2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir viegli uztvert kaulus kā pašsaprotamus un ignorēt rūpes par tiem, līdz salauzsi kāju vai roku.
Rūpes par viņiem jau no jauna vecuma ietekmēs viņu stāvokli, kad esat vecāks. Tekstā atradīsit svarīgu informāciju par dzīviem audiem - kauliem.
Pārtika, kas bagāta ar kalciju, ir vairāk nekā nepieciešama jūsu kaulu stiprībai. Lai arī piens ir labs vērtīgā minerāla avots, tas noteikti nav vienīgais.
Eksperti iesaka karstu jogurta un siera uzņemšanu, ar kalciju bagātinātus ēdienus, kā arī bagātīgas ar minerālvielām mandeles un zaļos dārzeņus.
Izrādās, ka dažos ar kalciju bagātinātajos pārtikas produktos un dzērienos ir daudz vairāk kalcija nekā pienā.
Augļi un dārzeņi, kas nesatur daudz kalcija, ir noderīgi arī kauliem, lai gan šajā jomā joprojām nav galīgu pētījumu. Tas ir tāpēc, ka tie mazina skābju iedarbību organismā, un augsts skābes līmenis kauliem nenāk par labu.
Pārmērīgs alkohola daudzums ietekmē aknas, smadzenes un citas ķermeņa daļas. Alkohols ir kaitīgs arī kaulu sistēmai.
Regulāri alkohola patērētāji riskē zaudēt kaulu blīvumu, un, sasniedzot kritisko līmeni, tas izraisa osteopēniju.
Šī ir vieglāka osteoporozes forma. Tomēr alkoholisms un liela alkohola lietošana laika gaitā izraisa kalcija deficītu un noteiktu kaulu retināšanu un trauslumu, kas pazīstama arī kā osteoporoze. Smēķēšana ir arī riska faktors, kas var izraisīt osteoporozi.
Ir arī svarīgi zināt, ka zobu stāvoklis norāda uz visu kaulu sistēmu. Kaulu stiprības zudums var ietekmēt visu ķermeni. Mutes dobums nav izņēmums.
Ja jūsu žokļa kauli pasliktinās vai zaudē blīvumu, rezultāts var būt zobu zudums, smaganu pasliktināšanās un emaljas drupināšana.
Jūsu zobārsts var diagnosticēt osteoporozi, izmantojot rentgenstaru un novērojot un analizējot saistītās veselības problēmas.
Ieteicams:
Sparģeļos Ir Daudz Antioksidantu Un Tie Stiprina Kaulus
C sparģeļi var pagatavot daudz un daudzveidīgus ēdienus. Jūs noteikti sāksit iekļaut dārzeņus savā ēdienkartē, tiklīdz sapratīsit, cik tas ir labs jūsu veselībai. Atšķirībā no lielākās daļas dārzeņu sparģeļiem ir ilgāks glabāšanas laiks.
Ķirbis Stiprina Kaulus
Vai esat kādreiz domājuši, kāds ķirbis veicina jūsu veselību? Ķirbis ir auglis, kas ir ārkārtīgi bagāts ar antioksidantiem, piemēram, beta-karotīnu. Nav nejaušība, ka ķirbju patēriņš ir saistīts ar vairāku veselības problēmu ārstēšanu. Arī ķirbju sēklas ir ārstnieciskas.
Alus Stiprina Kaulus
Regulāra alus dzeršana aizsargā kaulus no laika un vides faktoru postošās ietekmes, liecina spāņu zinātnieku pētījumi. Pēc viņu domām, alus neļauj kauliem kļūt trausliem un trausliem. Sievietēm, kuras dzer alu, bieži ir daudz veselīgāki kauli nekā tām dāmām, kuras ignorē dzintara dzērienu.
Augļi Stiprina Kaulus
Lai veselīgi kauli, ēst augļus! Augļu patēriņš ir kaulu izturības pamatnosacījums ne tikai pusaudžiem, bet arī visu vecumu cilvēkiem. Augļi ir īpaši svarīgi zēniem, jo tie saglabā enerģiju un spēku. Īrijas universitātes jaunā pētījuma rezultāti liecina, ka jo vairāk augļu mēs ēdam, jo veselīgāki ir jūsu kauli.
Kaulus Stiprina Ne Tikai Kalcijs
Un bērni zina, ka piena produkti palīdz stiprināt kaulus gan augšanas laikā, gan visā cilvēka dzīvē. Piena produkti ir galvenais kalcija avots mūsu uzturā, tāpēc īpaša uzmanība tiem tiek pievērsta skeleta stiprināšanai un kaulu blīvuma uzturēšanai.
