Gāzēto Dzērienu Kaitējums

2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34

Daudzi eksperti to saka gāzēto dzērienu ļaunprātīga izmantošana ir bīstama veselībai. Pēc summas kaloriju gāzētie dzērieni ir pirms baltmaizes, jo tie satur daudz cukura.

Gāzētie dzērieni tiek uzskatīti par vienu no kaitīgākajiem dzērieniem, ko mēs lietojam. Mazā pudelītē saldināts gāzēts dzēriens var saturēt līdz sešpadsmit ēdamkarotēm cukura kukurūzas sīrupa veidā.

Šāds sīrups parasti satur četrdesmit piecu procentu glikozes un piecdesmit piecu procentu fruktozes maisījumu. Bet dažu dzērienu pamatā ir sīrups ar sešdesmit pieciem procentiem fruktozes.

Dzerot tik saldinātu dzērienu, aizkuņģa dziedzeris sāk ražot insulīnu lielā ātrumā, jo tas reaģē uz organismā iekļuvušo cukuru.

Tā rezultātā cukura līmenis strauji paaugstinās. Lūk, kas notiek, dzerot saldu gāzētu dzērienu:

Pēc divdesmit minūtēm cukura līmenis asinīs sasniedz augstu līmeni, un aknas reaģē, pārveidojot cukuru taukos.

Pēc vēl divdesmit minūtēm kofeīna absorbcija dzērienā ir pabeigta, jūsu zīlītes paplašinās, paaugstinās asinsspiediens, aknas izspiež cukuru asinīs.

Pēc vēl piecām minūtēm jūsu ķermenis palielina dopamīna ražošanu - hormonu, kas stimulē prieka centrus smadzenēs. Pēc narkotiku lietošanas reakcija ir līdzīga.

Pēc vēl piecpadsmit minūtēm glikozes līmenis asinīs strauji pazeminās, izraisot vēlmi iedzert. glāze soda.

Fruktoze pārvēršas taukos ātrāk nekā citi cukuri. Tas ir bīstamāk, jo to neapstrādā aknas, bet tas pārvēršas tikai taukos.

Viena glāze gāzēts dzēriens var saturēt pietiekami daudz kofeīna, lai izraisītu bezmiegu, paaugstinātu asinsspiedienu, neregulāru sirdsdarbību, paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs.

Kāpēc pārtraukt lietot gāzētos dzērienus?

Tie satur rafinētu cukuru

Šie dzērieni nesatur barības vielas (vitamīnus vai minerālvielas), un lielākoties tos ražo no filtrēta ūdens un rafinēta cukura.

Tie izraisa aptaukošanos

Katru dienu patērējot 330 ml gāzēto dzērienu, svara pieaugums vienā mēnesī ir 500 g.

Saskaņā ar pētījumiem, attiecības starp svara pieaugums un gāzētie dzērieni ir tik tuvu, ka pēc katras patērētās glāzes aptaukošanās risks palielinās 1, 6 reizes.

Diabēts

Diabēts ir saistīts ar svara pieaugumu un aptaukošanos, jo produkti, kas veicina svara pieaugumu, palielina diabēta attīstības risku.

Gāzētie dzērieni ne tikai veicina svara pieaugumu, bet arī ietekmē ķermeņa spēju pārstrādāt cukuru.

Osteoporozes risks

Pēc ekspertu domām, šo dzērienu skābums samazina kaulu blīvumu un veicina kalcija zudumu organismā, tādējādi palielinot osteoporozes risku.

Tajā pašā laikā liela nātrija uzņemšana bērniem ir normālas kaulu struktūras riska faktors.

1950. gadā bērni izdzēra 3 glāzes piena par vienu glāzi soda; šodien attiecība ir apgriezta - 3 glāzes gāzēto dzērienu uz katru tasi piena.

Zobu kariess

Pēc zinātnieku domām, gāzētie dzērieni ir atbildīgi par kariesa biežuma dubultošanu vai trīskāršošanu, jo tie uzbrūk un korozē zobu emalju.

Dzērienos esošā skābe nodara lielāku kaitējumu zobiem nekā cietais cukurs, kas atrodas konfektēs!

Nieru slimības

Pētnieki ir pierādījuši, ka, lietojot lielu daudzumu gāzēto dzērienu, nieru akmeņu attīstības risks ir ļoti augsts šo produktu skābuma un radikālas minerālu nelīdzsvarotības dēļ.

Augsts asinsspiediens

Liela daudzuma fruktozes uzņemšana, kas ir īpaši atrodama bezalkoholiskajos dzērienos, izraisa asinsspiediena paaugstināšanos.

Tie izraisa grēmas

Bezalkoholiskie dzērieni ir galvenais grēmas riska faktors.

Metaboliskais sindroms

Bezalkoholiskie dzērieni ir galvenais riska faktors metaboliskā sindroma attīstībai - izpaužas: paaugstināts asinsspiediens, aptaukošanās, hiperholesterinēmija un rezistence pret insulīnu.

Aknu ciroze

Ir pierādījumi, ka bieža bezalkoholisko dzērienu lietošana palielina aknu cirozes risku, līdzīgi kā alkohola lietošana.

Gāzes veidošanās

Gāzētos dzērienos esošā fosforskābe konkurē ar sālsskābi kuņģī, ietekmējot tā funkcijas, tādējādi pārtika paliek nesagremota un rodas tādas problēmas kā gremošana, zarnu gāzes, vēdera uzpūšanās.

Dehidratācija

Gāzētiem dzērieniem ir diurētiskas īpašības, kas izraisa dehidratāciju. Kofeīns ir diurētiķis, kas izraisa urīna tilpuma palielināšanos. Augsts cukura līmenis izraisa ūdens aizturi organismā, jo nieres mēdz izvadīt lieko cukuru no asinīm. Tādējādi, lietojot glāzi gāzētas sulas, lai remdētu slāpes, jūs atradīsit, ka efekts būs tieši pretējs!

Tie satur kofeīnu

Vēl viens iemesls, kas jums liek pamest gāzētos dzērienus, ir vēlme izvairīties no nevajadzīga kofeīna patēriņa. Lielas kofeīna devas izraisa: aizkaitināmību, paaugstinātu asinsspiedienu, bezmiegu, gremošanas traucējumus, aritmijas un daudz ko citu.

Aspartāms

Gāzēto dzērienu toksiskā viela ir mākslīgais saldinātājs, ko sauc par aspartāmu.

Aspartāmu ražo no 3 ķīmiskām vielām: asparagīnskābes, fenilalanīna un metanola. Lai gan tam ir vairāk nekā 92 blakusparādības, aspartāmu bieži pievieno pārtikai, jo tas ir 200 reizes saldāks par parasto cukuru.

Šūnu bojājumi

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem gāzētie dzērieni izraisa smagus šūnu bojājumus; Šajos dzērienos esošais konservants E211 (nātrija benzoāts) spēj iznīcināt vitāli svarīgās DNS daļas.

Veselīgas alternatīvas gāzētiem dzērieniem

Par laimi, gāzētiem dzērieniem ir daudz aizstājēju, kas neapdraud veselību, jo tajos ir daudz vitamīnu un minerālvielu. Šīs alternatīvas ietver:

- bezalkoholiskie kokteiļi;

- ūdens;

- mājās gatavota limonāde;

- augļu sula - 100% dabiska;

- svaiga limonāde;

- zāļu tēja;

- mājās pagatavota ledus tēja;

- augļu nektārs;

- piens;

- mājās gatavots kefīrs;

- noderīgi svaigi augļi;

- augļu kokteiļi;