2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ne velti sakāmvārds saka: to sagaida drēbes, sūta smaids …
Vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami normālai zobu augšanai bērnībā un pēc tam to uzturēšanai labā stāvoklī. Zobu skaistums un laba higiēna lielā mērā ietekmē cilvēka izskatu. Veseliem zobiem mums ir nepieciešama pareiza uztura. Šeit tie ir vissvarīgākā pārtika veselīgiem zobiem.
Svarīgākie kalcija avoti (kas nepieciešami zobu un kaulu stiprināšanai) ir piens un piena produkti, kā arī mandeles, banāni, lasis, sardīnes, tunzivis, brokoļi, baltās pupiņas un olīveļļa.
Kalcija produkti jāiekļauj ikviena ikdienas ēdienkartē, jo tādi ir noderīga pārtika zobiem un cilvēka ķermenis kopumā.
Siers ir daudz noderīga zobiem lielā kazeīna satura dēļ. Biezpiens satur lielu daudzumu kalcija un fosfora.
Lapu dārzeņi (salāti, selerijas kātiņi, pētersīļi un zaļie sīpoli) ir ļoti noderīgi zobiem, jo tie satur lielu daudzumu noderīgu vitamīnu un minerālvielu, kā arī apgādā zobu un smaganu audus ar būtiskām uzturvielām.
Fluora avoti ir tādi pārtikas produkti kā vārīti kartupeļi, griķi, jūras zivis, salāti, pilngraudu maize un svaigi pagatavota tēja.
Dillēm ir antibakteriālas īpašības, dezinficē mutes dobumu un atsvaidzina elpu.
Augļi un dārzeņi satur lielu daudzumu vitamīnu un mikroelementu, kas stiprina smaganas.
Pēc ekspertu domām, daži no visnoderīgākā pārtika zobiem: zaļie lapu dārzeņi, piena produkti, svaigi cietie augļi un dārzeņi, jūras veltes, olas, aknas, medus.
Valrieksti papildus vitamīniem un minerālvielām satur daudzas svarīgas aminoskābes.
Zobiem ir nepieciešams arī dzelzs un B12 vitamīns, kas atrodas gaļā.
Zobu veselībai ir daudz līdzekļu. Tāpēc pietiek vienkārši uzmanīgi izvēlēties savu ēdienkarti un pieturēties pie daudzveidīgas diētas.
Ir skaidrs, ka produkti, kurus mēs patērējam, atstāj ietekmi uz mūsu ķermeni un zobu veselību. Ja biežāk ēdam šokolādes kūkas, virtuļus ar pildījumu, sīrupveida kūkas, baklavu, tolumbichki, šokolādes kūkas, nav brīnums, ka mums ir kariess un karājamies pie zobārsta kabineta.
No otras puses, ir produkti, kas labi atspoguļos izskatu un veicinās jūsu skaisto smaidu. Mēs esam uzskaitījuši dažus no iepriekš minētajiem labākais ēdiens veselīgiem zobiem. Turpmākajās rindiņās mēs aplūkosim dažus no tiem sīkāk un atgādināsim, kuros ēdienos tos varat ievietot. Ēdiet tos biežāk, lai iegūtu labus rezultātus. Te tas ir labākais ēdiens veselīgiem zobiem:
Jogurts
Šis piena produkts piedāvā vairākas priekšrocības visam ķermenim. Palīdz izbaudīt regulāru vēderu, būt možam un enerģijas pilnam. Turklāt regulāra jogurta lietošana nekavējoties atsvaidzina elpu. Bet papildus tam visam tas ir jogurts laba pārtika zobiemjo tas piepilda tos ar minerālvielām un izraisa snu sekrēciju. Tādā veidā zobi ir veseli, balti un aizsargāti. Lai patērētu vairāk jogurta, iesakām to pievienot piena salātiem, augļu salātiem, sniega salātiem, salātiem ar grauzdētiem pipariem, uzkodām.
Āboli
Viens ābols dienā attur ārstu no manis. Izrādās, ka viens ābols dienā var atturēt jūs no zobārsta kabineta. Šis laba pārtika veseliem un baltiem zobiem aizsargā visu mutes dobumu. Ēdiet ābolus neapstrādātus, lai iegūtu visspēcīgāko efektu. Vai arī pievienojiet tos neapstrādātiem desertiem, ābolu strūdelim, piena krēmiem.
Citrusaugļi
Citrusaugļi patiešām ir laba pārtika zobiem un smaganām. Bet šeit mums ir jāveic viens precizējums. Tas ir par citrusaugļiem, kurus ēdat. Pēc zobārstu domām, kokteiļu un svaigu sulu veidā citrusaugļi var iznīcināt zobu emalju, jo to skābe iedarbojas tieši uz zobiem, neatliekot laika labi nonākt saskarē ar cilvēka siekalām. Tāpēc nepārspīlējiet mūsdienu augļu sulas. Ēdiet citrusaugļus mērenībā un kārtīgi sakošļājiet tos.
Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi pēdējos gados ir ienākuši vietējā virtuvē. Pirms tam mēs par tiem dzirdējām galvenokārt no amerikāņu receptēm. Bet laika gaitā Bulgārijā sāka gūt popularitāti tādi ēdieni kā pildīti saldie kartupeļi vai cepti saldie kartupeļi. Saldie kartupeļi ir pat noderīgāki nekā parastie kartupeļi. Turklāt viņi ir laba pārtika zobiemjo tie padara tos veselīgākus, pateicoties visām to sastāvā esošajām lietderīgajām vielām.
Brokoļi
Brokoļi ir veselīgs ēdiens. Bet tiem vajadzētu būt neatņemamai sastāvdaļai ikvienam, kurš cenšas iegūt skaistus un veselīgus zobus. Vai zinājāt, piemēram, ka zobu balināšanai mājās ieteicams katru dienu košļāt 1-2 neapstrādātas brokoļu rozes. Šāda veida vingrinājumi stimulē siekalu ražošanu, kas savukārt attīra zobus un pulē tos.
Selerijas
Selerijas ir viens no kraukšķīgajiem ēdieniem, kas veicina zobu veselību. Pievienojiet to dārza salātiem, vitamīnu salātiem, bumbieru salātiem, vistas salātiem.
Sezams
Sezams ir viena no visnoderīgākajām sēklām. Mēs visi zinām, ka no tā tiek gatavoti noderīgi tahini, ko izmanto falafeles, vegānu kotletes, lēcu kotletes, dārzeņu mērču pagatavošanai. Sezama sēklas ir arī lielisks kaisījums mājās gatavotiem sālsūdeņiem, pūkaina maize, krekeri, marinēti gurķi.
Gaļa
Gaļa un dzīvnieku izcelsmes produkti: liellopu gaļa, vistas gaļa, tītari, olas satur fosforu. Kalcijs, D vitamīns un fosfors veido mūsu kaulu sistēmu un uztur zobus veselīgus. Lai izmantotu šo ēdienu iedarbību, bieži ēdiet pildītu tītaru, ceptu vistu, vārītu liellopa gaļu, olu kulteni, Panagyurishte olas.
Foto: Dobrinka Petkova
Siers
Siers ir no labākais ēdiens veselīgiem zobiemjo tas ir bagātīgs kalcija avots. Mēs to tomēr sakām ar vienu brīdinājumu. Laba pārtika zobiem ir tikai īsts siers. Atdarinājumi un visa veida delikateses vispār nav noderīgi ne jūsu zobiem, ne ķermenim. Izvairieties no šādiem produktiem. Tie var būt draudzīgi budžetam, taču tie ir kaitīgi. Ja jums ir iespēja, ēdiet mājās gatavotu sieru un mājās gatavotu dzelteno sieru. Tikai tad būsiet pārliecināts, ka gūsiet vislabāko.
Ieteicams:
Kāpēc Piens Ir Ieteicams ēdiens Bērniem Un Kurš Ir Labākais?
Piens ir svarīga loma bērna barošanā neatkarīgi no tā, vai tas ir zīdainis, kurš dzer pienu, vai mazs bērns, kurš ēd graudaugus ar pienu, vai pat pusaudzis, kurš pienu liek smūtijā. Īpaši govs piens nodrošina dažādus vitamīnus, minerālvielas un citas uzturvielas, kas bērniem nepieciešamas augšanas un attīstības uzturēšanai.
Labākais ēdiens Veselīgiem Un Spīdīgiem Nagiem
Šajā rakstā mēs piedāvājam jums vislabāko pārtiku veselīgiem, spēcīgiem, spīdīgiem nagiem. Jūsu ķermenim ir nepārtraukti jāatjauno šūnas, kas veido jūsu nagus, un, lai līdzsvarotu procesu, nepieciešams veselīgs noteiktu barības vielu daudzums, saka Megana Volfa, reģistrēta uztura speciāliste Ņujorkā.
Kalnos Vai Automašīnā: Labākais ēdiens Ceļam
Ceļojumi un kalnu tūrisms vienmēr ir saistīti ar lielu organizēšanu, maršrutu izvēli, nakšņošanas vietu, programmu sastādīšanu un virkni citu uzmundrinošu aktivitāšu. Ļoti bieži perfektā ceļojuma formula ietver to, vai ņemt līdzi ēdienu, kā arī to, ko likt mugursomā.
Labākais ēdiens Vasarai
Vasaras karstums mudina mūs ēst viegli, lai atbalstītu sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu pareizu darbību. Plaši izplatītie tirgus lauksaimniekiem un ražotājiem mums atvieglo pareizo pārtikas produktu atrašanu. Šeit ir sezonas ēdieni, kas vislabāk der vasarai.
Ēdiet Zemenes Svaigai Sejas Krāsai Un Veselīgiem Zobiem
Arvien vairāk pētījumu, kas pierāda zemeņu ēšanas ieguvumus veselībai. Ir konstatēts, ka zemeņu ēšana ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē zobu stiprināšanu. Turklāt zemeņu sastāvdaļas piešķir mūsu ādai svaigu un mirdzošu sejas krāsu. Zemenes palielina apetīti un uzlabo gremošanas darbību.
