2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
C sparģeļi var pagatavot daudz un daudzveidīgus ēdienus. Jūs noteikti sāksit iekļaut dārzeņus savā ēdienkartē, tiklīdz sapratīsit, cik tas ir labs jūsu veselībai.
Atšķirībā no lielākās daļas dārzeņu sparģeļiem ir ilgāks glabāšanas laiks. Viņi nesāk nīkt, tiklīdz tiek norauti. Piemērotos apstākļos tos var uzglabāt ilgu laiku.
Sparģeļi ir viens no labākajiem A, K, B, C vitamīnu un folijskābes avotiem. Minerāli triptofāns, mangāns un varš ir arī augu daļa. Visas šīs sastāvdaļas palielina ķermeņa vispārējo labsajūtu.
Skatiet, kādas īpašības ir sparģeļiem:
Ir pretiekaisuma darbība: Tas ir saistīts ar tādām vielām kā protodiscīns, saponīni un citi. Šie komponenti palīdz pret amiotrofo laterālo sklerozi, kas pazīstama arī kā "Lou Gehrig slimība" (smadzeņu un muguras smadzeņu nervu šūnu slimība).
Augsts antioksidantu saturs: Sparģeļi satur antioksidantus, piemēram, C vitamīnu, beta-karotīnu, minerālvielas, piemēram, cinku, mangānu un selēnu. Zaļajā augā ir arī viela glutations, kas tiek uzskatīta par vienu no spēcīgākajiem antioksidantiem.
Ir zināms, ka antioksidanti iznīcina brīvos radikāļus organismā, uztur veselīgu holesterīna līmeni un uzlabo sirds muskuļa darbību, uzlabojot artēriju sienu stāvokli. Kopā ar pretiekaisuma barības vielām antioksidanti var palīdzēt samazināt izplatītu hronisku veselības problēmu, tostarp 2. tipa cukura diabēta un sirds slimību, risku.
Saglabājiet kaulus veselus: Sparģeļi ir lielisks K vitamīna avots. Vārītu sparģeļu bļoda nodrošina vairāk nekā nepieciešamā šī vitamīna uzņemšana dienā. K vitamīns ir svarīgs faktors ne tikai asins recēšanā, bet arī kaulu mineralizācijā, šūnu augšanā un audu atjaunošanā.
Daži pētījumi liecina, ka K vitamīns netieši regulē procesus, kas saistīti ar organisma kalcija uzsūkšanos un uzglabāšanu. Nepietiekams K vitamīna daudzums samazina kaulu blīvumu un izturību.
Ieteicams:
Ķirbis Stiprina Kaulus
Vai esat kādreiz domājuši, kāds ķirbis veicina jūsu veselību? Ķirbis ir auglis, kas ir ārkārtīgi bagāts ar antioksidantiem, piemēram, beta-karotīnu. Nav nejaušība, ka ķirbju patēriņš ir saistīts ar vairāku veselības problēmu ārstēšanu. Arī ķirbju sēklas ir ārstnieciskas.
Alus Stiprina Kaulus
Regulāra alus dzeršana aizsargā kaulus no laika un vides faktoru postošās ietekmes, liecina spāņu zinātnieku pētījumi. Pēc viņu domām, alus neļauj kauliem kļūt trausliem un trausliem. Sievietēm, kuras dzer alu, bieži ir daudz veselīgāki kauli nekā tām dāmām, kuras ignorē dzintara dzērienu.
Mandeles Un Zaļie Dārzeņi Stiprina Kaulus
Ir viegli uztvert kaulus kā pašsaprotamus un ignorēt rūpes par tiem, līdz salauzsi kāju vai roku. Rūpes par viņiem jau no jauna vecuma ietekmēs viņu stāvokli, kad esat vecāks. Tekstā atradīsit svarīgu informāciju par dzīviem audiem - kauliem.
Augļi Stiprina Kaulus
Lai veselīgi kauli, ēst augļus! Augļu patēriņš ir kaulu izturības pamatnosacījums ne tikai pusaudžiem, bet arī visu vecumu cilvēkiem. Augļi ir īpaši svarīgi zēniem, jo tie saglabā enerģiju un spēku. Īrijas universitātes jaunā pētījuma rezultāti liecina, ka jo vairāk augļu mēs ēdam, jo veselīgāki ir jūsu kauli.
Kaulus Stiprina Ne Tikai Kalcijs
Un bērni zina, ka piena produkti palīdz stiprināt kaulus gan augšanas laikā, gan visā cilvēka dzīvē. Piena produkti ir galvenais kalcija avots mūsu uzturā, tāpēc īpaša uzmanība tiem tiek pievērsta skeleta stiprināšanai un kaulu blīvuma uzturēšanai.
