2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Šajā rakstā mēs piedāvājam jums vislabāko pārtiku veselīgiem, spēcīgiem, spīdīgiem nagiem.
Jūsu ķermenim ir nepārtraukti jāatjauno šūnas, kas veido jūsu nagus, un, lai līdzsvarotu procesu, nepieciešams veselīgs noteiktu barības vielu daudzums, saka Megana Volfa, reģistrēta uztura speciāliste Ņujorkā.
Iekļaujiet šos ēdienus savā parastajā uzturā, un jūsu ķermenis tiks bagātināts ar nepieciešamajām uzturvielām veselīgiem nagiem. Ja jūs tos regulāri lietojat, jūs izbaudīsit ne tikai naglu izturību un spīdumu, bet arī vispārējo veselību.
1. Edamame - cisteīns un folāts
Edamame sojas pupas nodrošina cisteīnu - aminoskābi, kas nepieciešama olbaltumvielu keratīna ražošanai, kas ir viens no galvenajiem jūsu naglu pamatelementiem. Turklāt edamāms ir arī labs folātu avots, kas nepieciešams jaunu naglu veidošanai un stiprināšanai.
Izmēģiniet:
Pagatavojiet salsu, sajaucot vārītus mizotus valriekstus, sasmalcinātus ķiplokus, kubiņos sagrieztus tomātus, saldo kukurūzu un citrona sulu. Vēl viena iespēja ir sezonas brokastis no sautēta edamama ar čili pulveri.
2. Olas - biotīns
Olas ir viens no labākajiem biotīna, B vitamīna, pārtikas avotiem, kas stimulē olbaltumvielu ražošanu nagu matricā, audos, kas atbalsta jūsu nagus.
Ir pierādīts, ka biotīns palielina jūsu nagu biezumu un var arī novērst to trauslumu un trauslumu. Vislabāk ir lietot biotīnu kopā ar pārtiku, ja iespējams, jo daudzos uztura bagātinātājos augsts biotīna līmenis var ietekmēt noteiktus medicīniskos testus.
Izmēģiniet:
Pagatavojiet olu kulteni ar sasmalcinātu kūpinātu lasi un sasmalcinātiem brokoļiem (pārējie divi labi biotīna avoti).
3. Indijas rieksti - cinks
Indijas riekstos esošais cinks ir būtisks šūnu dalīšanās procesam un olbaltumvielu sintēzei - tas abi ir ļoti svarīgi jūsu pastāvīgi attīstošajiem nagiem. Šis vitamīns jums ir nepieciešams katru dienu, jo jūsu ķermenis to ilgstoši nevar uzglabāt. Uzturot pietiekami daudz uzturā, jūsu nagi būs spīdīgi un spēcīgi. Ja tie ir sausi un vāji, tā ir zīme, ka jūsu ķermenim trūkst cinka.
Izmēģiniet:
Indijas riekstus visu nakti iemērc ledusskapī. Nākamajā dienā sablendē to ar sagrieztiem banāniem, sagrieztiem datumiem un mandeļu pienu.
4. Saldie kartupeļi - A vitamīns
Foto: lietotājs # 170618
Tikai 1 kartupelis nodrošina lielu daudzumu 561% no A vitamīna dienas devas, kas palīdz nagu šūnām pareizi pavairot. Kad diēta nenodrošina pietiekamu daudzumu A vitamīna, nagi var sākt lūzt un sadalīties vertikālās sloksnēs.
Izmēģiniet:
Sasmalciniet vārītos saldos kartupeļus. Lai iegūtu zaļu aromātu, pievienojiet sasmalcinātu salviju, un, ja vēlaties saldu garšu, pievienojiet kanēli un kļavu sīrupu.
5. Dzeltenie pipari - C vitamīns
Mēs atvainojamies par apelsīniem, bet dzeltenie pipari tos pārspēj pēc C vitamīna satura, kas ir ārkārtīgi nepieciešams kolagēna / strukturāla proteīna ražošanai jūsu nagos /. Kolagēna ražošana samazinās līdz ar vecumu, kas var novest pie plānākiem un vājākiem nagiem, tāpēc ir ļoti svarīgi ēst pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, lai tie būtu veseli un spēcīgi. 1 liels dzeltenais pipars nodrošina 4 reizes lielāku ieteicamo C vitamīna dienas devu.
Izmēģiniet:
Marinētu sasmalcinātu dzelteno papriku 2 stundas olīveļļas, vīna etiķa, malto ķiploku un sasmalcināta rozmarīna maisījumā. Pirms ēšanas atdzesē.
Ieteicams:
Kāpēc Piens Ir Ieteicams ēdiens Bērniem Un Kurš Ir Labākais?
Piens ir svarīga loma bērna barošanā neatkarīgi no tā, vai tas ir zīdainis, kurš dzer pienu, vai mazs bērns, kurš ēd graudaugus ar pienu, vai pat pusaudzis, kurš pienu liek smūtijā. Īpaši govs piens nodrošina dažādus vitamīnus, minerālvielas un citas uzturvielas, kas bērniem nepieciešamas augšanas un attīstības uzturēšanai.
Labākais ēdiens Veselīgiem Zobiem
Ne velti sakāmvārds saka: to sagaida drēbes, sūta smaids … Vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami normālai zobu augšanai bērnībā un pēc tam to uzturēšanai labā stāvoklī. Zobu skaistums un laba higiēna lielā mērā ietekmē cilvēka izskatu.
Kādi Ir Pārtikas Produkti Veselīgiem Matiem Un Nagiem?
Nav noslēpums, ka uzturam ir svarīga loma matu un nagu kopšanā. Ļoti svarīgas šeit ir omega-3 taukskābes, kuras atrodamas tādos pārtikas produktos kā lasis vai ķirbju sēklas. Vēlams arī produkti, kas ir bagāti ar beta-karotīnu, piemēram, saldie kartupeļi un spināti.
Kalnos Vai Automašīnā: Labākais ēdiens Ceļam
Ceļojumi un kalnu tūrisms vienmēr ir saistīti ar lielu organizēšanu, maršrutu izvēli, nakšņošanas vietu, programmu sastādīšanu un virkni citu uzmundrinošu aktivitāšu. Ļoti bieži perfektā ceļojuma formula ietver to, vai ņemt līdzi ēdienu, kā arī to, ko likt mugursomā.
Kādus ēdienus ēst Veselīgiem Nagiem
Katra sieviete ir pakļauta daudziem mājas darbiem, piemēram, mazgājot traukus, berzējot vannas istabas un izlietnes. Daudzi preparāti un īpaši ticība kaitē nagiem. Ja ērti, valkājiet gumijas cimdus. Eļļojiet rokas katru vakaru pirms gulētiešanas ar vazelīnu vai mitrinošu roku un nagu krēmu.
