2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai veselīgi kauli, ēst augļus! Augļu patēriņš ir kaulu izturības pamatnosacījums ne tikai pusaudžiem, bet arī visu vecumu cilvēkiem.
Augļi ir īpaši svarīgi zēniem, jo tie saglabā enerģiju un spēku.
Īrijas universitātes jaunā pētījuma rezultāti liecina, ka jo vairāk augļu mēs ēdam, jo veselīgāki ir jūsu kauli.
1345 pusaudži no Īrijas ir pievērsuši zinātnieku uzmanību. Viņi pētīja pusaudžu vecumā no 12 līdz 15 gadiem uzturu un kaulu blīvumu.
Vislielākā minerālvielu uzkrāšanās kaulos, no kā atkarīgs to stiprums, tika konstatēta tiem, kuri dienā patērē vismaz 200 gramus augļu.
Zinātnieki saka, ka, ja mēs neēdam augļus, skābes novērš kalcija nokļūšanu kaulos.
Turklāt daži augļi, pateicoties tajos esošajiem vitamīniem, spēj saglabāt mūsu jaunību.
Pēc amerikāņu zinātnieku domām, pēc 20 gadu vecuma cilvēki sāk novecot. Bet augļi, kas satur lielu daudzumu C vitamīna, kavē novecošanās procesu, izmantojot organisma redoksprocesus.
Vairāk apelsīnu, citronu, mandarīnu, greipfrūtu un kivi vajadzētu ēst tiem no jums, kuri vēlas saglabāt savu jaunību ilgāk.
Ieteicams:
Sparģeļos Ir Daudz Antioksidantu Un Tie Stiprina Kaulus
C sparģeļi var pagatavot daudz un daudzveidīgus ēdienus. Jūs noteikti sāksit iekļaut dārzeņus savā ēdienkartē, tiklīdz sapratīsit, cik tas ir labs jūsu veselībai. Atšķirībā no lielākās daļas dārzeņu sparģeļiem ir ilgāks glabāšanas laiks.
Ķirbis Stiprina Kaulus
Vai esat kādreiz domājuši, kāds ķirbis veicina jūsu veselību? Ķirbis ir auglis, kas ir ārkārtīgi bagāts ar antioksidantiem, piemēram, beta-karotīnu. Nav nejaušība, ka ķirbju patēriņš ir saistīts ar vairāku veselības problēmu ārstēšanu. Arī ķirbju sēklas ir ārstnieciskas.
Alus Stiprina Kaulus
Regulāra alus dzeršana aizsargā kaulus no laika un vides faktoru postošās ietekmes, liecina spāņu zinātnieku pētījumi. Pēc viņu domām, alus neļauj kauliem kļūt trausliem un trausliem. Sievietēm, kuras dzer alu, bieži ir daudz veselīgāki kauli nekā tām dāmām, kuras ignorē dzintara dzērienu.
Mandeles Un Zaļie Dārzeņi Stiprina Kaulus
Ir viegli uztvert kaulus kā pašsaprotamus un ignorēt rūpes par tiem, līdz salauzsi kāju vai roku. Rūpes par viņiem jau no jauna vecuma ietekmēs viņu stāvokli, kad esat vecāks. Tekstā atradīsit svarīgu informāciju par dzīviem audiem - kauliem.
Kaulus Stiprina Ne Tikai Kalcijs
Un bērni zina, ka piena produkti palīdz stiprināt kaulus gan augšanas laikā, gan visā cilvēka dzīvē. Piena produkti ir galvenais kalcija avots mūsu uzturā, tāpēc īpaša uzmanība tiem tiek pievērsta skeleta stiprināšanai un kaulu blīvuma uzturēšanai.
