2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kad esat sasniedzis 30 gadu vecumu, jebkurš gardums, ko ēdat, var izskatīties kā lencīte vai pusgarās bikses. Daļēji tas ir saistīts ar vielmaiņas ātruma palēnināšanos, kā arī muskuļu masas samazināšanos.
Tomēr ir veidi, kā paātrināt vielmaiņu un novērst nevēlamu tauku uzkrāšanos. Viens no tiem ir veikt pārtraukumus, kad trenējaties.
Tas nopietni paātrinās vielmaiņu. Ja treniņa laikā veicat pārtraukumus ik pēc dažām minūtēm, jūs zaudēsiet vairāk tauku nekā tie, kas strādā standarta tempā.
Ja jums patīk staigāt, staigājiet normāli vienu vai divas minūtes, pēc tam vienu minūti palieliniet staigāšanas ātrumu. Atkārtojiet piecpadsmit reizes.
Ja neesat kafijas cienītājs, jums jau ir labs iemesls par tādu kļūt. Cilvēkiem, kuri izdzer divas tases kafijas dienā, vielmaiņa ir par divdesmit procentiem augstāka nekā tiem, kuri kafiju nelieto.
Kofeīns paātrina sirdsdarbības kontrakciju skaitu un stimulē centrālo nervu sistēmu. Nepārlieciet to ar kafiju, it īpaši vakariņu laikā, jo jūs traucēsiet gulēt.
Ja jūs dzerat ledus aukstu ūdeni, tas paātrinās vielmaiņu. Tā kā mūsu ķermenis uztur 36,6 grādu temperatūru, ūdens, kas nonāk mūsu ķermenī, ir jāsasilda līdz vajadzīgajai temperatūrai.
Šim procesam ķermenis sadedzinās enerģiju. Katru dienu jūs varat sadedzināt līdz septiņdesmit kalorijām, ja izdzerat pusotru litru ledus ūdens.
Ēdiet brokastīs olas - tas liks jums nesasniegt ievārījumu pirms pusdienām. Regulāri dzeriet zaļo tēju - tas palīdz paātrināt vielmaiņu.
Ar kalciju bagātu produktu, piemēram, piena, jogurta un siera, patēriņš palielina vielmaiņas ātrumu. Ja organismā ir pietiekami daudz muskuļu masas, tas palīdzēs jums ātrāk sadedzināt liekos taukus.
Ja jūs pievienojat ķermenim divas mārciņas muskuļu masas, jūs iztērēsit vairāk nekā 150 kalorijas dienā, pat neattīstot šos muskuļus tālāk.
Muskuļi sadedzina daudz kaloriju pat miera stāvoklī, nemaz nerunājot par kaloriju daudzumu, ko viņi sadedzina fiziskās slodzes laikā.
Ieteicams:
Kā Paātrināt Vielmaiņu?
Kad vēlaties izskatīties perfekti, vielmaiņa ir svarīga tēma diskusijai. Faktiski vielmaiņa ir rādītājs tam, kā ķermenis sadedzina kalorijas. Tas ietver trīs rādītājus. Tas ir vielmaiņas ātrums miera stāvoklī vai sadedzināto kaloriju skaits, kas ļauj ķermenim dzīvot.
Gudri Zaudējiet Svaru, Lietojot Diētu Ar Augstu Vielmaiņu
Obligāts noteikums augsta vielmaiņas diēta ir tas, ka jums ir jāēd bieži - 5 reizes dienā, lai zaudētu svaru, lai gan lielākajai daļai cilvēku tas neizklausās reāli. Tomēr liela uztura diēta ir ieteicama diēta daudziem uztura speciālistiem, nodrošinot, ka jūs zaudējat svaru no 4-5 mārciņām, nemirstot badā.
Paātrināt Vielmaiņu
Diēta nav piemērots cilvēkiem, kuri uztur sporta režīmu. Ja 2 dienas pēc diētas jūs nejūtaties labi, šis režīms acīmredzami jums nav piemērots, un jums tas jāpārtrauc. Diēta brauc tikai 7 dienas. Diena 1 Brokastis: tasi kafijas vai tējas, rudzu maize ar augu eļļu Pusdienas:
Desmit Efektīvi Veidi, Kā Paātrināt Vielmaiņu
Vielmaiņas paātrināšana ir veids, kā uzlabot vielmaiņu, palielināt tauku sadedzināšanu un novērst svara pieaugumu. Lūk, kas jums jāievēro, ja vēlaties paātrināt vielmaiņas procesus organismā 1. Nemirst badā Lai samazinātu kaloriju daudzumu uzturā, jums nav nepieciešams badoties, bet tikai ierobežot ēdiena izvēli.
Kā Paātrināt Vielmaiņu, Izmantojot Dabiskus Līdzekļus
Zaudēt dažas citas papildu mārciņas ir noderīga. Tas nenozīmē, ka mēs izskatīsimies daudz labāk, bet tas ir labs arī veselībai. Aptaukošanās ir mūsdienu sabiedrības posts, kas izraisa vairākas bīstamas slimības. Tomēr dažiem cilvēkiem, lai kā viņi censtos, zaudēt svaru neizdodas.
