara dzērienu.
Mandeles Un Zaļie Dārzeņi Stiprina Kaulus
Ir viegli uztvert kaulus kā pašsaprotamus un ignorēt rūpes par tiem, līdz salauzsi kāju vai roku. Rūpes par viņiem jau no jauna vecuma ietekmēs viņu stāvokli, kad esat vecāks. Tekstā atradīsit svarīgu informāciju par dzīviem audiem - kauliem.
Augļi Stiprina Kaulus
Lai veselīgi kauli, ēst augļus! Augļu patēriņš ir kaulu izturības pamatnosacījums ne tikai pusaudžiem, bet arī visu vecumu cilvēkiem. Augļi ir īpaši svarīgi zēniem, jo tie saglabā enerģiju un spēku. Īrijas universitātes jaunā pētījuma rezultāti liecina, ka jo vairāk augļu mēs ēdam, jo veselīgāki ir jūsu kauli.
Kaulus Stiprina Ne Tikai Kalcijs
Un bērni zina, ka piena produkti palīdz stiprināt kaulus gan augšanas laikā, gan visā cilvēka dzīvē. Piena produkti ir galvenais kalcija avots mūsu uzturā, tāpēc īpaša uzmanība tiem tiek pievērsta skeleta stiprināšanai un kaulu blīvuma uzturēšanai.
