2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Obligāts noteikums augsta vielmaiņas diēta ir tas, ka jums ir jāēd bieži - 5 reizes dienā, lai zaudētu svaru, lai gan lielākajai daļai cilvēku tas neizklausās reāli.
Tomēr liela uztura diēta ir ieteicama diēta daudziem uztura speciālistiem, nodrošinot, ka jūs zaudējat svaru no 4-5 mārciņām, nemirstot badā. Šajā diētā ir ļoti svarīgi lietot tikai veselīgus pārtikas produktus un izvairīties no kaitīgiem.
Nedēļas ēdienkartes paraugs:
Pirmā diena
Brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura, 4 pilngraudu cepumi, tasi vājpiena jogurta;
Otrās brokastis - viens auglis;
Pusdienas - 50 grami pilngraudu makaronu ar tomātu mērci ar parmezānu, salāti;
Pēcpusdienas brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura un 1 auglis;
Vakariņas - 200 grami grilētu zivju, dārzeņu salātu un dārzeņu buljona;
Otrā diena
Brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura, 4 pilngraudu cepumi, tasi vājpiena jogurta;
Otrās brokastis - viens auglis;
Pusdienas - 50 grami pilngraudu sviestmaizes, 160 grami siera un salāti;
Pēcpusdienas brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura un 1 auglis;
Vakariņas - 50 grami pilngraudu sviestmaizes, augļu salāti, dārzeņu buljoni;
Trešā diena
Brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura, 4 pilngraudu cepumi, tasi vājpiena jogurta;
Otrās brokastis - viens auglis;
Pusdienas - salāti ar vistu vai tunci;
Pēcpusdienas brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura un 1 auglis;
Vakariņas - dārzeņu zupa, 2 vārītas olas, 30 grami pilngraudu maizes;
Ceturtā diena
Brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura, 4 pilngraudu cepumi, tasi vājpiena jogurta;
Otrās brokastis - viens auglis;
Pusdienas - 50 grami rīsu ar dārzeņiem, salāti;
Pēcpusdienas brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura un 1 auglis;
Vakariņas - dārzeņu zupa, 30 grami pilngraudu sviestmaizes, salāti;
Piektā diena
Brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura, 4 pilngraudu cepumi, tasi vājpiena jogurta;
Otrās brokastis - viens auglis;
Pusdienas - 50 grami spageti, salāti;
Pēcpusdienas brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura un 1 auglis;
Vakariņas - dārzeņu zupa, 150 grami grilētas gaļas, puse rupjmaizes šķēles;
Sestā diena
Brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura, 4 pilngraudu cepumi, tasi vājpiena jogurta;
Otrās brokastis - viens auglis;
Pusdienas - 170 grami siera ar pilngraudu maizi, salāti;
Pēcpusdienas brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura un 1 auglis;
Vakariņas - dārzeņu buljons, 50 grami šķiņķa, salāti, 30 grami pilngraudu maizes;
Septītā diena
Brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura, 4 pilngraudu cepumi, tasi vājpiena jogurta;
Otrās brokastis - viens auglis;
Pusdienas - 50 grami pilngraudu maizes, salāti;
Pēcpusdienas brokastis - tasi kafijas vai tējas bez cukura un 1 auglis;
Vakariņas - dārzeņu buljons, 150 grami grilētas vistas, salāti, 30 grami pilngraudu sviestmaizes.
Ieteicams:
Gudri Zaudējiet Svaru Ar Viktorijas Laika Diētu
Šodien jūs varat atrast daudz diētas solot jums, ka jūs ātri zaudēsiet svaru. Tomēr daudzi no viņiem vispār nav veselīgi, un to ietekme nav ilgstoša. No otras puses, ir diētas, kas ir noderīgas jūsu ķermenim un kurām nav jojo efekta. Starp tiem ir tā saucamais Viktorijas laika diēta .
Gudri Un Neatgriezeniski Zaudējiet Svaru, Izmantojot Elastīgu Diētu
Fleksitāra diēta ir diēta, kurā ieteicams lietot pēc iespējas vairāk augu pārtikas un mazāk gaļas produktu. Šī diēta palīdzēs jums zaudēt svaru un izmantot visas veģetārisma priekšrocības, pilnībā neatsakoties no gaļas. Ir daudzi pētījumi, kas pierāda, ka ēšana galvenokārt ar augu pārtiku dod labumu ķermenim.
Gudri Zaudējiet Svaru, Izmantojot šo Efektīvo Trīs Dienu Olu Diētu
Kad mums ir jānoņem vēl viens nevajadzīgs gredzens, tas mums palīdz trīs dienu diēta ar olām . Tas ir diezgan stingrs un ar zemu kaloriju daudzumu, bet tomēr tikai trīs dienas, un rezultāts ir tā vērts. Atcerieties, ka nekādā gadījumā mēs to nedrīkstam turpināt ilgāk par norādīto periodu, jo, ilgāk ievērojot, mēs varam nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Zaudējiet Svaru ātri Un Ilgstoši, Lietojot Diētu “5 Pret 2”
Mūsdienu dietologi var jums piedāvāt ārkārtīgi dažādas svara zaudēšanas shēmas. Tomēr liekais svars kļūst par nopietnu problēmu arvien vairāk jauniešu, un veselīgāki uztura speciālisti turpina meklēt ideālu uzturu, lai palīdzētu vairāk vīriešiem un sievietēm, kurām ir aptaukošanās.
Saprātīgi Zaudējiet Svaru, Lietojot Margarētas Tečeres Olu Diētu
Angļu olu diētu izstrādāja dietologi, kas strādāja Mayo klīnikā. To sauc Margaretas Tečeres diēta jo tiek uzskatīts, ka eksperti šo diētu ir izgudrojuši tieši Dzelzs lēdijai. Diēta garantē, ka apmēram mēneša laikā var zaudēt svaru no desmit līdz 20 kilogramiem.
