2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Zaudēt dažas citas papildu mārciņas ir noderīga. Tas nenozīmē, ka mēs izskatīsimies daudz labāk, bet tas ir labs arī veselībai. Aptaukošanās ir mūsdienu sabiedrības posts, kas izraisa vairākas bīstamas slimības.
Tomēr dažiem cilvēkiem, lai kā viņi censtos, zaudēt svaru neizdodas. Pat ja viņiem tiek piemērotas ārkārtīgas diētas, intensīvas fiziskās aktivitātes un visādi citi ierobežojumi, rezultāti ir nožēlojami. Tas visbiežāk ir saistīts ar lēnu metabolismu. Viņu ķermenis vielas apstrādā daudz lēnāk, tādā mērā, ka svara zaudēšanas centieni ir gandrīz bezjēdzīgi.
Metabolisms ir nekas cits kā ātrums, kādā kalorijas tiek sadalītas enerģijā un tiek izmantotas organismā. Jo ātrāka vielmaiņa, jo vieglāk ķermenim ir izmantot patērētās kalorijas un sadedzināt taukus.
Tā aizkavēšanās iemesli ir dažādi, taču visbiežāk tas ir vecums. Jā, vielmaiņa palēninās ar vecumu. Tomēr fakts, ka jūsu aktīvos ir vēl viens gads, jums nekādā veidā nevajadzētu traucēt.
Viens no visizplatītākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā palielināt vielmaiņu, ir regulāras fiziskās aktivitātes iekļaušana rutīnā. Zaudējot taukus un uzaudzējot vairāk muskuļu, jūs automātiski ievērojami palielinat vielmaiņu. Palielinoties izturībai, paātrinās arī vielmaiņa. Tomēr cilvēkiem ar pierādītu lēnu vielmaiņu var būt nepieciešams vingrot un diētiski.
Kaut arī regulāri vingrinājumi un sabalansēts uzturs var palīdzēt, daba ir devusi mums dažas dabiskas sastāvdaļas, lai atrisinātu šo problēmu. Piemēram, ir pierādīts, ka kanēlis paātrina vielmaiņu. Pateicoties tam, organisms ātrāk sadala ogļhidrātus un tādējādi novērš tauku uzkrāšanos. Speciālisti cilvēkiem ar lēnu metabolismu bieži iesaka dzert kanēļa tēju vai kanēļa kafiju vismaz divas reizes dienā.
Šajā ziņā ļoti efektīva ir arī kurkuma, kas palīdz efektīvi sadedzināt taukus un palielināt vielmaiņu.
Melnie pipari arī negaidīti labvēlīgi ietekmē vielmaiņu. Ir pierādīts, ka regulārs patēriņš paātrina vielmaiņu. Šis efekts ir saistīts ar tajā esošo vielu piperīnu, kurai ir līdzīga iedarbība kā kurkumīnam. Lai iedarbotos, pietiek tikai ar šķipsniņu melno piparu pārtikā.
Ieteicams:
Kā Paātrināt Vielmaiņu?
Kad vēlaties izskatīties perfekti, vielmaiņa ir svarīga tēma diskusijai. Faktiski vielmaiņa ir rādītājs tam, kā ķermenis sadedzina kalorijas. Tas ietver trīs rādītājus. Tas ir vielmaiņas ātrums miera stāvoklī vai sadedzināto kaloriju skaits, kas ļauj ķermenim dzīvot.
Kā Paātrināt Vielmaiņu
Kad esat sasniedzis 30 gadu vecumu, jebkurš gardums, ko ēdat, var izskatīties kā lencīte vai pusgarās bikses. Daļēji tas ir saistīts ar vielmaiņas ātruma palēnināšanos, kā arī muskuļu masas samazināšanos. Tomēr ir veidi, kā paātrināt vielmaiņu un novērst nevēlamu tauku uzkrāšanos.
Palieliniet Vielmaiņu, Izmantojot šos Pārtikas Produktus, Kas Bagāti Ar Olbaltumvielām Un Magniju
Ar proteīniem bagāti pārtikas produkti ir: 1. Turcijas krūts; 2 olas; 3. Auzu pārslas; 4. Biezpiens; 5. Lasis; 6. Piens; 7. Pastinaki; 8. Zemesriekstu sviests; 9. Olbaltumvielu batoniņi; 10. Tofu; 11. Jogurts. Ar magniju bagātu pārtikas produktu saraksts:
Paātrināt Vielmaiņu
Diēta nav piemērots cilvēkiem, kuri uztur sporta režīmu. Ja 2 dienas pēc diētas jūs nejūtaties labi, šis režīms acīmredzami jums nav piemērots, un jums tas jāpārtrauc. Diēta brauc tikai 7 dienas. Diena 1 Brokastis: tasi kafijas vai tējas, rudzu maize ar augu eļļu Pusdienas:
Desmit Efektīvi Veidi, Kā Paātrināt Vielmaiņu
Vielmaiņas paātrināšana ir veids, kā uzlabot vielmaiņu, palielināt tauku sadedzināšanu un novērst svara pieaugumu. Lūk, kas jums jāievēro, ja vēlaties paātrināt vielmaiņas procesus organismā 1. Nemirst badā Lai samazinātu kaloriju daudzumu uzturā, jums nav nepieciešams badoties, bet tikai ierobežot ēdiena izvēli.
